Články související s: Sestavení jídelníčku

Během kalendářního roku se naskytne hned několik příležitostí, které nás přímo vybízejí ke zvýšené konzumaci jídla. A Velikonoce patří se svými beránky, mazanci a svátečními obědy mezi ně. Jak si je užít a nepřibrat?

Často se stává, že cukroví sníme opravdu velké množství z toho důvodu, že nám každý jednotlivý kousek přijde zanedbatelný. Jenomže není. Koukněte na přehled vánočních dobrot a jejich energetických hodnot, který jsme pro vás připravili.

Grilování k letním večerům prostě patří. Posezení s přáteli ale nemusí nutně znamenat přejídání a přibírání na váze. Poradíme vám, jak letní „grilovačky“ hravě zvládnete. 

Sledovat informace jen o koronaviru může být psychicky náročné. Zaměstnejte se proto smysluplnými činnostmi, které nebudou požírat váš volný čas. Některé z nich vám navíc pomohou zhubnout, nebo si alespoň váhu udržet.

Cukroví k Vánocům patří. A pokud ho máte rádi, tak se nesnažte ho z Vánočních zvyků vyškrtnout. Jen na to jděte s rozumem. A to jak na jeho pečení, tak především následnou konzumaci.

Vánoční i předvánoční období je především o setkávání s přáteli a rodinou. A to se mnohdy neobejde bez dobrého pohoštění či alkoholu. Když je tolik lákadel na jednom místě - jak odolat a večírek si užít i bez přejedení?

Proteiny (neboli bílkoviny) jsou ve spojitosti s optimálně sestaveným jídelníčkem, obzvláště pokud potřebujete zhubnout nebo více sportujete, tématem, kterému se nelze vyhnout.

Nenechte si zkazit prosluněné volné dny výčitkami z toho, že jste vypadli ze svého běžného režimu. Protože i během dovolené je možné mít "to" pod kontrolou.

Také si přes léto tak rádi pochutnáte na zmrzlině? Avšak velmi brzy po příjemném osvěžení následují výčitky a myšlenky, že byste při hubnutí zmrzlinu jíst vůbec neměli? Možná se trápíte úplně zbytečně!

Pro úspěšné a trvalé hubnutí potřebujeme získat správný odhad množství jídla, které konzumujeme. Jenomže to někdy vůbec není lehké...