Co jíst před cvičením a co jíst po něm
Pro maximální sportovní výkon, zvyšování kondice, vytrvalosti, síly i pro redukci váhy je důležité nejen to, co jíme v době před cvičením, ale již od samého rána a v mnoha případech i den před cvičením.
Optimální poměr živin při redukci hmotnosti
Ve světě již bylo vymyšleno tisíce diet, kdy často jedna popírá druhou. Všeobecná shoda panuje minimálně mezi odborníky v tom, že pokud chceme hubnout, musíme docílit negativní energetické bilance.
Režim jídla
Často doporučovaný návod na hubnutí slušně řečeno "nejez" se nezakládá vůbec na pravdě. Při hubnutí se nemusí a ani nesmí hladovět.
Bílkoviny v redukčním jídelníčku
Bílkoviny jsou při hubnutí nepostradatelným pomocníkem. Díky optimálnímu příjmu v kombinaci s pohybovou aktivitou si díky nim udržíte svalovou hmotu a hubnout budete převážně tuk.
Sacharidy při hubnutí, ano či ne?
Sacharidy jsou důležitým zdrojem energie, ale také možná úskalí našeho hubnutí.
15 jednoduchých triků jak přemoci přejídání a zbytečné kalorie navíc
Asi každý jsme zažili situaci, kdy přijde chuť, hlad, neovladatelná síla nutící nás zkonzumovat více, než bychom si přáli…
Je důležité zaměřit se na vyváženost jídelníčku, zda přijímáme dostatek živin, které tělo potřebuje.
Přejít na stránku:
