Online kurz hubnutí s nutriční terapeutkou a se cvičením
Platforma Zoom
Lektor:
Eva Chocenská
echo.vyziva@gmail.com
777060968
Instruktor: Veronika Cheikh
Termín: 13.01.2022 - 17.03.2022
Cena: 4990 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Čtvrtek | 18:00 - 20:40 | 13.01.2022 | Každý týden |
Hubněte ONLINE, ve skupině, a přesto z pohodlí domova! Za pomoci osvědčené metodiky.
Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti.
Online kurzy hubnutí STOBu - co potřebujete vědět?
- Setkání lektora a účastníků probíhají v reálném čase, nejedná se tedy o předtočené lekce bez zpětné vazby.
- Po celou dobu budete v laskavé péči lektora a s ostatními účastníky budete sdílet své úspěchy i starosti, stejně jako na živých kurzech.
- Tento 10 týdenní kurz zahrnuje nejen teoretické, ale i pohybové lekce.
- Součástí kurzu je zpětná vazba jídelníčku od lektorky. Díky tomu si postupně sestavíte zdravý redukční jídelníček dle svých chutí a preferencí.
>> Jak se hubne v online kurzu? Přečtěte si příběh jedné z účastnic <<
Jak kurz probíhá?
S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM, a to po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Každá lekce bude obsahovat pohybovou a teoretickou část.
Ačkoliv bude kurz probíhat online, jedná se o plnohodnotný základní kurz zdravého hubnutí s metodikou STOBu.
1. Teoretické lekce
Kurz povede nutričná terapeutka a lektorka STOBu Eva Chocenská. Teoretická lekce bude navazovat na lekci pohybovou a bude trvat od 19:10 do 20:40.
První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem.
>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<
Vzhledem k tomu, že kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu, kamerou a mikrofonem (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce.
2. Pohybové lekce - Salsa či jiný druh online cvičení podle výběru
V pohybové části kurzu se můžete připojit k lekcím Salsy pod vedením skvělé instruktorky Veroniky Cheikh. Lekce Salsy bude probíhat online od 18 do 19 hodin.
Salsa je tanec pocházející z Karibiku, rozvlní vám boky a vykouzlí úsměv na tváři. Na lekci si zatančíme nejen Salsu, ale i Merengue, Cha-Chu a Bachatu. Společně s lektorkou se ponoříte do energické, ale i romantické latino hudby a zapomenete na starosti všedního dne.
Na lekci salsy si připravte kecky, balerínky nebo postačí i ponožky (dle povrchu podlahy) a prostor 1,5 x 1,5 m.
Možnost individuální výběru z nabídky online cvičení
Po 5 týdnech kurzu si budete moci navíc vybrat další cvičení z aktuální nabídky online pohybových lekcí. Lekce mají různou náplň (jóga, salsa, low-aerobic) a probíhají v různých časech.
>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<
Co je zahrnuto v ceně kurzu?
- 10x pohybová lekce
- 10x teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky STOBu a nutriční terapeutky
- Praktické brožury, které vám budou zaslány poštou
- Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
- Kontrola a zpětná vazba k jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů
Kdo se o vás postará?
Lektorem kurzu je nutriční terapeutka Eva Chocenská. Seznamte se s ní pomocí následujícího videa.
Eva pomáhá hubnoucím přes dvacet let a je známá tím, že kromě složení stravy klade velký důraz na příjemné prožívání života. Naučí vás proto nejen vyváženému jídelníčku, ale pomůže vám pochopit i příčiny kilogramů navíc a naučí vás, jak si úbytky dlouhodobě udržet.
Eva umí kvalifikovaně poradit i diabetikům 2. typu a pacientům s poruchami zažívání (dráždivý tračník, zánětlivá onemocnění střev, nesnášenlivosti potravin, alergie...). Máte-li tyto potíže, věřte, že budete v dobrých rukou.
Pro diabetiky 2. typu v případě zájmu zajistíme konzultaci s diabetologem i ve vztahu k dobře nastavené pohybové aktivitě v Diabetologickém centru DIAvize. Bližší informace k centru naleznete na odkaze https://www.diavize.cz/.
>> Co o lektorce Evě řekli klienti? <<
Podívejte se na rozhovor s Evou, který proběhl v rámci Dne zdraví se STOBem
Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.
Těšíme se naviděnou na první lekci kurzu