Letní online zdravotní cvičení, které vám dá bezpečně zabrat

Den	Čas	Datum
Neděle	19:00 - 20:00	31.07.2022	Každý týden

Dejte si bezpečně do těla se zkušenou instruktorkou STOBu Hankou Hejlovou.

V této hodině se budeme věnovat posilování celého těla v různých pozicích: ve stoje, v sedu, v kleku, v leže. Ve stoje budeme pro posilování využívat váhy vlastního těla. Pokud víte, že vám balancování činí obtíže, připravte si, prosím, vedle sebe židli bez koleček.

Velká pozornost bude věnovaná posilování břicha, ale nezapomeneme ani na další svalové skupiny. Posilovací prvky budou prokládány protahovacími a mobilizačními cviky. Zaměříme se také na nácvik správného dýchání a nožní gymnastiku. Cvičíme bez bot.

Možnost kontroly cvičitelkou je on-line velmi limitovaná, je proto důležité respektovat potřeby a signály vlastního těla. Nezapomínejme na heslo, že méně je někdy více, on-line obzvlášť.

Respektujte svoje tělo, svoje zdravotní omezení, ale také si nechte čas jednotlivé cviky objevit, dobře a dokonale zvládnout. Zdravotní prvky cvičení vycházejí z rehabilitační formy pilates, vyžadují čas pro správné provedení, propojení všech elementů cviku.

S každou hodinou se nejen budete cítit lépe, ale především budete více schopní vnímat instrukce, které vám cvičitelka dává. Posilovací prvky jsou často nabízeny v několika variantách, vyberte si tu, u které cítíte, že cvičíte, ale zvládnete ji dobře provést! Buďte na sebe hodní.

Co budete potřebovat?

Podložku
Středně velký ručník, tenisový míček, overball 23-27 cm.
Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení paží a nohou
Připojení přes notebook, tablet nebo telefon - nepevný počítač vám umožní si jej natočit a případně položit na zem podle potřeby. Před začátkem hodiny se podívejte, jak dobře budete vidět na obrazovku ve stoje, v sedě a v leže.

Jak se k lekci připojíte?

Lekce bude probíhat skrze platformu ZOOM. Odkaz na cvičení vám přijde v e-mailu před lekcí.

Cena zahrnuje 1 lekci.

UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Těšíme se na společné cvičení. Sportu zdar!

ibenesova@seznam.cz

Jako cvičitel ve výslužbě musím ocenit perfektně vedenou hodinu. Asi jsem se dosud nesetkala s tak profesionální korekcí nastavení těla, které je pro cvičení velmi důležité a přitom jej podle vysvětlení Hanky pochopí i laik. Moc se mi hodiny líbily. Krásně jsem se protáhla. Děkuji Iva

ludmila.havlikova@volny.cz

Lidka H. Cvičení s Hankou bylo pro mě tentokrát trochu náročnější, ale vytrvala jsem a hned jsem se přihlásila na zdravotní cvičení od září v Sázavské.

Zuzana M.

Kurz - cvičení bylo super, škoda že cvičení s Hankou je v průběhu roku je jen 45 minut, hodina je tak akorát, lze použít nejen protahovací cviky, ale i posilovací. Vím, že se lze přihlásit na dvě cvičení za sebou, ale 90 minut je pro mě zase moc.

EmaM

Se cvičením jsem moc skokojená a doufám, že i po prázdninách bude pokračovat ve stejnou dobu a stejně perfektně. Oceňuji, že Olga hned reagovala na prosbu zařazovat méně cviků "v kleku" v jednom kuse. Hodiny jsou jinak velmi pěkně a vyváženě koncipované.

Hana K.

Děkuji za senzační cvičení, které mi vyhovuje po všech stránkách, i s ohledem na mé zdravotní omezení, které mne vyřadilo z jiných druhů cvičení. Vynikající cvičitelka Olinka, nápadité a pestré lekce, na středeční lekce se pokaždé těším a dobrá nálada přetrvává. Přeji krásné prázdniny a doufám, že budeme na podzim pokračovat. Hana K.

Jana F.

Díky za úžasné online cvičení, už se těším na pokračování. Cvičitelka vede moc mile a cviky obměňuje. Jsem díky ní v kondici a každou středu i v dobré náladě. Navíc vše dobře vysvětlí a upozorní na případné chyby. Rozhodně doporučuji!

Julie H.

Děkuji za skvělé on-line cvičení! Úžasná a vtipná cvičitelka, která dokáže báječně vést a vše vysvětlí. Mám velké problémy se zády a toto cvičení mi velmi pomáhá, i když je někdy pro mne náročné. Julie H.

Letní online zdravotní cvičení, které vám dá bezpečně zabrat

Termíny kurzu

Dejte si bezpečně do těla se zkušenou instruktorkou STOBu Hankou Hejlovou.

Co budete potřebovat?

Jak se k lekci připojíte?

Hodnocení uživatelů

Nejbližší plánované akce