Cvičení on-line "Posilování a formování problémových partií" v rámci Světového dne obezity | neděle

Den	Čas	Datum
Neděle	17:00 - 17:45	07.03.2021

Užívejte si pohyb i s kily navíc

Tato lekce je součástí pohybového programu, který proběhne online ZDARMA ku příležitosti Světového dne obezity.

V této hodině se budeme věnovat posilování celého těla se zaměřením na problémové partie v různých pozicích: ve stoje, v sedu, v kleku, v leže.

Ve stoje budeme pro posilování využívat váhy vlastního těla. Pokud víte, že vám balancování činí obtíže, připravte si vedle sebe židli bez koleček. Posilovací prvky budou pro zvýšení intenzity prováděny s využitám ručníku či 1,5 litrové plastové lahve (naplněné z 80 % vodou) a budou prokládány protahovacímu cviky.

Možnost kontroly cvičitelkou je v této podobě cvičení limitovaná, je proto důležité respektovat potřeby a signály vlastního těla. Nezapomínejte na heslo, že méně je někdy více.

Co budete potřebovat?

Podložku
Středně velký ručník a 1,5 litrovou plastovou láhev naplněnou vodou
Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení paží a nohou
Připojení přes notebook, tablet nebo telefon - nepevný počítač vám umožní si jej natočit a případně položit na zem podle potřeby. Před začátkem hodiny se podívejte, jak dobře budete vidět na obrazovku ve stoje, v sedě a v leže.

Jak se k lekci připojíte?

Lekce bude probíhat skrze platformu ZOOM. Odkaz na cvičení vám přijde v e-mailu před lekcí.

UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Těšíme se na společné cvičení. Sportu zdar!

Organizátory akce jsou spolek Hravě žij zdravě a společnost STOB (Stop Obezitě).

Hlavními partnery akce jsou EASO_ECPO, Novonordisk, RBP pojišťovna, Pharmaswiss.

Zuzana M.

Cvičení je naprosto super, rozhýbání a srovnání a zpevnění celého těla, Jsem ráda, že pokračujete. Jsem mimo pražská a potřebovala bych ten kurz napořád. Zuzana M.

Ivana V.

Dobrý den, hodnotím jen slovně. Pokud by připojení fungovalo, určitě dám 5 hvězdiček, lektorka je výborná. Bohužel jsem se však ze 4 cvičení 2x nepřipojila vůbec, 1x to bylo s obtížemi. Někdy měli problémy dle reakcí všichni, někdy to bylo asi u na mé straně. I tak je určitě dobře, že kurzy pořádáte, sám se člověk často nedonutí.

aldoh@seznam.cz

Výborné cvičení a skvělá cvičitelka Hanka. Už se těším na další jarní lekce. Alena

Ivana B.

velmi příjemné cvičení, po dlouhé době jsem se zase cítila dobře se svým tělem a přitom mě druhý den nic nebolelo :), tak je to správné, tak to má být. Ivana

Atacama

Krásně jsem si po delší době zaposilovala s netradiční pomůckou - dobrá inspirace. V současné době léčím poškozené kolenní vazy ale většinou cviků jsem zvládla bez problémů. Vlasta Ptáčková

Hana S.

Bezvadné cvičení, zase trochu jinak. Co docela oceňuji, je atmosféra při cvičení, že cvičíme společně.

Cvičení on-line "Posilování a formování problémových partií" v rámci Světového dne obezity | neděle

Termíny kurzu

Užívejte si pohyb i s kily navíc

Co budete potřebovat?

Jak se k lekci připojíte?

Hodnocení uživatelů

Nejbližší plánované akce