„Stačit vnoučatům je bezva,“ raduje se Jana Buňková, která zhubla se STOBem

Nahoru, dolů, nahoru, dolů… dost často je naše váha celoživotním tématem. Úplně stejně to prožívá i Jana Buňková. Poprvé hubla, když jí bylo dvanáct – a to rovnou tříměsíční odtučňovací kúrou v lázních. Po návratu k tradiční domácí kuchyni se kila vrátila – a tak to šlo pořád dokola. Janě přitom nikdy nechyběla snaha a odhodlání.

„Vždy jsem se hodně hýbala, cvičila a chodila. Po nástupu na střední školu jsem dost zhubla, ještě více pak na vysoké, kde jsem chodila do plaveckého oddílu. Jenže pak jsem nastoupila do zaměstnání a usedla do kanceláře. Cvičení 2x týdně nestačilo, váha začala jít pomalu nahoru, ale pořád to bylo v normě. Pak jsem se vdala, porodila dítě a váhu nabranou v těhotenství jsem už bohužel nedokázala shodit. A to i přesto, že jsem měla spoustu práce – stavěli jsme svépomocí dům… Vysvětluji si to tak, že když jsem po celodenním úprku večer konečně usedla k jídlu, najedla jsem se opravdu pořádně.”

Většinu života ale Jana strávila sedavou prací daňové poradkyně. Celodenní sezení v kanceláři se na její kondici velmi podepsalo. Nebyla se svým tělem spokojená, a tak stále držela nějaké diety. Vždycky zhubla 5 až 10 kilo, ale poté se váha vrátila i s pár kily navíc. A to se bohužel začalo projevovat i na jejím zdraví. „Přibývaly mi léky a ubývaly síly”, shrnuje to Jana lakonicky.

Loni na jaře Jana slyšela v rádiu rozhovor s lektorkou STOBu Lenkou Vymlátilovou. 

A teprve spolupráce s Lenkou jí pomohla přetnout začarovaný kruh diet a nabírání.

„Že to ještě jednou zkusím, ale jinak, jsem se rozhodla po vyslechnutí rozhlasového rozhovoru s výživovou poradkyní Lenkou Vymlátilovou. V únoru 2024 jsem se u Lenky objednala a vyrazila za ní do Brna. Poprvé od dětství jsem mluvila s někým, kdo mi nenutil nějaké „výborné“ hubnoucí přípravky, ale zajímal se o mě jako o člověka a chtěl mi pomoci.”

Po letech, kdy Jana navštěvovala různé výživové poradce a vyhazovala peníze za „zaručené” čaje či doplňky na hubnutí, konečně našla přístup, který jí vyhovuje a nese dlouhodobé ovoce. 

„Pomoc skutečného odborníka je pro mne úžasnou zkušeností. A hlavně to opravdu funguje. Hned na začátku spolupráce se Lenka soustředila nejen na váhu, ale i na psychiku a denní režim. Samozřejmě bez nakupování umělých potravinových doplňků. Naopak jsem na stará kolena pochopila, jak takové uměle zpracované potraviny v těle fungují. Lenka mě také naučila správně jíst, skládat jídlo podle pravidla zdravého talíře a poměrů základních živin. Pomohla mi najít optimální denní spotřebu. Vymyslely jsme, jak se můžu hýbat, aby to dobře pasovalo do mého životního tempa. Jsem za to moc ráda.”

Lektorka Lenka Vymlátilová o Janě

S Janou máme krásnou a dlouhodobou spolupráci – přesně taková dává totiž největší smysl. Každý, kdo hubne, prochází fázemi, kdy se hubnutí daří i nedaří a dochází k váhovým stagnacícm a výkyvům. Tím vším si Jana prošla a stále prochází. Proto se pravidelně setkáváme už dva roky, čehož si moc vážím. Janě se podařilo za tuto dobu zhubnout a zhubnutá kila si stále udržuje, což je naprosto klíčové. 

Naše spolupráce začala v roce 2024. Jana hubla dobře, ale stálo ji to hodně sil, protože manžel se stravoval jinak. V roce 2025 ale přišel velký zlom: manžel se rozhodl hubnout společně s Janou. Začal sám sledovat energetické hodnoty na obalech, uvědomil si nutriční rozdíly mezi potravinami a postupně změnil i svůj způsob stravování dle mých doporučení. Najednou byli v procesu změny spolu. Jana nemusela jíst něco, o čem věděla, že jí to úplně neprospěje, ani trávit čas dvojím vařením. Psychicky se jí ohromně ulevilo – a vše začalo být lehčí a zvládnutelnější. Dnes má Jana dole 16 kg a její muž Luboš 15 kg. Oba se cítí lépe, jsou pohyblivější, zdravější a změna je vidět i na jejich energii a náladě. A jsou důkazem, že i v seniorském věku stojí za to pustit se do změny životního stylu a být lehčí a zdravější. 

Háčkem proti zobání

Přístup STOBu je založený na praktickém realismu – nebo selském rozumu, chcete-li. Typickou ilustrací je Janina příhoda s večerním zobáním. Největší problém v novém režimu je pro ni vzdát se „zobání” sladkého (celý život právě tímto způsobem řeší různé trable) – a také večerní pochoutky při sledování televize. Zafungovalo mi zaměstnání rukou! „Háčkuji, až se ode mě kouří”, komentuje to Jana s úsměvem. 

Co mi pomohlo: 

• Strava: Složení stravy jsem moc měnit nemusela. Ale upravila jsem poměry a začala všechny potraviny vážit.
• Pohyb: K pravidelnému cvičení 2x týdně jsem přidala více venkovní aktivity. A to jakékoliv – práce na zahradě, chůze… prostě alespoň 2 hodiny denně pohyb venku.
• Psychika: Snažím se myslet pozitivně. Rozhodně už se jako dříve nelituji, že si to či ono nemohu dát. Neberu to vůbec jako dietu, ale prostě jako změnu, která mi dělá dobře.
• Spánek: Se spánkem trochu bojuji. Nedaří se mi moc chodit spát před půlnocí, ale snažím se to zlepšit. A je na to úžasná pomůcka od Lenky: je třeba hodně spát – to tělo nepřibírá, a naopak zpracovává uložené tuky ….
• A také můj muž! Právě okolo něj se u nás doma jídlo točí a připravovat jídlo ho baví. Zpočátku jeho kulinářské umění moc neladilo s mou snahou o hubnutí. Situace se ale změnila, když se rozhodl sám zorientovat v doporučeních Lenky. Vaříme nyní lehčeji, což mu vyhovuje, začal také pro nás oba počítat denní spotřeby živin – a nakonec zhubnul stejných 18 kg, jako já.

Nejde to pořád hladce…

Při hubnutí Jana, jako všichni ostatní, zažívá i krizové momenty. „Dokonce jsem občas místo hubnutí začala přibírat. A o prázdninách se hubnutí na 2 měsíce zastavilo – celé prázdniny ani deko. Bylo to ale i tím, že jsem měla na starosti vnoučata a často jim pekla nějaké ty dobroty. 

„Vybočení” z režimu považujeme ve STOBu za normální a lidské. „Nejdřív jsem se vždy obviňovala a byla na sebe naštvaná, ale pak mi Lenka vysvětlila, že to je normální, ale je nutné zase se zařadit do režimu. A ono to funguje.”

Je mi tak dobře…

„Dřív, když jsem držela všelijaké diety, jsem tím vyloženě trpěla. Teď se to snažím brát jako pozitivní situaci. I u zdravých nekalorických jídel si může člověk udělat pohodu a těšit se na něco dobrého. A ta jídla opravdu dobrá jsou! I sladká jídla si podle receptů STOBu dělám.

Mám ohromnou radost ze zlepšení zdravotního stavu. Všechny hodnoty se mi vylepšily, včetně vysokého tlaku. Je mi lépe i na duši, cítím se lehčí, obléknu znovu oblečení, které jsem nosila před patnácti lety po absolvované dietě a bylo mi líto ho vyhodit. No a také to, že si úbytku váhy všímá i mé okolí. Víc mi to sluší. Je to fajn. 

Také je skvělé, že se vylepšilo i zdraví mého muže, a tak spolu můžeme podnikat mnohem víc věcí a je nám oběma tak nějak celkově lehčeji. A také konečně stačíme našim vnoučatům!

Jana by ráda ještě zhubla deset kilo. Ve spolupráci s Lenkou tedy pokračuje. Dobře ví z předchozích zkušeností, že udržet zhubnutá kila bývá náročnější, než je shodit. Pomáhá jí stálý dohled nad množstvím jídla. Většinu potřebných informací už má v hlavě, takže to pro ni ani není nijak těžké. 

Rada Jany pro ty, kdo jsou teprve na startu: 

„Nikdy není pozdě! Vykašlete se na všechny ty rádoby diety, nechte si pomoci, srovnejte si to v hlavě a neberte to jako nějakou újmu – jděte do toho vstřícně a s pohodou.”

Hubněte s podporou odborníka a skupiny

Naše dlouholeté zkušenosti a tisíce úspěšných absolventů kurzů zdravého hubnutí říkají jediné – s podporou se zkrátka hubne lépe. Součástí kurzu je ale i lekce zaměřená na vztah k vlastnímu tělu. Přihlaste se do kurzu, získejte podporu a buďte při hubnutí úspěšní.