Prodloužený víkend s lesní terapií a všímavostí v hotelu Luna

Utečte ruchu běžného života a užijte si klid uprostřed přírody Českomoravské vrchoviny pod vedením lektorky Petry Mocové, odbornice na všímavost. Wellness hotel resort LUNA je díky své poloze ve středu ČR, 60 minut od Prahy a 75 minut od Brna, ideální místo pro dovolenou na pomezí Vysočiny a Posázaví. Hotel je situován v krásné přírodě 8 km od Ledče nad Sázavou, přímo před hotelem je rybník, v bezprostřední blízkosdti pak přírodní rezervace Melechov, nedaleko pak další přírodní rezervace Stvořidla. Kromě krásného okolí hotelový areál nabízí řadu doplňkových aktivit pro vaši skvělou zábavu uvnitř i venku, krytý bazén, sauny, tenisový a volejbalový kurt či discgolf.  

Více informací o areálu můžete najít na https://hotelluna.cz/.

Ubytování: hotel Luna, dvoulůžkové pokoje, koupelna, WC, přístup na hotelovou Wi-Fi zdarma, v hotelu krytý bazén

Stravování: v rozsahu polopenze přizpůsobené zásadám zdravé výživy

Předběžný program pobytu:

Čtvrtek 11.8.2022

14:00   ubytování 

16:00 – 17:30   procházka s holemi (včetně technik všímavosti v přírodě)

18:00   Společné setkání - seznámení s programem

18:30 večeře

19:30 - 21:00    Úvod do všímavosti a všímavého jedení

Cílem semináře je představit koncept všímavosti. Dnes jsme pod tlakem dělat několik věcí najednou a rychle. Všímavost je o soustředění se na přítomný okamžik, což mj. pomáhá ke snížení stresu. Dozvíte se, jak a proč všímavost pomáhá, a vyzkoušíte si praktická cvičení. Součástí semináře je i téma všímavého jedení, protože způsob, jakým jíme, velmi ovlivňuje naši volbu množství, složení a potažmo zážitku z jídla. 

Pátek 12.8.2022

8:00 – 8:20       Všímavá chůze 

od 8:30             Snídaně

9:30                 Výlet (nordic walking) - po cestě uděláte několik cvičení všímavosti v lese. Oběd formou pikniku (každý z domova něco vezme a dohromady si uděláte hostinu někde na paloučku)   

17:00               Návrat a odpočinek

18:30 večeře

19:30 - 21:00   Relaxační techniky

Tento seminář vám ukáže, jak se dostat ze stresu a zrelaxovat. Naučíte se krátká dechová cvičení, která můžete používat téměř v jakékoli situaci. Vyzkoušíte si Jacobsonovu progresivní svalovou relaxaci, která velmi pomáhá ke snížení fyzického a psychického napětí. A zažijete také Schulzův autogenní trénink, který navozuje hlubokou relaxaci. Mimochodem v angličtině se stresové reakci říká "fight or flight" což znamená "boj nebo útěk". Naopak fázi relaxace se anglicky říká "rest and digest" neboli "odpočinek a trávení". Relaxace tedy mj. napomáhá i procesu hubnutí, aby trávení mohlo probíhat tak, jak má. 

Sobota 13.8.2022

8:00 – 8:20       Ranní chvilka všímavosti 

8:30                  Snídaně

9:30 – 14:00      Výlet s holemi

Neděle 14.8.2022

8:00 – 8:20       Ranní chvilka všímavosti 

8:30                  Snídaně

9:30 – 14:00      Výlet s holemi

Cena:  4400,- Kč zahrnuje ubytování, stravování, nordic walking se zapůjčením holí, večerní program 

Kapacita: 24 osob.

Čím bude tato dovolená jedinečná?

Součástí tohoto pobytu nebude cvičení v tělocvičně, ale turistika a nordic walking krásnou přírodou se zařazením prvků všímavosti. Velkým bonusem tohoto pobytu je večerní program lektorky, který je určen zájemcům, kteří chtějí poznat nové psychologické směry v terapii hubnutí a přístupu k životu obecně.

Petra Mocová je jako jedna z mála v České republice certifikovanou odbornicí na všímavé jedení (mindful eating). Nabídne účastníkům workshopy na téma všímavé pozornosti (mindfulness), vědomého jedení, relaxační techniky a poradenství ve výživě a rozumné redukci váhy. 

Co o lektorce Petře řekli klienti?