Zimní Pilates pro začátečníky a mírně pokročilé
ZŠ Plamínkové
Plamínkové 2
Praha 14000
Instruktor: Hosnedlová Kristýna
Termín: 07.03.2023 - 28.03.2023
Cena: 390 Kč
Termíny kurzu
| Den | Čas | Datum | |
|---|---|---|---|
| Úterý | 16:00 - 16:55 | 07.03.2023 | Každý týden |
Cena zahrnuje 3 lekce, necvičí se 14. 3. z důvodu školních prázdnin.
Pilatesova metoda se zaměřuje na optimalizaci funkce hlubokých stabilizačních svalů páteře, na zlepšení držení těla, pružnosti páteře a získání přirozeného svalového tonusu.
„Pilatesovo proroctví“
- po 10 lekcích budete cítit rozdíl
- po 20 lekcích budete vidět rozdíl
- po 30 lekcích budete mít nové tělo
Cílem lekce je optimalizaci funkce hlubokých stabilizačních svalů páteře a uvolnění svalových skupin, které mají tendenci ke ztrácení a zvýšenému svalovému napětí. Prostřednictvím cviků se znovuobnoví správné držení těla a pružnost páteře.
Cvičení je inspirováno metodami Pilatese a Feldenkraise, kteří oba shodně pracují s tělem směrem "zevnitř ven", a to zejména vědomým dechem, který navozuje správnou aktivaci břišních svalů a svalů pánevního. Využitím Schultzeho autogeního tréninku a Jacobsonovy progresivní svalového relaxace cvičení pomáhá uvolnit nejen tělesné napětí ale i duševní a emoční napětí, snižuje tak negativní účinky stresu a únavy.
Pilates pro začátečníky probíhá v menší skupině cvičících, aby byl zajištěn individuální přístup. Cvičení je vhodné skutečně pro každého.
Oblečení: na boso – ponožky, pohodlné přilnavé oblečení s možností kontroly správně prováděných cviků, malý složený ručník pod hlavu.
