Online letní pohybová "všehochuť"

Cvičte v létě odkudkoliv a vyzkoušejte si různé druhy pohybu.

Středeční online cvičení pokračuje i přes letní měsíce. Společně s našimi šikovnými instruktorkami si postupně budete moci vyzkoušet různé druhy pohybu a třeba i najít takový, který vám bude vyhovovat nejvíce.

V rámci letní pohybové "všehochuti" ochutnáte následující pohybové lekce:

15. 6. "Fit celé tělo" s Janou Machovou

V rámci tohoto cvičení se zaměříte na stabilitu a mobilitu páteře, posílíte oslabené a protáhnete zkrácené svaly, zlepšíte pohyblivost kloubů. Cílem cvičení je aktivace svalů středu těla, který tvoří oporu páteře a působí jako prevence proti bolesti zad. Lekce budou probíhat v pomalém tempu, aby byl čas vnímat tělo.

22. 6. Zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat s Olgou Běhounkovou

V této hodině se budete věnovat posilování celého těla v různých pozicích: ve stoje, v sedu, v kleku, v leže. Ve stoje budete pro posilování využívat váhy vlastního těla. Zdravotní prvky cvičení vycházejí z rehabilitační formy pilates, vyžadují čas pro správné provedení, propojení všech elementů cviku.

29. 6. Zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat s Olgou Běhounkovou

13. 7. "Fit celé tělo" s Janou Machovou

20. 7. Power jóga s Eliškou Ježkovou

Lekce jógy bude probíhat v pomalém tempu, tak aby ji zvládl i úplný začátečník, i tak si ale při lekci dáte do těla. U některých pozic si můžete vybrat i z více variant, abyste mohli cvičit podle svých možností. Během lekce nejen protáhnete své celé tělo, ale zapojíte i svaly. Zaměříte se také na dech a práci s pozorností.

27. 7. Bodystyling a aerobní cvičení s Nikolou Šulcovou 

Aerobní cvičení je pro svůj zdravotní přínos považováno za jedno z nejúčinnějších cvičení nejen při hubnutí. Dbá na dodržení optimální tepové frekvence, intenzity a délky cvičení. Během cvičení zapojíte především velké svalové skupiny a posílíte kromě těla i své srdce a plíce. 

3. 8. "Fit celé tělo" s Janou Machovou

10. 8. Power jóga s Eliškou Ježkovou

17. 8. Salsa s Veronikou Cheikh

Užijete si hodinu plnou energie a radostného pohybu se skvělou instruktorkou Veronikou. Salsa je tanec pocházející z Karibiku, rozvlní vám boky a vykouzlí úsměv na tváři. Během lekce se ponoříte do energické, ale i romantické latino hudby a zapomenete na starosti všedního dne.

24. 8. "Fit celé tělo" s Janou Machovou

Všechny pohybové lekce budou vhodné i pro začátečníky. Možnost kontroly cvičitelkou je však v této podobě cvičení limitovaná, je proto důležité respektovat potřeby a signály vlastního těla. Nezapomínejte na heslo, že méně je někdy více.

Co budete ke cvičení potřebovat?

1. Podložku
2. Středně velký ručník, tenisový míček, overball 23-27 cm (pro lekce zdravotního cvičení s Olgou Běhounkovou)
4. Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení dolních i horních končetin
5. Připojení přes notebook, tablet nebo telefon - nepevný počítač vám umožní si jej natočit a případně položit na zem podle potřeby. Před začátkem hodiny se podívejte, jak dobře budete vidět na obrazovku ve stoje, v sedě a v leže.

Jak se k lekci připojíte?

Lekce bude probíhat skrze platformu ZOOM. Odkaz na cvičení vám přijde v e-mailu po přihlášení. Odkaz bude pro všechny pohybové lekce stejný.

Cena zahrnuje 1 lekci. 

UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Těšíme se na společné letní cvičení. Sportu zdar!