Online letní pohybová "všehochuť"
Zoom
Instruktor: Jana Machová, Olga Běhounková, Eliška Ježková, Veronika Cheikh, Nikola Šulcová
Termín: 24.08.2022
Cena: 100 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Středa | 18:00 - 19:00 | 24.08.2022 | Každý týden |
Cvičte v létě odkudkoliv a vyzkoušejte si různé druhy pohybu.
Středeční online cvičení pokračuje i přes letní měsíce. Společně s našimi šikovnými instruktorkami si postupně budete moci vyzkoušet různé druhy pohybu a třeba i najít takový, který vám bude vyhovovat nejvíce.
V rámci letní pohybové "všehochuti" ochutnáte následující pohybové lekce:
15. 6. "Fit celé tělo" s Janou Machovou
V rámci tohoto cvičení se zaměříte na stabilitu a mobilitu páteře, posílíte oslabené a protáhnete zkrácené svaly, zlepšíte pohyblivost kloubů. Cílem cvičení je aktivace svalů středu těla, který tvoří oporu páteře a působí jako prevence proti bolesti zad. Lekce budou probíhat v pomalém tempu, aby byl čas vnímat tělo.
22. 6. Zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat s Olgou Běhounkovou
V této hodině se budete věnovat posilování celého těla v různých pozicích: ve stoje, v sedu, v kleku, v leže. Ve stoje budete pro posilování využívat váhy vlastního těla. Zdravotní prvky cvičení vycházejí z rehabilitační formy pilates, vyžadují čas pro správné provedení, propojení všech elementů cviku.
29. 6. Zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat s Olgou Běhounkovou
13. 7. "Fit celé tělo" s Janou Machovou
20. 7. Power jóga s Eliškou Ježkovou
Lekce jógy bude probíhat v pomalém tempu, tak aby ji zvládl i úplný začátečník, i tak si ale při lekci dáte do těla. U některých pozic si můžete vybrat i z více variant, abyste mohli cvičit podle svých možností. Během lekce nejen protáhnete své celé tělo, ale zapojíte i svaly. Zaměříte se také na dech a práci s pozorností.
27. 7. Bodystyling a aerobní cvičení s Nikolou Šulcovou
Aerobní cvičení je pro svůj zdravotní přínos považováno za jedno z nejúčinnějších cvičení nejen při hubnutí. Dbá na dodržení optimální tepové frekvence, intenzity a délky cvičení. Během cvičení zapojíte především velké svalové skupiny a posílíte kromě těla i své srdce a plíce.
3. 8. "Fit celé tělo" s Janou Machovou
10. 8. Power jóga s Eliškou Ježkovou
17. 8. Salsa s Veronikou Cheikh
Užijete si hodinu plnou energie a radostného pohybu se skvělou instruktorkou Veronikou. Salsa je tanec pocházející z Karibiku, rozvlní vám boky a vykouzlí úsměv na tváři. Během lekce se ponoříte do energické, ale i romantické latino hudby a zapomenete na starosti všedního dne.
24. 8. "Fit celé tělo" s Janou Machovou
Všechny pohybové lekce budou vhodné i pro začátečníky. Možnost kontroly cvičitelkou je však v této podobě cvičení limitovaná, je proto důležité respektovat potřeby a signály vlastního těla. Nezapomínejte na heslo, že méně je někdy více.
Co budete ke cvičení potřebovat?
- Podložku
- Středně velký ručník, tenisový míček, overball 23-27 cm (pro lekce zdravotního cvičení s Olgou Běhounkovou)
- Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení dolních i horních končetin
- Připojení přes notebook, tablet nebo telefon - nepevný počítač vám umožní si jej natočit a případně položit na zem podle potřeby. Před začátkem hodiny se podívejte, jak dobře budete vidět na obrazovku ve stoje, v sedě a v leže.
Jak se k lekci připojíte?
Lekce bude probíhat skrze platformu ZOOM. Odkaz na cvičení vám přijde v e-mailu po přihlášení. Odkaz bude pro všechny pohybové lekce stejný.
Cena zahrnuje 1 lekci.
UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.
Těšíme se na společné letní cvičení. Sportu zdar!