Speciální kurz zdravého hubnutí pro muže se cvičením

Upřesnění místa:
ZŠ Plamínkové
Plamínkové 2
Praha 1400
Zobrazit na mapě

Lektor:
Marie Dobrovodská

Termín: 27.01.2020 - 30.03.2020

Cena: 4990 Kč

Speciální kurz zdravého hubnutí pro muže se cvičením již skončil a nelze jej tedy objednat

Termíny kurzu

DenČasDatum
Pondělí19:00 - 21:3027.01.2020Každý týden

Srdečně vás zveme na jediný kurz zdravého hubnutí, který je určený výhradně pro muže. Přihlaste se a zhubněte pod odborným dohledem!

  • Stanovte si správný a dosažitelný cíl.
  • Naučte se sestavit si jídelníček vhodný právě pro vás.
  • Dejte si do těla při cvičení.
  • Užijte si zábavnou lekci pod vedením zkušené lektorky.
  • Podpořte se, ale zažijte i zdravou soutěživost s ostatními muži, kteří jsou na tom stejně jako vy.


Proč je kurz určený výhradně pro muže?

Přestože je hubnutí tématem především žen, u mužů má ještě výraznější pozitivní efekt na zdravotní stav. Kvůli rozložení tuku, který se u mužů hromadí především na břiše (hovoří se o obezitě podobné jablku), má tento typ obezity daleko větší rizika vzniku srdečně cévních onemocnění a cukrovky než typ ženský.

Muži, vezměte si krejčovský metr a změřte si obvod pasu. Pokud Vám ukáže více než 102 cm, ohrožují Vás již kila navíc významně na zdraví a je čas s tím něco dělat.

Mužské hubnutí má rozhodně svá specifika a od hubnutí žen se v lecčem odlišuje. Proto jsme pro vás připravili tento speciální kurz, během nějž se budete zaměřovat na ryze mužská témata :-)


Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

1. Teoretické lekce

První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček s ohledem na vaše potřeby. Zjistíte, co čím jednoduše nahradit a ušetřit při tom plno kalorií. Nebudete se rozhodně trápit nějakými dietami a už vůbec ne hladem, upravíte jen svůj stávající jídelníček do trochu "zdravější" podoby. Pro sestavení jídelníčku budete mít k dispozici nutriční program Sebekoučink.  

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříte se na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání. Naučíte se, jak se i ve stresových nebo časově vypjatých situacích najíst kvalitně, jak nepodlehnout vnějším podnětům a zvládnout oslavy, rauty nebo návštěvy restaurací, aniž byste se zbytečně přejedli, a mnoho dalšího.  

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice fungujeme již 30 let a máme nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

Podrobný popis metodiky používané v našich kurzech najdete zde.

Teoretické lekce budou probíhat od 20.00 do 21.30.


2. Pohybové lekce

Součástí každé lekce je hodina pohybové aktivity. A ta bude rozmanitá! Celkem 8x se bude cvičit v tělocvičně (kombinace aerobního cvičení a posilování), v jedné lekci (17. 2.) si vyzkoušíte spinning a v poslední lekci (23. 3.) i indoor rowing - veslování na trenažéru.

Pohybové lekce budou probíhat od 19.00 do 20.00.


Co je zahrnuto v ceně kurzu?

  • 10x Pohybová aktivita (z toho 1 lekce spinningu a 1 lekce veslování na trenažéru)
  • 8x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
  • Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
  • Praktické brožury
  • Nutriční program Sebekoučink 

Bude možné se kurzu zúčastnit i bez pohybové aktivity, v tomto případě bude cena snížena o 950,- Kč. 


Kdo se o vás postará?

Lektorem je Marie Dobrovodská, která vede kurzy STOBu již více než 20 let!

Marie je zkušenou lektorkou STOBu, která dokáže ve všech účastnících vzbudit zájem a je schopna vnést do kolektivu pozitivní náladu. Předá vám nejen potřebné znalosti z výživy, ale i spoustu praktických rad, které vám celé hubnutí usnadní.

Marie je jedinou lektorkou STOBu, která dlouhodobě vede kurzy hubnutí pro muže a má s celou problematikou bohaté zkušenosti.

Cvičení povede jedna z nejzkušenějších cvičitelek STOBu Jarena Ježková, která pravidelně vede ve STOBu cvičení pro muže.


Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.

Chci se zúčastnit kurzu

Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.

 

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Nenalezeny žádné záznamy.

Nejbližší plánované akce


Hubněte ONLINE, ve skupině, a přesto z pohodlí domova! Za pomoci osvědčené metodiky.


V tomto kurzu se navíc k teorii a psychologické podpoře přidává i možnost zdravého pohybu v krásných Letenských sadech.


Připojte se k online konferenci ZDARMA nebo si nechte změřit složení těla u odborníků STOBu. 


Získejte nové poznatky a inspiraci, jak se jednou provždy zbavit nadbytečných kilogramů.


Jednodenní odborný kurz pod vedením MUDr. Václavy Kunové, jehož součástí je i praktické vaření.