Online pokračovací kurz s jógou
Platforma Zoom
Lektor:
Lenka Vymlátilová
lenka.vymlatilova@seznam.cz
775 617 340
Instruktor: Ježková Eliška
Termín: 18.01.2021 - 29.03.2021
Cena: 3990 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Pondělí | 18:00 - 20:40 | 18.01.2021 | Každý týden |
Nezůstávejte při hubnutí sami. Hubněte ve skupině a přesto z pohodlí domova pod vedením zkušené lektorky.
Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními.
Jak kurz probíhá?
S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM. Čeká na vás 8 teoretických lekcí a 11 pohybových lekcí. Prvních 5 teoretických lekcí proběhne po týdnu, následující 3 setkání v odstupech 14 dní. Pohybová aktivita bude probíhat každý týden od 18. 1. až do 29. 3.
Od 18:00 bude probíhat pod vedením zkušené lektorky STOBu a odbornice na výživu Lenky Vymlátilové teoretická část kurzu. Na tu v 19:40 naváže pohybová část věnované józe pod vedením instruktorky Elišky Ježkové.
1. Teoretické lekce
Kurz povede lektorka STOBu a odbornice na výživu Lenka Vymlátilová. O psychologické části kurzu se postarají hosté - odborníci na psychiku při hubnutí.
Obsahem kurzu bude tedy jak výživa při hubnutí a udržení hmotnosti, tak i psychologická témata, a to podle individuálních přání účastníků. Témata nebudou předem pevně stanovená, jak je tomu v základním kurzu, ale lektorka se bude věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.
Návrh výživových témat pokračovacího kurzu:
- co dělat, když se hubnutí zastaví
- módní diety
- nákupy a plánování jídelníčku
- pomůcky, které nám usnadňují hubnutí
- zdravé vaření a recepty
Návrh psychologických témat pokračovacího kurzu:
- asertivita
- stres a jak jej řešit jinak než jídlem
- relaxační techniky
- jak na emoční jedení
Vzhledem k tomu, že kurz proběhne online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce.
2. Pohybové lekce - jóga
V pohybové části kurzu se můžete těšit na lekce stále oblíbenější jógy pod vedením lektorky Elišky Ježkové. Cvičení bude probíhat online od 19:40 do 20:40 hodin.
Lekce budou zaměřené na posilování (power jóga), díky čemuž si krásně zpevníte celé tělo. Vyzkoušíte si i techniky relaxace či imaginace, které vám pomohou lépe bojovat proti každodennímu stresu a zároveň se díky nim naučíte lépe poslouchat své tělo a jeho potřeby.
Cvičební program je sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Ke cvičení budete potřebovat pouze vlastní podložku a pohodlné oblečení.
Jak se k lekci připojíte?
Odkaz na lekci (jak pohybovou, tak teoretickou) vám bude zaslán před lekcí.
Co je zahrnuto v ceně pokračovacího kurzu?
- 11x Pohybová aktivita
- 8x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
- Nutriční program Sebekoučink, který vám poskytne detailní zpětnou vazbu k vašemu jídelníčku
- Elektronické vzdělávací materiály
Kdo se o vás postará?
Lektorem kurzu je lektorka STOBu Lenka Vymlátilová. Seznamte se s ní pomocí následujícího videa.
Lenka vede kurzy STOB již mnoho let a má bohaté zkušenosti i celou řadu spokojených klientů.
Je odbornicí na výživu (vystudovala Chemii a technologii potravin na VUT v Brně). Ke STOBu ji přivedly potíže s nadváhou a metodika STOBu ji natolik uchvátila, že se rozhodla v roli lektorky pomáhat i ostatním a šířit zdravý způsob hubnutí. Být lektorkou je pro ni životním posláním.
Více se o Lence dozvíte na jejích stránkách vymlatilova.cz.
UPOZORNĚNÍ | Teoretické lekce kurzu proběhnou v těchto dnech: 18. 1., 25. 1., 1. 2., 8. 2., 15. 2., 22. 2., 15. 3. a 29. 3. 2021
Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.
Těšíme se naslyšenou na první lekci kurzu!