Mindful eating neboli v překladu všímavé jedení vychází z přístupu mindfulness. Tento přístup je v dnešní době široce využívaný a uplatňuje se velmi úspěšně i při hubnutí a následném udržení váhy, které bývá mnohdy náročnější než samotné shazování přebytečných kilogramů.
Ve vztahu k jídlu nám mindfulness radí zpomalit, prozkoumat a vychutnat si každé sousto a především naslouchat signálům našeho těla. Všímavé jedení umožňuje prožívat potěšení z jídla mnohem intenzivněji a plně se soustředit jen na jídlo a jeho kvality. Navíc vytváří psychologickou bariéru proti přejídání, což je častý problém lidí, kteří bojují se svou hmotností.
Díky všímavému jedení si dokážete vychutnat na maximum i menší množství oblíbeného pokrmu. Více se o mindful eating a směru mindfulness dočtete v tomto článku.
Co zažijete na našem mindful eating workshopu?
Naučte se na chvíli se zastavit a být všímaví k přítomnému okamžiku.
Vyzkoušíte si techniky zpřítomnění a všímavého jedení a zjistíte, že k uspokojení chutí není třeba sníst celou tabulku čokolády. Anebo že i taková rozinka může způsobit dokonalý gurmánský požitek.
Kdo vás workshopem provede?
Workshopem vás provede lektorka STOBu a psychoterapeutka Petra Mocová.
Petra pracuje jako gestalt terapeutka a výživová poradkyně. Jídlo je její osobní i profesní vášní. Ráda propojuje témata terapie a výživy, aby jídlo bylo radostí a ne starostí. V loňském roce Petra absolvovala výcvik MB-EAT (Mindfulness Based – Eating Awareness Training), který zatím absolvovali pouze tři lidé z ČR.
Jak workshop proběhne?
Workshop proběhne online na platformě ZOOM, kterou s oblibou využíváme již od jara letošního roku.
Práce se ZOOMem není složitá. ZOOM je nicméně dostupný pouze v angličtině, proto jsme pro vás vytvořili malý manuál, který vám pomůže se v prostředí ZOOMu rychleji a lépe zorientovat.
Mindful eating neboli v překladu všímavé jedení vychází z přístupu mindfulness. Tento přístup je v dnešní době široce využívaný a uplatňuje se velmi úspěšně i při hubnutí a následném udržení váhy, které bývá mnohdy náročnější než samotné shazování přebytečných kilogramů.
Ve vztahu k jídlu nám mindfulness radí zpomalit, prozkoumat a vychutnat si každé sousto a především naslouchat signálům našeho těla. Všímavé jedení umožňuje prožívat potěšení z jídla mnohem intenzivněji a plně se soustředit jen na jídlo a jeho kvality. Navíc vytváří psychologickou bariéru proti přejídání, což je častý problém lidí, kteří bojují se svou hmotností.
Díky všímavému jedení si dokážete vychutnat na maximum i menší množství oblíbeného pokrmu. Více se o mindful eating a směru mindfulness dočtete v tomto článku.
Co zažijete na našem mindful eating workshopu?
Naučte se na chvíli se zastavit a být všímaví k přítomnému okamžiku.
Vyzkoušíte si techniky zpřítomnění a všímavého jedení a zjistíte, že k uspokojení chutí není třeba sníst celou tabulku čokolády. Anebo že i taková rozinka může způsobit dokonalý gurmánský požitek.
Kdo vás workshopem provede?
Workshopem vás provede lektorka STOBu a psychoterapeutka Petra Mocová.
Petra pracuje jako gestalt terapeutka a výživová poradkyně. Jídlo je její osobní i profesní vášní. Ráda propojuje témata terapie a výživy, aby jídlo bylo radostí a ne starostí. V loňském roce Petra absolvovala výcvik MB-EAT (Mindfulness Based – Eating Awareness Training), který zatím absolvovali pouze tři lidé z ČR.
Jak workshop proběhne?
Workshop proběhne online na platformě ZOOM, kterou s oblibou využíváme již od jara letošního roku.
Práce se ZOOMem není složitá. ZOOM je nicméně dostupný pouze v angličtině, proto jsme pro vás vytvořili malý manuál, který vám pomůže se v prostředí ZOOMu rychleji a lépe zorientovat.
Skupinové kurzy zdravého hubnutí jsou tím nejlepším, co STOB nabízí. Doba koronavirová nám přinesla mnoho překážek, ale i výzev dělat věci jinak. Klasické živé kurzy jsme proto překlopili do online podoby a sbíráme pozitivní ohlasy!
Online kurz je perfektní nejen v aktuální situaci. Je řešením pro všechny, kdo nemají ve svém okolí kurz živý nebo vyškoleného lektora STOBu, a přesto při hubnutí potřebují podporu a sdílení.
Lektorka má velmi příjemný přátelský projev, obsah kursu měl hlavu a patu, plusové body za praktické cvičení. Díky tomu jsem si opětovně zvědomila, že kolikrát jím zbytečně i když nemám hlad a jídlo si vlastně ani vůbec nevychutnám, ale "naházím ho do sebe". To platí i u takových "mňamek" jako je např. čokoláda nebo sušenka, které by si měl člověk opravdu vychutnat a procítit do posledního polknutí.
Eva J.
Soňa M.
Opět perfektní lektorka, díky všímavému jedení jsem zažila pocit, že vlastně nevím, jestli mi sušenka cookies vůbec chutná.
Soňa M.
Perfektní lektorka a děkuji za uvědomění si, že i když přijde drobné selhání, je třeba pokračovat a ne vše vzdát.
Misala83
Andrea V.
Velmi zajímavá přednáška. děkuji. Jsem ráda,že jsem měla možnost zažít meditaci se sušenkou či rozinkou podruhé. Ráda bych chodila na pokračovací mindful eating kurz s Petrou online. děkuji.
Andrea V.
Michaela V.
Michaela V.
Bylo to moc fajn a příjemné.
Japalik
Přednáška mě utvrdila v tom, že je dobré plánovat po menších částech a hlavně mít trpělivost, což neplatí pouze v hubnutí.
Během ledna a února pravidelně zveřejňujeme profesionální cvičební videa zdarma, se kterými si dáte bezpečně do těla. Videa vznikla ve spolupráci se značkou F&F.
