Online pokračovací kurz se cvičením

Tento kurz proběhne vzhledem k aktuální situaci ONLINE skrze platformu ZOOM.

Pokračovací kurz je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními. 

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM, a to po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Lekce bude obsahovat pohybovou a terapeutickou část. 

Od 18:00 bude pod vedením instruktorek Elišky Ježkové a Hanky Hejlové probíhat pohybová část kurzu. Účastníci si vyzkouší jógu (s instruktorkou Eliškou Ježkovou), ale některé lekce budou věnované i low-aerobicu a posilování (s instruktorkou Hankou Hejlovou). Na tuto hodinu navazuje v 19:00 teoretická "povídací" část kurzu, a to pod vedením lektorky STOBu Petry Mocové.

1. Teoretické lekce 

Kurz povede psychoterapeutka Petra Mocová.

Obsahem kurzu bude jak výživa při hubnutí a udržení hmotnosti, tak další i psychologická témata, a to podle individuálních přání účastníků. Témata nebudou předem pevně stanovená, jak je tomu v základním kurzu, ale lektorka se bude věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Návrh témat pokračovacího kurzu

• motivace
• všímavost a všímavé jedení (mindful eating)
• relaxační techniky
• komunikace a asertivita 
• tzv. relaps (uklouznutí, kdy člověk nezvládne situaci) - poučení z chyb, jak se to stalo, co můžu příště udělat jinak
• výživa při hubnutí a udržení hmotnosti
• čím žijete, co se vám daří a nedaří

Vzhledem k tomu, že kurz proběhne online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce. 

2. Pohybové lekce - jóga, low-aerobic a posilování 

Cvičení v tomto kurzu bude probíhat online od 18 do 19 hodin. Náplní pohybové lekce bude jóga, low-aerobic a posilování uzpůsobené možnostem a přáním účastníků. Náplň pohybových lekcí se bude střídat.

Ke cvičení budete potřebovat vlastní podložku a pohodlné oblečení. Zároveň byste měli mít doma dostatek prostoru, cca na jeden krok na každou stranu. Připojení k lekci je výhodnější přes notebook, tablet či telefon, což jsou zařízení, které lze snadno přenášet a nastavovat tak, abyste na instruktorku viděli po celou dobu lekce. 

Jak se k lekci připojíte?

Odkaz na lekci (jak pohybovou, tak terapeutickou) vám zašle lektorka před lekcí. 

Co je zahrnuto v ceně pokračovacího kurzu?

• 10x Pohybová aktivita
• 10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
• Nutriční program Sebekoučink, který vám poskytne detailní zpětnou vazbu k vašemu jídelníčku
• 8-mi týdenní online kurz Všímavostí k sobě v hodnotě 1 490 Kč zcela ZDARMA

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je psychoterapeutka Petra Mocová.

Petra vede kurzy STOB již mnoho let a má bohaté zkušenosti. Pracuje jako gestalt terapeutka a výživová poradkyně. Jídlo je její osobní i profesní vášní. Ráda propojuje témata terapie a výživy, aby jídlo bylo radostí, a ne starostí. 

V kurzu si vyzkoušíte i techniky mindfulness (všímavosti), a to i díky tomu, že Petra patří k několika málo odborníkům v České republice, kteří absolvovali zahraniční výcvik v této metodě.

Co o lektorce Petře řekli klienti?

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se naslyšenou na první lekci kurzu!