Pokračovací kurz s odborníky a se cvičením online

Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy a přihlaste se do speciálního pokračovacího kurzu STOB.

Co získáte přihláškou do tohoto kurzu? 

• možnost setkávání se se skupinou a odborníkem STOBu 1x za 14 dní
• prohloubení znalostí o výživě, pohybu a psychice při hubnutí a udržování váhy
• analýzu složení těla na bioimpedanční váze na druhé a poslední lekci kurzu
• možnost výběru pravidelných online pohybových lekcí dle vlastní preference
• nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen absolventkám a absolventům základních a pokračovacích kurzů STOBu, kteří ocení dlouhodobou podporu a odbornou pomoc.

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky a s lektorkou se budete scházet na teoretické lekce v psychoterapeutickém centru Alivio, a to ve čtvrtek od 18:30 do 20 hodin. Pohybová část bude nahrazena možností online cvičení dle vlastního výběru.

Čeká vás 6 teoretických lekcí, které budou probíhat 1x za 14 dní. Na vámi vybrané online pohybové lekce se budete moci připojit každý týden až do konce kurzu. 

Teoretické lekce proběhnou v těchto konkrétních dnech: 13. 4., 27. 4., 11. 5., 25. 5., 8. 6. a 22. 6. 2023.

1. Teoretické lekce 

Teoretické lekce budou probíhat od 18:30 do 20 hodin ve skupinové místnosti centra Alivio.

Lekce povede postupně několik lektorek STOBu s různou odborností. 

Obsahem kurzu bude jak výživa při hubnutí a udržení hmotnosti, tak psychologická témata. Lektorky se budou věnovat i tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Témata jednotlivých lekcí kurzu

• 13. 4. Seznámení se, stanovení si cíle do konce kurzu a úvod do relaxačních technik (lekci povede psychoterapeutka Petra Mocová)

• 27. 4. Vše o bílkovinách v jídelníčku (lekci povede nutriční terapeutka a psychoterapeutka Jana Šimečková) + meření složení těla na bioimpedančním přístroji

• 11. 5. Zvládání krizových situací při hubnutí a udržování váhy (lekci povede psycholožka Tereza Jirotka Beníčková)

• 25. 5. Lymfatický systém a jak ho rozroudit pohybem (lekci povede lékařka a fitness trenérka Denisa Šimůnek Nechvílová)

• 8. 6. Jak zlepšit vztah k vlastnímu tělu (lekci povede...

Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy a přihlaste se do speciálního pokračovacího kurzu STOB.

Co získáte přihláškou do tohoto kurzu? 

• možnost setkávání se se skupinou a odborníkem STOBu 1x za 14 dní
• prohloubení znalostí o výživě, pohybu a psychice při hubnutí a udržování váhy
• analýzu složení těla na bioimpedanční váze na druhé a poslední lekci kurzu
• možnost výběru pravidelných online pohybových lekcí dle vlastní preference
• nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen absolventkám a absolventům základních a pokračovacích kurzů STOBu, kteří ocení dlouhodobou podporu a odbornou pomoc.

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky a s lektorkou se budete scházet na teoretické lekce v psychoterapeutickém centru Alivio, a to ve čtvrtek od 18:30 do 20 hodin. Pohybová část bude nahrazena možností online cvičení dle vlastního výběru.

Čeká vás 6 teoretických lekcí, které budou probíhat 1x za 14 dní. Na vámi vybrané online pohybové lekce se budete moci připojit každý týden až do konce kurzu. 

Teoretické lekce proběhnou v těchto konkrétních dnech: 13. 4., 27. 4., 11. 5., 25. 5., 8. 6. a 22. 6. 2023.

1. Teoretické lekce 

Teoretické lekce budou probíhat od 18:30 do 20 hodin ve skupinové místnosti centra Alivio.

Lekce povede postupně několik lektorek STOBu s různou odborností. 

Obsahem kurzu bude jak výživa při hubnutí a udržení hmotnosti, tak psychologická témata. Lektorky se budou věnovat i tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Témata jednotlivých lekcí kurzu

• 13. 4. Seznámení se, stanovení si cíle do konce kurzu a úvod do relaxačních technik (lekci povede psychoterapeutka Petra Mocová)

• 27. 4. Vše o bílkovinách v jídelníčku (lekci povede nutriční terapeutka a psychoterapeutka Jana Šimečková) + meření složení těla na bioimpedančním přístroji

• 11. 5. Zvládání krizových situací při hubnutí a udržování váhy (lekci povede psycholožka Tereza Jirotka Beníčková)

• 25. 5. Lymfatický systém a jak ho rozroudit pohybem (lekci povede lékařka a fitness trenérka Denisa Šimůnek Nechvílová)

• 8. 6. Jak zlepšit vztah k vlastnímu tělu (lekci povede psycholožka Tereza Jirotka Beníčková)

• 22. 6. Závěrečná lekce, ohodnocení a udržení váhových úbytků (lekci povede lektorka Marie Dobrovodská)

2. Pohybové lekce - online cvičení dle vlastního výběru

Pohyb bude pro účastníky tohoto kurzu zajištěný za pomoci online cvičení. Budete si moci individuálně vybrat z aktuální nabídky našich online pohybových lekcí podle svých představ a potřeb. Lekce mají různou náplň (zdravotní cvičení, low-aerobic, jóga) a probíhají v různých časech. 

Na vybranou pohybovou lekci se přihlásíte za pomoci kódu, který vám poskytneme po přihlášení a zaplacení kurzu. 

>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<

Kdo se o vás postará?

  Marie Dobrovodská, lektorka STOBu a výživová poradkyně

Marie je zkušenou lektorkou STOBu (kurzy vede již více než 20 let!), která dokáže ve všech účastnících vzbudit zájem a je schopna vnést do kolektivu pozitivní náladu. Předá vám nejen potřebné znalosti z výživy, ale i spoustu praktických rad, které vám celé hubnutí usnadní.

  Tereza Beníčková, psycholožka a výživová poradkyně

Tereza je absolventkou jednooborové psychologie na Filozofické fakultě UK v Praze a je frekventantkou psychoterapeutického výcviku v kognitivně-behaviorální psychoterapii. Se STOBem spolupracuje již několik let a podílela se na vzniku několika "STOBích" projektů. Kromě vedení kurzů nabízí individuální psychologické a výživové poradenství při hubnutí. Zaměřuje se na dospělou klientelu.

  Jana Šimečková, nutriční tapeutka a psychoterapeutka 

Jana vystudovala 1. lékařskou fakultu obor nutriční terapie a dále se vzdělává v psychologii na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy v Praze. Je současně také kognitivně-behaviorální terapeut ve výcviku se zaměřením na terapii nadváhy a obezity. Dlouhodobě se věnovala klientům na obezitologické klinice, vedla redukční kurzy a poskytovala individuální nutriční poradenství. 

  Petra Mocová, psychoterapeutka a výživová poradkyně

Petra vede kurzy STOB již mnoho let a má bohaté zkušenosti. Pracuje jako gestalt terapeutka a výživová poradkyně. Jídlo je její osobní i profesní vášní. Ráda propojuje témata terapie a výživy, aby jídlo bylo radostí, a ne starostí. 

  Denisa Šimůnek Nechvílová, lékařka a fitness trenérka

Denisa vystudovala 3. lékařskou fakultu Univerzity Karlovy v Praze a rovněž Fakultu tělesné výchovy a sportu na téže univerzitě. Působí v rámci Lymfocentra (Centrum preventivní medicíny), je ale také fitness trenérkou a výživovou poradkyní. Ve své praxi se zaměřuje na komplexní terapii gynoidního typu obezity, odstraňování svalových dysbalancí a pomoc s celkovou změnou životního stylu klienta. 

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu!