Online pokračovací kurz zdravého životního stylu pro děti s Lenkou Štěchovou

Den	Čas	Datum
Neděle	18:00 - 19:20	29.09.2024

Díky mimořádné podpoře je původní cena 3490 Kč snížena na 1990 Kč.

Projekt finančně částečně podporuje společnost Boehringer Ingelheim, která se dlouhodobě věnuje péči o zdraví jak současných, tak budoucích generací.

Kurz veden odborníky na základě ověřené metodiky STOBu
Zábavná forma kurzu k postupné změně životního stylu či redukce váhy u dětí od 8 do 14 let
Děti se s námi naučí:

- jak si správně vybrat z pokrmů mimo domov (ve školní jídelně, na prázdninovém pobytu, dovolené apod.)

- jak si připravit jídlo pro výjimečné příležitosti (oslavy, večírky apod.)

- jak si poradit s emočním jedením

- jak využít rutinní pohyb ke zvýšení každodenní pohybové aktivity a především s podporou odbornice a skupiny převést tyto znalosti do praktického života.

Potřebuje vaše dítě zlepšit stravovací návyky a více se hýbat? Nebo má kila navíc? Víte, že čím déle tomu tak bude, zvyšuje se riziko, že to tak už zůstane?

Neriskujte zdraví Vašeho dítěte, spolupracujte s odborníky a naučte se společně žít zdravěji.

Jak kurz probíhá?

5 společných online lekcí pro děti (60 min)
po skončení každé lekce 20 min konzultace rodičů s lektorkou, jak se dětem daří a na čem by bylo dobré následujících 14 dní pracovat.
Shrnutí lekce dostanou rodiče také e-mailem. V případě zájmu se vytvoří whatsappová skupina.
Termíny lekcí: 25. 5., 8. 6., 22. 6., 21. 9. a 12. 10. 2025 (neděle od 18 do 19:20 hod.)
Kurz probíhá na platformě ZOOM (z kurzu není možné pořizovat záznam vzhledem k citlivým i osobním tématům).
Praktické atraktivní materiály a pracovní listy (zašleme poštou)
Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů (pomůcka pro rodiče)
Možnost online cvičení v průběhu celého kurzu - výběr ze 6 lekcí zde: Cvičení je primárně určeno rodičům, v případě zájmu se může účastnit i dítě, ale cvičení není vedeno hravou formou.

V kurzu se za pomoci vyškolené lektorky STOBu děti naučí stravovat podle zásad zdravého životního stylu, dozví se vše potřebné o výživě a pohybu a s podporou odbornice a skupiny převedou tyto znalosti do praktického života pokud možno natrvalo. Děti budou vedeny zábavnou formou k postupné změně životního stylu s případnou možností redukce nadváhy. Program využívá skupinové dynamiky, kdy děti mohou využívat podporu ostatních, s nimiž sdílejí podobné problémy, a společně hledají fungující řešení.

Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. V tomto kurzu bude metodika uzpůsobena potřebám dětí a celé rodiny.

Co bude náplní kurzu?

Každá lekce kurzu bude věnovaná specifickému tématu jako jsou jídelní režim, pitný režim (omezování sladkých nápojů), zařazování zeleniny, princip zdravého talíře, "zdravé slavení" a zvládání jídla "navíc" (např. jedení u televize, u počítače, ze stresu a pod.). Děti budou podporovány v pohybové aktivitě.
Lektorka seznámí děti s jednoduchými a zdravými recepty a přinese i další praktické tipy, díky kterým bude změna životního stylu snadnější a zábavná.

Kdo se o vás postará?

Mgr. Lenka Štěchová, pedagožka a dlouholetá lektorka STOBu

Lenka je absolventkou FTVS UK, obor učitelství tělesné výchovy a biologie, absolvovala rovněž PF JČU, učitelství 1. stupně ZŠ. Od roku 1992 je lektorkou kurzů rozumného hubnutí metodou kognitivně-behaviorální terapie obezity, má více než dvacet let zkušenosti s vedením pohybových aktivit pro děti i dospělé. Práce s dětmi ji velmi baví a dovede je nadchnout pro změnu životního stylu. Snaží se každému najít tu "jeho cestu", laskavou a bez zákazů. Lenku můžete kontaktovat na e-mailu lstechova@seznam.cz.

Po přihlášení vás budeme kontaktovat s dalšími informacemi.

Těšíme se na viděnou v kurzu!

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Petra K.

Za nás vše naprosto super. Lenka má skvělý přístup, poradí, skvělé konzultace, které jsou velkou podporou jak dětem, tak rodičům. Dcera si z kurzu odnesla nové návyky, sleduje složení potravin, přemýšlí o jídle. Děkujeme

Děkuji za skvělý kurz pro děti, který můžu jen doporučit jako matka i jako lékař - pediatr. Myslím, že by si zasloužily jím projít všechny děti, nejen ty s nadváhou a obezitou, aby se samy naučily, jak si poskládat ( a taky proč ) svůj vhodný jídelníček. Metodika je velmi pěkně vypracovaná, témata přicházejí postupně, jsou pestrá, zajímavá , doprovázená reálnými příklady, dětem dobře vysvětlená. Pracovní listy jim zůstávají a mohou se k nim vracet. Lektorka děti podporuje, povzbuzuje, oceňuje i "malé krůčky" správným směrem. Sama jsem kurz zvolila pro svou 11-letou dceru s tím, že bude v počínající pubertě lépe přijímat rady od někoho jiného než ode mne a nelituji. Dcera je pyšná, že může do naší diskuze přinést své nové vědomosti , baví ji chystat si svačiny, večeře, zdravé pohoštění. Cesta ke změně životního stylu není jednoduchá a rychlá, ale za podpory rodiče a lektorky je možná pro všechny děti a jejich rodiny.

admin

Děkuji za skvělý kurz, který mě a dcerku nasměroval správným směrem. Moje stravovací návyky byly tristní a stejný styl stravování jsem nevědomě předávala i dceři. Nyní o jídle společně mluvíme, jsme parťáky a umíme si obě sestavit vyvážené jídlo. Není to kurz zázračného hubnutí, je to kurz s tím správným nasměrováním a motivací. Dcera sama dokáže přemýšlet nad tím, co si o hodinu volna koupí, když její spolužáci kupují sladké nápoje a sladkosti. Je to "běh na dlouhou trať", ale my s dcerou díky kurzu víme, kterým směrem běžet. Děkujeme :) Ola a Sofi

Z kurzu jsme obě s dcerou nadšené. Díky skvělému přístup lektorek se dcera otevřela a naučila se sama uplatňovat principy zdravého stravování v běžném životě. Já, která celý život bojuji s nadváhou, jsem se konečně naučila, že lze hubnout s rozumem, což konečně vede k dlouhodobým úspěchům. Umíme teď spolu o všem mluvit, navzájem se podporujeme a pomáháme si a vidíme, že to opravu má výsledky. Moc všem děkujeme! Sandra a Izabela

S kily navíc se potýká celá rodina, tedy jsme po malých krůčcích začali ozdravovat životní styl, takovými změnami, které po nějaké době už považujeme za přirozené. Více vaříme, zeleninu máme u většiny denních chodů, změnil se nákupní koš (bílé jogurty, kefíry). Děkuji za skvělou partu, možnost sdílení nápadů a vlídnou podporu lektorek. Eva

evari80

Sandra a Izabela

OlaaSofi

Eva Z.

Jsem moc ráda, že jsme s dcerou do kurzu šly. Naučily jsme se jinak přemýšlet o jídle, více plánovat, přidávat a ubírat přesně tak, aby porce byly vyvážené, velké tak akorát a obsahovaly co nejvíce potřebných živin. Dcera si nyní dokáže připravit sama zdravou a chutnou svačinu do školy. Cítíme se obě dobře a máme radost a více sebevědomí ze štíhlejší postavy:-)