Online pokračovací kurz se zdravotním cvičením

Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy. Získejte podporu skupiny a dvou zkušených lektorek. 

Ano, v tomto pokračovacím kurzu budete v péči hned dvou zkušených odbornic - odbornice na výživu a potraviny Lenky Vymlátilové a psycholožky Terezy Beníčkové.

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními. 

 Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM. Čeká na vás 8 teoretických lekcí a 11 pohybových lekcí.

• Prvních 5 teoretických lekcí proběhne po týdnu.
• Následující 3 setkání v odstupech 14 dní.
• Pohybová aktivita bude probíhat každý týden od 5. 10. do 14. 12.

Od 18:00 bude probíhat pohybová část kurzu - zdravotní cvičení, které vám dá bezpečně zabrat, pod vedením oblíbené instruktorky Olgy Běhounkové. Na tuto část pak v 19:10 naváží teoretické lekce. 

1. Teoretické lekce 

Hlavní lektorkou kurzu bude nutriční poradkyně a dlouholetá oblíbená lektorka STOBu Lenka Vymlátilová. S její pomocí se budete moci detailněji zaměřit na svůj jídelníček a stravovací návyky. Díky lektorčiným bohatým zkušenostem získáte i mnoho praktických tipů na přípravu jídel či zdravější nákupy.

O prvky psychiky při hubnutí a udržení váhy kurz obohatí lektorka STOBu a psycholožka Tereza Beníčková, která povede 2 po sobě jdoucí lekce. 

Obsah kurzu není předem daný a bude uzpůsobený individuálním přáním účastníků. Lektorky se tedy budou věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Návrh výživových témat pokračovacího kurzu:

• co dělat, když se hubnutí zastaví
• módní diety
• nákupy a plánování jídelníčku
• pomůcky, které nám usnadňují hubnutí
• zdravé vaření a recepty

Návrh psychologických témat pokračovacího kurzu:

• jak zvládat stres bez pomoci jídla
• relaxační a dechové techniky
• zvyšování sebedůvěry a pozitivního postoje k vlastnímu tělu
• sebepéče

Vzhledem k tomu, že kurz proběhne online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce. 

2. Pohybové lekce - Zdravotní cvičení, které vám dá bezpečně zabrat

V pohybové části se můžete těšit na zdravotní cvičení pod vedením oblíbené instruktorky Olgy Běhounkové. Lekce budou probíhat online od 18 do 19 hodin na samostatném odkazu.

Na lekci se budete věnovat posilování celého těla v různých pozicích: ve stoje, v sedu, v kleku, v leže. Ve stoje budeme pro posilování využívat váhy vlastního těla. Velká pozornost bude věnovaná posilování břicha, ale i dalších svalových skupin. Posilovací prvky budou prokládány protahovacími a mobilizačními cviky. Zaměříte se také na nácvik správného dýchání a probuzení plosky chodidla. Zdravotní prvky cvičení vycházejí z rehabilitační formy pilates.

Co je zahrnuto v ceně pokračovacího kurzu?

• 11x pohybová aktivita
• 8x teoretické lekce pod vedením zkušených lektorek
• Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů, který vám poskytne detailní zpětnou vazbu k vašemu jídelníčku
• Elektronické vzdělávací materiály

Kdo se o vás postará?

Hlavní lektorkou kurzu je Lenka Vymlátilová, nutriční poradkyně a odbornice na výživu a potraviny

Lenka vede kurzy STOB již mnoho let a má bohaté zkušenosti i celou řadu spokojených klientů. Je odbornicí na výživu (vystudovala Chemii a technologii potravin na VUT v Brně). Ke STOBu ji přivedly potíže s nadváhou a metodika STOBu ji natolik uchvátila, že se rozhodla v roli lektorky pomáhat i ostatním a šířit zdravý způsob hubnutí. Být lektorkou je pro ni životním posláním. 

Tereza Beníčková, psycholožka a frekventantka psychoterapeutického výcviku

Tereza je absolventkou jednooborové psychologie na Filozofické fakultě UK v Praze a je frekventantkou psychoterapeutického výcviku v kognitivně-behaviorální psychoterapii. Se STOBem spolupracuje již několik let a podílela se na vzniku několika "stobích" projektů. Kromě vedení kurzů nabízí individuální psychologické a výživové poradenství při hubnutí. Zaměřuje se na dospělou klientelu.

UPOZORNĚNÍ | Teoretické lekce kurzu proběhnou v těchto dnech: 5. 10., 12. 10., 19. 10., 26. 10., 2. 11., 16. 11., 30. 11. a 14. 12. 2022

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se naslyšenou na první lekci kurzu!