Upřesnění místa:
Platforma Zoom
Lektor:
Mgr. Petra Mocová
petra.mocova@gmail.com
606 420 636
Instruktor: Agáta Kouřilová
Termín:
27.04.2023 - 29.06.2023
Cena: 3490 Kč
Kurz je již obsazen. Můžete se přihlásit jako náhradník.
Přihlásit se jako náhradník
Připojte se k tomuto online pokračovacímu kurzu od 2. lekce, která proběhne 27. 4.
Cena zahrnuje 7 lekcí.
Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy. Získejte podporu skupiny a dvou zkušených lektorek.
Ano, v tomto pokračovacím kurzu budete v péči hned dvou odbornic - psychoterapeutky Petry Mocové a výživové poradkyně Jany Boučkové.
Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními.

Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.
Jak kurz probíhá?
S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM. Čeká na vás 8 teoretických lekcí a 9 pohybových lekcí.
- Prvních 5 teoretických lekcí proběhne po týdnu.
- Následující 3 setkání v odstupech 14 dní.
- Pohybová aktivita bude probíhat každý týden od 20. 4. do 15. 6.
Od 18:00 bude probíhat pohybová část kurzu - jóga pod vedením instruktorky Agáty Kouřilové. Na tuto část pak v 19:10 naváží teoretické lekce.
1. Teoretické lekce
Kurz povedou hned dvě lektorky, Petra Mocová a Jana Boučková.
Obsah kurzu není předem daný a bude uzpůsobený individuálním přáním účastníků. Lektorky se tedy budou věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení. Společně rozvinete více do hloubky témata jak psychiky tak výživy při hubnutí.
Návrh výživových témat pokračovacího kurzu:
- co dělat, když se hubnutí zastaví
- módní diety - mohou fungovat?
- střevní mikrobiota
- stravování při cestování a na dovolených - jak zvládnout léto bez přibírání na váze?
Návrh psychologických témat pokračovacího kurzu:
- asertivita - jak říci při hubnutí "ne" a komunikovat efektivně se svým okolím
- emoční jedení aneb jak zvládat stres bez pomoci jídla
- jak si stanovit správný cíl při hubnutí i udržování váhy
- nácvik relaxačních technik
Vzhledem k tomu, že kurz proběhne online, bude...
...
více
Připojte se k tomuto online pokračovacímu kurzu od 2. lekce, která proběhne 27. 4.
Cena zahrnuje 7 lekcí.
Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy. Získejte podporu skupiny a dvou zkušených lektorek.
Ano, v tomto pokračovacím kurzu budete v péči hned dvou odbornic - psychoterapeutky Petry Mocové a výživové poradkyně Jany Boučkové.
Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními.

Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.
Jak kurz probíhá?
S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM. Čeká na vás 8 teoretických lekcí a 9 pohybových lekcí.
- Prvních 5 teoretických lekcí proběhne po týdnu.
- Následující 3 setkání v odstupech 14 dní.
- Pohybová aktivita bude probíhat každý týden od 20. 4. do 15. 6.
Od 18:00 bude probíhat pohybová část kurzu - jóga pod vedením instruktorky Agáty Kouřilové. Na tuto část pak v 19:10 naváží teoretické lekce.
1. Teoretické lekce
Kurz povedou hned dvě lektorky, Petra Mocová a Jana Boučková.
Obsah kurzu není předem daný a bude uzpůsobený individuálním přáním účastníků. Lektorky se tedy budou věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení. Společně rozvinete více do hloubky témata jak psychiky tak výživy při hubnutí.
Návrh výživových témat pokračovacího kurzu:
- co dělat, když se hubnutí zastaví
- módní diety - mohou fungovat?
- střevní mikrobiota
- stravování při cestování a na dovolených - jak zvládnout léto bez přibírání na váze?
Návrh psychologických témat pokračovacího kurzu:
- asertivita - jak říci při hubnutí "ne" a komunikovat efektivně se svým okolím
- emoční jedení aneb jak zvládat stres bez pomoci jídla
- jak si stanovit správný cíl při hubnutí i udržování váhy
- nácvik relaxačních technik
Vzhledem k tomu, že kurz proběhne online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce.
Společně s instruktorkou Agátou Kouřilovou si během lekce užijete jemnou jógu se zaměřením na držení těla.
Během lekce si protáhnete zkrácené svaly a aktivujete ty ochablé. Pozice budou prováděny v klidném tempu s důrazem na dech. Jemná jóga pod vedením instruktorky Agáty bude obsahovat stojné i balanční pozice. Zapojíte také střed těla a vyzkoušíte si jednoduché záklonové pozice. Závěr patří protažením v pozicích na zemi a uvolnění se během závěrečné relaxace.
Na cvičení budete potřebovat deku, masážní míček, případně tenisák a židli.

Co je zahrnuto v ceně pokračovacího kurzu?
- 9x pohybová aktivita
- 8x teoretické lekce pod vedením zkušených lektorek
- Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů, který vám poskytne detailní zpětnou vazbu k vašemu jídelníčku
- Elektronické vzdělávací materiály
Kdo se o vás postará?
Petra Mocová, psychoterapeutka a výživová poradkyně, lektorka STOBu
Petra vede kurzy STOB již mnoho let a má bohaté zkušenosti. Pracuje jako gestalt terapeutka a výživová poradkyně. Jídlo je její osobní i profesní vášní. Ráda propojuje témata terapie a výživy, aby jídlo bylo radostí, a ne starostí.

Jana Boučková, výživová poradkyně a lektorka STOBu
Jana vystudovala biochemii, je vyškolenou lektorkou STOBu a kurzy zdravého hubnutí vede již mnoho let. Smysl své práce vidí v předávání kvalitních a objektivních informací z oblasti výživy člověka, které vedou ke zdravému vztahu k jídlu a spokojenějšímu životu.
UPOZORNĚNÍ | Teoretické lekce kurzu proběhnou v těchto dnech: 20. 4., 27. 4., 4. 5., 11. 5., 18. 5., 1. 6., 15. 6., 29. 6. 2023.
Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.
Těšíme se naslyšenou na první lekci kurzu!
skrýt popis