Online pokračovací kurz s jógou a dvěma lektorkami

Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy. Získejte podporu skupiny a dvou zkušených lektorek. 

Ano, v tomto pokračovacím kurzu budete v péči hned dvou odbornic - psychoterapeutky Petry Mocové a výživové poradkyně Jany Boučkové.

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními. 

 Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM. Čeká na vás 8 teoretických lekcí a 9 pohybových lekcí.

• Prvních 5 teoretických lekcí proběhne po týdnu.
• Následující 3 setkání v odstupech 14 dní.
• Pohybová aktivita bude probíhat každý týden od 20. 4. do 15. 6. 

Od 18:00 bude probíhat pohybová část kurzu - jóga pod vedením instruktorky Agáty Kouřilové. Na tuto část pak v 19:10 naváží teoretické lekce. 

1. Teoretické lekce 

Kurz povedou hned dvě lektorky, Petra Mocová a Jana Boučková.

Obsah kurzu není předem daný a bude uzpůsobený individuálním přáním účastníků. Lektorky se tedy budou věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení. Společně rozvinete více do hloubky témata jak psychiky tak výživy při hubnutí.

Návrh výživových témat pokračovacího kurzu:

• co dělat, když se hubnutí zastaví
• módní diety
• nákupy a plánování jídelníčku
• pomůcky, které nám usnadňují hubnutí
• zdravé vaření a recepty  

Návrh psychologických témat pokračovacího kurzu:

• asertivita - jak říci při hubnutí "ne"
• jak zvládat stres bez pomoci jídla
• zvyšování sebedůvěry a pozitivního postoje k vlastnímu tělu
• sebepéče
• všímavé jedení
• nácvik relaxačních technik

Vzhledem k tomu, že kurz proběhne online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce. 

2. Pohybové lekce - Jemná... ... více

Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy. Získejte podporu skupiny a dvou zkušených lektorek. 

Ano, v tomto pokračovacím kurzu budete v péči hned dvou odbornic - psychoterapeutky Petry Mocové a výživové poradkyně Jany Boučkové.

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními. 

 Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM. Čeká na vás 8 teoretických lekcí a 9 pohybových lekcí.

• Prvních 5 teoretických lekcí proběhne po týdnu.
• Následující 3 setkání v odstupech 14 dní.
• Pohybová aktivita bude probíhat každý týden od 20. 4. do 15. 6. 

Od 18:00 bude probíhat pohybová část kurzu - jóga pod vedením instruktorky Agáty Kouřilové. Na tuto část pak v 19:10 naváží teoretické lekce. 

1. Teoretické lekce 

Kurz povedou hned dvě lektorky, Petra Mocová a Jana Boučková.

Obsah kurzu není předem daný a bude uzpůsobený individuálním přáním účastníků. Lektorky se tedy budou věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení. Společně rozvinete více do hloubky témata jak psychiky tak výživy při hubnutí.

Návrh výživových témat pokračovacího kurzu:

• co dělat, když se hubnutí zastaví
• módní diety
• nákupy a plánování jídelníčku
• pomůcky, které nám usnadňují hubnutí
• zdravé vaření a recepty  

Návrh psychologických témat pokračovacího kurzu:

• asertivita - jak říci při hubnutí "ne"
• jak zvládat stres bez pomoci jídla
• zvyšování sebedůvěry a pozitivního postoje k vlastnímu tělu
• sebepéče
• všímavé jedení
• nácvik relaxačních technik

Vzhledem k tomu, že kurz proběhne online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce. 

2. Pohybové lekce - Jemná jóga

Společně s instruktorkou Agátou Kouřilovou si během lekce užijete jemnou jógu se zaměřením na držení těla. 

Během lekce si protáhnete zkrácené svaly a aktivujete ty ochablé. Pozice budou prováděny v klidném tempu s důrazem na dech. Jemná jóga pod vedením instruktorky Agáty bude obsahovat stojné i balanční pozice. Zapojíte také střed těla a vyzkoušíte si jednoduché záklonové pozice. Závěr patří protažením v pozicích na zemi a uvolnění se během závěrečné relaxace.

Na cvičení budete potřebovat deku, masážní míček, případně tenisák a židli.

Co je zahrnuto v ceně pokračovacího kurzu?

• 9x pohybová aktivita
• 8x teoretické lekce pod vedením zkušených lektorek
• Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů, který vám poskytne detailní zpětnou vazbu k vašemu jídelníčku
• Elektronické vzdělávací materiály

Kdo se o vás postará?

Petra Mocová, psychoterapeutka a výživová poradkyně, lektorka STOBu

Jana Boučková, výživová poradkyně a lektorka STOBu

Jana vystudovala biochemii, je vyškolenou lektorkou STOBu a kurzy zdravého hubnutí vede již mnoho let. Smysl své práce vidí v předávání kvalitních a objektivních informací z oblasti výživy člověka, které vedou ke zdravému vztahu k jídlu a spokojenějšímu životu. 

>> Více se o lektorkce Janě dozvíte zde. <<

UPOZORNĚNÍ | Teoretické lekce kurzu proběhnou v těchto dnech: 20. 4., 27. 4., 4. 5., 11. 5., 18. 5., 1. 6., 15. 6., 29. 6. 2023.

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se naslyšenou na první lekci kurzu!