Online kurz hubnutí s výživovou poradkyní a se cvičením

Den	Čas	Datum
Středa	18:00 - 20:40	14.02.2024	Každý týden

Hubněte ONLINE, ve skupině, a přesto z pohodlí domova! Za pomoci osvědčené metodiky.

Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti.

Online kurzy hubnutí STOBu - co potřebujete vědět?

Setkání lektora a účastníků probíhají v reálném čase, nejedná se tedy o předtočené lekce bez zpětné vazby.
Po celou dobu budete v laskavé péči lektora a s ostatními účastníky budete sdílet své úspěchy i starosti, stejně jako na živých kurzech.
Tento 10 týdenní kurz zahrnuje nejen teoretické, ale i pohybové lekce.
Součástí kurzu je zpětná vazba jídelníčku od lektorky. Díky tomu si postupně sestavíte zdravý redukční jídelníček dle svých chutí a preferencí.

Na kurzy se cvičením lze čerpat i příspěvky od zdravotních pojišťoven, více informací zde Příspěvky zdravotních pojišťoven 2024.

>> Jak se hubne v online kurzu? Přečtěte si příběh jedné z účastnic <<

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM, a to po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Každá lekce bude obsahovat pohybovou a teoretickou část.

Ačkoliv bude kurz probíhat online, jedná se o plnohodnotný základní kurz zdravého hubnutí s metodikou STOBu.

1. Teoretické lekce

Kurz povede dlouholetá lektorka STOBu Jana Boučková. Teoretická lekce bude navazovat na lekci pohybovou a bude trvat od 19:10 do 20:40.

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři Vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledal/a sám/sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem.

Vzhledem k tomu, že kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce.

2. Pohybové lekce - Zimní zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat

V pohybové části se můžete těšit na zdravotní cvičení pod vedením oblíbené instruktorky Olgy Běhounkové. Lekce budou probíhat online od 18:00 do 19:00 na samostatném odkazu.

Na lekci se budete věnovat posilování celého těla v různých pozicích: ve stoje, v sedu, v kleku, v leže. Ve stoje budeme pro posilování využívat váhy vlastního těla. Velká pozornost bude věnovaná posilování břicha, ale i dalších svalových skupin. Posilovací prvky budou prokládány protahovacími a mobilizačními cviky. Zaměříte se také na nácvik správného dýchání a probuzení plosky chodidla. Zdravotní prvky cvičení vycházejí z rehabilitační formy pilates.

Možnost individuálního výběru z nabídky online cvičení

Pokud vám pohybové lekce s Olgou Běhounkovou, které předcházejí povídací části kurzu, nevyhovují, můžete si individuálně vybrat z aktuální nabídky našich online pohybových lekcí cvičení jiné. Lekce mají různou náplň (salsa, low-aerobik, zdravotní cvičení, Nia) a probíhají v různých časech.

>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

10x pohybová lekce dle vašeho vlastního výběru
10x teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky STOBu
Praktické brožury, které vám budou zaslány poštou
Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o Vás postará?

Lektorkou kurzu je Jana Boučková, dlouholetá lektorka STOBu a výživová poradkyně.

Jana vystudovala biochemii, je vyškolenou lektorkou STOBu a kurzy zdravého hubnutí vede již mnoho let. Smysl své práce vidí v předávání kvalitních a objektivních informací z oblasti výživy člověka, které vedou ke zdravému vztahu k jídlu a spokojenějšímu životu.

>> Více se o lektorkce Janě dozvíte zde. <<

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu

Vera K.

Dobrý den, s průběhem celého kurzu jsem byla velmi spokojená. Lektorka Jana Boučková nám byla velmi laskavou průvodkyní. Věřím, že veškeré získané informace a rady dobře využiji na své další cestě za zdravějším životem. Bylo to 10 středečních večerů strávených v té nejlepší společnosti a velmi si vážím práce Jany Boučkové i celého Stobu. Za všechno moc děkuji. Věra Kadeřábková

Michaela R.

Dobrý den. Kurz hubnutí pod vedením paní lektorky Jany Boučkové se mi velmi líbíl. Její výuka o výživě mi pomohla změnit skladbu potravin, které používám k vaření a po této změně jsem se cítila mnohem lépe. Nebolelo mě břicho a tak jsem měla i větší chuť do každodenní práce. Paní lektorka byla velmi empatická a příjemná což v dnešní době je vzácnost a velmi za to děkuji. Také mi pomohla druhá část kurzu, která je o emocech a jejich možném ovládání pomocí různých technik. Vyzkoušela jsem je a získala jsem větší pohodu a klid. Cvičení bylo tak středně náročné. Vždy po cvičení jsem se cítila výborně a méně mě bolely záda. Omlouvám se, že jsem se několikrát nezúčastnila, neboť jsem byla nemocná. Velmi děkuji paní lektorce, paní cvičitelce a celému Stobu, že dělá tak prospěšnou práci a dokazují, že hubnout lze zdravě a bez léků. Zdraví Michaela Roztočilová.