Online kurz hubnutí s nutriční terapeutkou a se cvičením

Den	Čas	Datum
Čtvrtek	18:00 - 20:40	13.01.2022	Každý týden

Hubněte ONLINE, ve skupině, a přesto z pohodlí domova! Za pomoci osvědčené metodiky.

Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti.

Online kurzy hubnutí STOBu - co potřebujete vědět?

Setkání lektora a účastníků probíhají v reálném čase, nejedná se tedy o předtočené lekce bez zpětné vazby.
Po celou dobu budete v laskavé péči lektora a s ostatními účastníky budete sdílet své úspěchy i starosti, stejně jako na živých kurzech.
Tento 10 týdenní kurz zahrnuje nejen teoretické, ale i pohybové lekce.
Součástí kurzu je zpětná vazba jídelníčku od lektorky. Díky tomu si postupně sestavíte zdravý redukční jídelníček dle svých chutí a preferencí.

>> Jak se hubne v online kurzu? Přečtěte si příběh jedné z účastnic <<

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM, a to po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Každá lekce bude obsahovat pohybovou a teoretickou část.

Ačkoliv bude kurz probíhat online, jedná se o plnohodnotný základní kurz zdravého hubnutí s metodikou STOBu.

1. Teoretické lekce

Kurz povede nutričná terapeutka a lektorka STOBu Eva Chocenská. Teoretická lekce bude navazovat na lekci pohybovou a bude trvat od 19:10 do 20:40.

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem.

>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<

Vzhledem k tomu, že kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu, kamerou a mikrofonem (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce.

2. Pohybové lekce - Salsa či jiný druh online cvičení podle výběru

V pohybové části kurzu se můžete připojit k lekcím Salsy pod vedením skvělé instruktorky Veroniky Cheikh. Lekce Salsy bude probíhat online od 18 do 19 hodin.

Salsa je tanec pocházející z Karibiku, rozvlní vám boky a vykouzlí úsměv na tváři. Na lekci si zatančíme nejen Salsu, ale i Merengue, Cha-Chu a Bachatu. Společně s lektorkou se ponoříte do energické, ale i romantické latino hudby a zapomenete na starosti všedního dne.

Na lekci salsy si připravte kecky, balerínky nebo postačí i ponožky (dle povrchu podlahy) a prostor 1,5 x 1,5 m.

Možnost individuální výběru z nabídky online cvičení

Po 5 týdnech kurzu si budete moci navíc vybrat další cvičení z aktuální nabídky online pohybových lekcí. Lekce mají různou náplň (jóga, salsa, low-aerobic) a probíhají v různých časech.

>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

10x pohybová lekce
10x teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky STOBu a nutriční terapeutky
Praktické brožury, které vám budou zaslány poštou
Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
Kontrola a zpětná vazba k jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je nutriční terapeutka Eva Chocenská. Seznamte se s ní pomocí následujícího videa.

Eva pomáhá hubnoucím přes dvacet let a je známá tím, že kromě složení stravy klade velký důraz na příjemné prožívání života. Naučí vás proto nejen vyváženému jídelníčku, ale pomůže vám pochopit i příčiny kilogramů navíc a naučí vás, jak si úbytky dlouhodobě udržet.

Eva umí kvalifikovaně poradit i diabetikům 2. typu a pacientům s poruchami zažívání (dráždivý tračník, zánětlivá onemocnění střev, nesnášenlivosti potravin, alergie...). Máte-li tyto potíže, věřte, že budete v dobrých rukou.

Pro diabetiky 2. typu v případě zájmu zajistíme konzultaci s diabetologem i ve vztahu k dobře nastavené pohybové aktivitě v Diabetologickém centru DIAvize. Bližší informace k centru naleznete na odkaze https://www.diavize.cz/.

>> Co o lektorce Evě řekli klienti? <<

Podívejte se na rozhovor s Evou, který proběhl v rámci Dne zdraví se STOBem

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se naviděnou na první lekci kurzu

Jednouprovždy

Se STOBem jsem absolvovala již 2 online kurzy hubnutí se cvičením. Pro mě jediná možnost zúčastnit se, jelikož žiji na polosamotě na horách, daleko od Prahy. Proto velice vítám možnost online kurzů i když je mi jasné, že naživo by to bylo mnohem osobnější a možná intenzivnější. Od jara se mi se STOBem podařilo zhubnout zatím krásných 14 kg a osvojit si lepší stravovací návyky, naučila jsem se být laskavější sama k sobě, ale i k ostatním, získala lepší vztah k pohybu a to vše by bez podpory skupiny a výborné práce lektorek (Zuzka Acar Jarošová, Eva Choceňská) nebylo možné a dnes bych nebyla tam, kde jsem. Pociťuji vděk, radost a naději, že se mi podaří hubnout dál, že zdravější životní styl už pro mě není nějakým strašákem, ale pomocníkem k lepší kvalitě života. Děkuji STOBu za jeho činnost, máte výborné know-how, pokračujte, má to smysl. Děkuji!

Karolina Z.

Teoretická část kurzu byla velmi mile vedena Evou Chocenskou, která má lidský chápavý přístup a přitom znalosti stravy a skladby jídelníčku. Spojení psychologického přístupu s praktickými informacemi mi přijde jako ideální a mohu ho jen dopoporučit! Taneční lekce movie dance s Vojtou Lackem jsou plné energie, a hubnutí dodají přesně ten drive, že mě cvičení baví a těším se na něj :)

Irena M.

Do kurzu jsem se přihlásila s trochou skepse po mnoha pokusech o zhubnutí a opakovaných jojo efektech. Postup lektorky paní Evy byl podpořen vlastní cennou zkušeností a hlubokou znalosti problémů. Dozvěděla jsem se spoustu pro mne překvapivých informací a bylo fajn slyšet i od ostatních ,že mají podobnou zkušenost Vše vždy probíhalo v pohodě . Moc děkuji a všem přeji hodně úspěchů , zdraví a štěstí. Irena Malíková

Eliška L.

Kurz STOB s paní Evou Chocenskou , byl jako nový vítr do plachet, kdy dlouhá léty střádaná nadváha , ta má “ vrátká loďka “ dostala nový směr... obdržela jsem mnoho kvalitních rad, naučila se mnoho o jídle, o živinách, trávení, psychice, spánku atd. Na kvalitně zpracované prezentace jsem se vždy velice těšila. Paní nutriční terapeutka Eva , má velice profesionální podání/předání informací, hezky se poslouchà. Vždy měla odpověď na různé dotazy, vyslechla, rozebrala situaci, poradila co a jak vylepšit, pomohla. Jemně a citlivě vedla celým kurzem. Na naše setkávání s dalšími účastnicemi jsem se moc těšila. Ať už jste právě v jakékoliv nepříjemné situaci, proč svojí váhu zrovna teď neřešit, “společenství” tohoto kurzu vás podrží, podpoří, psychicky zvedne a pomůže v mnoha ohledech. Získaná přátelství je sladká prémie toho všeho. Už neváhejte a jděte do toho! Eliška L.

Alena K.

Kurz STOB v on-line podobě byl pro mne v aktuální situaci dobrou formou i když si myslím, že možnost setkávat se naživo by byla pro skupinové sdílení ještě lepší, osobnější. Lektorky oplývaly znalostmi i empatií, vycházely i z vlastních zkušeností a pro on-line prostředí dovedly vytvořit dobrou atmosféru. Ledasco nového jsem se dozvěděla a doufám, že mi to pomůže v dalším pokračování k hubenějšímu já.

Nora M.

Jeden kurz STOB jsem navštěvovala už před více než deseti lety a i tehdy mi velmi pomohl. Hubla jsem předpisově 0,5 kg týdně. Nyní se změnilo to, že kurz byl on-line a mohla jsem používat perfektně připravený sebekoučink. Začala jsem hubnout 1 kg týdně, až mě to vyděsilo! Myslela jsem, že po padesátce bude tělo reagovat hůř - a ono naopak. Kurs mě vytáhl z nejhoršího i po psychické stránce, po dlouhé době izolace od přátel, rodiny i běžného života. Lektorka posykytla skvělou zpětnou vazbu. I když o výživě si můžeme přečíst skoro všechno, je dobré, když vás někdo upozorní, v čem by mohl být problém ve vašem konkrétním případě. Jsem velmi vděčná, děkuji. Nora

kocv@email.cz

Hodnotím kurz dobře, i když zhubnout se mi nepodařilo. No chtěla jsem 10 kg, jestli se podařil 1kg ani nevím. Víc ne. Něco nového jsem si odnesla do života, i když skoro vše vím a taky to, kde bych mohla "přidat". Ale v 70 letech na sebe nechci být přísná a lektorka Eva i Hanka Málková říkaly, ať moc nehubnu. Ale kurz mi "naučil" každý den šlapat na rotopedu 30-60 minut a Eva ještě doporučila "Zdravocvičnu". Takže děkuji a cvičím, na jídle moc měnit nemusím. Ahoj ivak