Online kurz hubnutí s nutriční terapeutkou a různými druhy cvičení

Den	Čas	Datum
Čtvrtek	19:00 - 20:30	27.06.2024	Každý týden

Hubněte s podporou odborníka, ve skupině a online odkudkoliv! Za pomoci osvědčené metodiky.

Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti.

Na kurzy se cvičením lze čerpat i příspěvky od zdravotních pojišťoven, více informací naleznete zde Příspěvky zdravotních pojišťoven 2024.

Online kurzy hubnutí STOBu - co potřebujete vědět?

Setkání lektora a účastníků probíhají v reálném čase, nejedná se tedy o předtočené lekce bez zpětné vazby.
Po celou dobu budete v laskavé péči lektora a s ostatními účastníky budete sdílet své úspěchy i starosti, stejně jako na živých kurzech.
Tento 10 týdenní kurz zahrnuje nejen teoretické, ale i pohybové lekce.
Součástí kurzu je zpětná vazba jídelníčku od lektorky (po dobu dvou týdnů). Díky tomu si postupně sestavíte zdravý redukční jídelníček dle svých chutí a preferencí.

>> Jak se hubne v online kurzu? Přečtěte si příběh jedné z účastnic <<

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM, a to po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden.

Každá lekce bude obsahovat teoretickou část, která se bude konat každý čtvrtek a pohybovou část, která se bude konat každou středu.

Ačkoliv bude kurz probíhat online, jedná se o plnohodnotný základní kurz zdravého hubnutí s metodikou STOBu.

1. Teoretické lekce

Kurz povede lektorka STOBu a nutriční terapeutka Eva Chocenská. Teoretická lekce se bude konat vždy ve čtvrtek od 27. 6. do 29. 8. 2024 a bude trvat od 19:00 do 20:30.

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem.

>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<

Vzhledem k tomu, že kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce.

2. Online pohybové lekce - různé druhy cvičení

V pohybové části se můžete těšit na různé druhy cvičení pod vedením našich šikovných instruktorek. Budete mít tedy celé léto na to prozkoumat, jaký druh pohybu je Vám nejbližší.

Všechny lekce budou uzpůsobené i těm, kteří se cvičením začínají. Lekce budou probíhat každou středu od 26. 6. do 28. 8. online od 18:00 do 19:00 na samostatném odkazu.

Cvičením Vás provedou tyto instruktorky:

Hana Hejlová
Veronika Cheikh
Jana Machová
Olga Běhounková

Více informací k rozpisu jednotlivých pohybových lekcí a k potřebným pomůckám na cvičení naleznete na těchto stránkách Pestré letní online cvičení | STOB.

UPOZORNĚNÍ
Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce cvičení účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

10x pohybová lekce (různé druhy cvičení)
10x teoretická lekce pod vedením zkušené lektorky STOBu
Praktické brožury (Chci změnu - Jak na výživu I., Jak na výživu II., Jak na pohyb, Jak na psychiku, Jak na udržení váhových úbytků, Talířky), které Vám budou zaslány poštou
Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o Vás postará?

Lektorkou kurzu je nutriční terapeutka Eva Chocenská. Seznamte se s ní pomocí následujícího videa.

Eva je lektorkou STOBu a pomáhá hubnoucím přes dvacet let a je známá tím, že kromě složení stravy klade velký důraz na uvědomění podstaty kil navíc a laskavost k sobě. Naučí Vás vyváženému jídelníčku, pomůže Vám nahlédnout příčiny kilogramů navíc a jak si úbytky dlouhodobě udržet.

Pracuje také jako nutriční terapeutka v nemocnici a mimo letitý zájem o psychologii je v psychoterapeutickém výcviku zaměřeném na poruchy příjmu potravy. S těmi má zkušenost klinickou i vlastní. Není ukázkou štíhlosti, ale i díky tomu má velké pochopení a zkušenosti s provázením komplikovaných redukcí. Umí kvalifikovaně poradit diabetikům 2. typu a pacientům s poruchami zažívání (dráždivý tračník, zánětlivá onemocnění střev, nesnášenlivosti potravin, alergie...). Máte-li tyto potíže, věřte, že budete v dobrých rukou.

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu.

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Zuzana C.

Skvělý kurz. Každá minuta, úkol či prožitek stal za to. Eva je úžasný člověk, který rozumí tomu co vysvětluje a co prožíváte. Díky její empatii a zkušenostem dokáže vytvořit prostor nejen pro sdílení problémů ale vašemu růstu. Odnesla jsem si spoustu informací, ztratila pár kil ale hlavní je že jsem si odnesla klid a způsoby o které se mohu dlouhodobě opřít. Evi děkuji když budeš dělat pokračovací kurz jdu do tohoto.

KozeluhovaM@seznam.cz

Absolvovala jsem on line kurz s Evou Chocenskou a bylo to moc fajn. Získala jsem spoustu informací, podpory a přišly i AHA momenty a také velké zamyšlení nad mým přístupem k jídlu a životu vůbec. Myslím, že kurz byl pro mne velmi přínosný a otevřel mi cestu, kterou chci jít dál. Lektorka Eva byla úžasná a pokud by byla možnost pokračovacího on line kurzu pod jejím vedením, byla bych moc ráda.

jana.adamusova@centrum.cz

Kurz s Evou Chocenskou byl skvělý a pořád se nějak nemůžu vzpamatovat z toho, že už skončil, uteklo to hrozně rychle. Informací byla spousta a ještě mi chvilku potrvá, než je všechny zpracuju a v maximální možné míře převedu do praxe. Každopádně těch 10 týdnů bylo pro mě výjimečných a já bych snad řekla i transformačních, protože se opravdu v mnoha ohledech cítím jako jiný člověk. Přistupuju teď k jídlu jinak a i když se mi zdaleka ještě nepodařilo zavést všechny změny, které bych ráda, přijde mi nejdůležitější, jak jsem změnila svůj přístup. Jsem ráda, že jsem si dovolila do sebe a svého zdraví investovat peníze i čas, vyplatilo se to! Moc ráda se v budoucnu účastním pokračovacího kurzu, nejlépe zase s Evou!

Miroslava M.

Právě jsem absolvovala kurz pod vedením Evy Chocenské, během něhož jsem nejen úspěšně nastoupila cestu změny životního stylu a váhového úbytku (7,5 kg za dva měsíce), ale poznala jsem i milé lidi (včetně Evy). Přihlásila jsem se do pokračovacího kurzu od 11.9. Kdyby to bylo reálné, ráda bych se zúčastnila pokračovacího kurzu se stejnou lektorkou.

Zuzana B.

Pod vedením Evy Chocenské jsem získala v kurzu víc, než jsem očekávala. Empatické vedení kurzu kombinované s odbornými informacemi bylo velmi zajímavé a rozhodně stojí za to ho absolvovat. Se stejnou lektorkou bych se s radostí zúčastnila i pokračovacího kurzu.

Bohumila M.

Kurz mi dal přesně to, co jsem od něj očekávala tj. zopakovala a uvědomila jsem si základy zdravého stravování a jeho pravidla. Nyní musím ve změně jídelníčku a v pravidelných ranních cvičeních zodpovědně i nadále pokračovat. Děkuji Stobu za program s koučkou Vendulkou.

Alena B.

Kurz pod vedením Vendulky Kosňovské jsem si moc užila. Byl skvělý a pro mne osobně velice přínosný, tak jsem se rozhodla pro kurz pokračující. Velice mi vyhovuje online forma kurzu, protože jedině tak mám šanci se pravidelně účastnit. Oblíbila jsem si denní používání "sebekoučinku" pro plánování a kontrolu jídelníčku a rozhodně v něm nadále setrvám. Děkuji Vendulce a celému týmu STOBu!

Renáta H.

Kurz byl perfektní, budu pokračovat v navazujícím. Jediné minus, které vidím - při absenci nešla lekce nahrát (pravidla STOBu). Kurz se konal v letních měsících, což je doba dovolených a někdy bylo složité jej stíhat.