Kurz zdravého životního stylu pro děti Praha 2026

Den	Čas	Datum
Středa	17:30 - 18:50	14.01.2026

Díky mimořádné podpoře je původní cena 7000 Kč snížena na 3900 Kč.

Projekt finančně podporuje společnost Boehringer Ingelheim, která se dlouhodobě věnuje péči o zdraví jak současných, tak budoucích generací.

Máte doma dítě s kilogramy navíc, se kterými si nevíte rady?

Věděli jste, že dítě by do určitého věku nemělo držet diety, ale měnit svoji hmotnost rozumnou změnou stravovacích návyků?

Chcete vaše dítě podpořit v dlouhodobě udržitelném přístupu a zdravém vztahu k jídlu?

Svěřte své děti do rukou skutečných odborníků a naučte se společně žít zdravěji.

Těšíme se na vás v kurzu zdravého životního stylu pro děti.

Kurz je určen pro děti od 2. do 9. třídy a zábavnou formou je vede k postupné změně životního stylu či redukci váhy.

Kurz je veden odborníky na základě ověřené metodiky STOBu. Program využívá skupinové dynamiky, kdy děti mohou využít podporu ostatních, se kterými sdílejí podobné problémy, a společně hledat fungující řešení. Často se skamarádí a domlouvají se i na dalších společných aktivitách po skončení kurzu.

Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. V tomto kurzu je metodika uzpůsobena potřebám dětí a celé rodiny. Důraz je kladen na budování dobrého vztahu k jídlu u dítěte a na schopnost sebehodnocení a uvědomování vlastního posunu.

Co bude náplní kurzu?

Každá lekce kurzu bude věnovaná specifickému tématu jako jsou jídelní režim, pitný režim (omezování sladkých nápojů), zařazování zeleniny, princip zdravého talíře, velikost porcí, vhodná skladba pokrmů, "zdravé slavení" a zvládání jídla "navíc" (např. jedení u televize, u počítače, ze stresu a pod.). Kurz je veden aktivní formou, kdy plnění některých úkolů je spojeno s lehkou pohybovou aktivitou. Lektorka seznámí děti s jednoduchými a zdravými recepty a přinese i další praktické tipy, díky kterým bude změna životního stylu snadnější a zábavná.

Děti se s námi naučí:

jak si vytvořit zdravý a vyvážený jídelníček
jak se orientovat v základních druzích živin (bílkoviny, sacharidy, tuky) a jaké množství těchto živin konzumovat
jak si jídlo vychutnat, jíst pomalu a všímavě
jak získat motivaci a radost z pohybu
jak si poradit v situacích, které nás lákají k jídlu navíc
jak zjistit, kde potřebuji podpořit a jak si o podporu říci

Jak kurz probíhá?

10 skupinových lekcí pro děti (70 min)
10 skupinových setkání rodičů na konci každé lekce (10 minut), kde lektorka provede shrnutí lekce. Rodič se dozví, jak se dětem daří a na čem by bylo dobré do následujícícho setkání pracovat. Pokud se rodič mimořádně nemůže zúčastnit, bude mu shrnutí zasláno mailem.

Kurz se skládá ze 3 částí:

1. - 5. lekce
udržovací pauza 6 týdnů, ve které rodina praktikuje a zkouší prakticky poznatky získané v první části kurzu
6. - 10. lekce

Součástí kurzu dále budou:

skupinové setkání rodičů na platformě ZOOM před 1. lekcí
skupinové podpůrné setkání rodičů v průběhu udržovací pauzy
individuální konzultace s rodičem po skončení kurzu (20 minut), kdy lektorka zhodnotí postup dítěte a doporučí případné další kroky na cestě k cíli
praktické atraktivní materiály a pracovní listy

Jednotlivé lekce kurzu se uskuteční v následujících termínech:

14. 1., 21. 1., 28. 1., 11. 2., 25. 2., 8. 4., 15. 4., 29. 4., 13. 5. a 27. 5. 2026

Do kurzu se můžete přihlásit zde. Pokud byste měli jakékoli dotazy, pište rovněž na e-mail kurzy@stob.cz nebo volejte na číslo +420 608 834 816.

Kdo vás bude kurzem provázet?

Mgr. Lenka Štěchová, pedagožka a dlouholetá lektorka STOBu

Lenka je absolventkou FTVS UK, obor učitelství tělesné výchovy a biologie, absolvovala rovněž PF JČU, učitelství 1. stupně ZŠ. Od roku 1992 je lektorkou kurzů snižování nadváhy metodou kognitivně-behaviorální terapie obezity, má více než dvacet let zkušenosti s vedením pohybových aktivit pro děti i dospělé. Výchovu ke zdravému životnímu stylu praktikovala od roku 1996 v rámci výuky i prostřednictvím projektů a workshopů během působení v základním i středním školství.

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Marie P.

Děkuji za milé, vstřícné a citlivé vedení za optimálním jídelníčkem. Určitě doporučuji,

admin

Děkuji za skvělý kurz, který mě a dcerku nasměroval správným směrem. Moje stravovací návyky byly tristní a stejný styl stravování jsem nevědomě předávala i dceři. Nyní o jídle společně mluvíme, jsme parťáky a umíme si obě sestavit vyvážené jídlo. Není to kurz zázračného hubnutí, je to kurz s tím správným nasměrováním a motivací. Dcera sama dokáže přemýšlet nad tím, co si o hodinu volna koupí, když její spolužáci kupují sladké nápoje a sladkosti. Je to "běh na dlouhou trať", ale my s dcerou díky kurzu víme, kterým směrem běžet. Děkujeme :) Ola a Sofi

admin.

Z kurzu jsme obě s dcerou nadšené. Díky skvělému přístup lektorek se dcera otevřela a naučila se sama uplatňovat principy zdravého stravování v běžném životě. Já, která celý život bojuji s nadváhou, jsem se konečně naučila, že lze hubnout s rozumem, což konečně vede k dlouhodobým úspěchům. Umíme teď spolu o všem mluvit, navzájem se podporujeme a pomáháme si a vidíme, že to opravu má výsledky. Moc všem děkujeme! Sandra a Izabela

S kily navíc se potýká celá rodina, tedy jsme po malých krůčcích začali ozdravovat životní styl, takovými změnami, které po nějaké době už považujeme za přirozené. Více vaříme, zeleninu máme u většiny denních chodů, změnil se nákupní koš (bílé jogurty, kefíry). Děkuji za skvělou partu, možnost sdílení nápadů a vlídnou podporu lektorek. Eva

Eva Z.

Jsem moc ráda, že jsme s dcerou do kurzu šly. Naučily jsme se jinak přemýšlet o jídle, více plánovat, přidávat a ubírat přesně tak, aby porce byly vyvážené, velké tak akorát a obsahovaly co nejvíce potřebných živin. Dcera si nyní dokáže připravit sama zdravou a chutnou svačinu do školy. Cítíme se obě dobře a máme radost a více sebevědomí ze štíhlejší postavy:-)