Kurz zdravého hubnutí s psycholožkou a se cvičením


Průměrné hodnocení: 4.6
Hodnotilo: 20 uživatelů
Upřesnění místa:
BoHeMi fitness
Vinohradská 1438/70
Praha 3 13000
Zobrazit na mapě

Lektor:
Mgr. Tereza Jirotka Beníčková
terezabenickova@gmail.com
00420728649484

Instruktor: Hana Matušínská

Termín: 30.01.2024 - 02.04.2024

Cena: 5990 Kč

Kurz zdravého hubnutí s psycholožkou a se cvičením již skončil a nelze jej tedy objednat

Termíny kurzu

DenČasDatum
Úterý17:30 - 20:1030.01.2024Každý týden

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Zkuste to tentokrát jinak.

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí a zhubněte zdravě a natrvalo s podporou odborníka. Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. 

V kurzu:

  • si sami sestavíte zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který vám bude chutnat a vyhovovat,
  • naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní "ujídání" i emoční jedení,
  • zjistíte, jak najít pohyb, u kterého vydržíte a který si nakonec i zamilujete,
  • a především v tom nebudete sami - získáte podporu skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako vy.


>> Přečtěte si příběhy úspěšných učastníků kurzů zdravého hubnutí STOB. <<


Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

1. Teoretické lekce 

Kurz povede lektorka STOBu a psycholožka Tereza Jirotka Beníčková. Teoretická lekce bude trvat od 17:30 do 19:00 a bude probíhat v BoHeMi fitness.

První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledali sami.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem. 

Přestaňte se točit v únavném a sebedestruktivním kruhu diet a jojo efektů a zkuste to s námi. Zázraky a bezpracnost neslibujeme, ale poctivou práci, za kterou jsou výsledky ano!

>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<

Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.

2. Pohybové lekce

Cvičení v tomto kurzu bude probíhat od 19:10 do 20:10.

Pohybovou lekci povede cvičitelka Hana Matušínská. Cvičení bude kombinací aerobní části a posilovací části, která bude zaměřená na problémové partie se správnou technikou provedení. Na závěr se můžete těšit na protažení pro uvolnění a flexibilitu. Postupně se budete seznamovat s různými druhy cvičení a pomůcek (gumy, overball, ručník).


Co je zahrnuto v ceně kurzu?

  • 10x Pohybová aktivita
  • 10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
  • Praktické brožury
  • Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
  • Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je psycholožka a psychoterapeutka Tereza Jirotka Beníčková.

Tereza je absolventkou jednooborové psychologie na Filozofické fakultě UK v Praze a rovněž pětiletého psychoterapeutického výcviku v kognitivně-behaviorální psychoterapii. Se STOBem spolupracuje již několik let a podílela se na vzniku několika "STOBích" projektů. Kromě vedení kurzů nabízí individuální psychologické a výživové poradenství při hubnutí. Zaměřuje se na dospělou klientelu. 

>> Více se o lektorce Tereze dozvíte zde. <<


Vyrazte s námi na tento kurz a zhubněte už jednou provždy. Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.

Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.

 

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

niksev
zuza135
Děkuji za spoustu přínosných informací o správném stravování, lektorce Tereze děkuji za laskavý přístup a odborné vedení. Ještě chválím obě cvičitelky, i cvičení bylo skvělé. Škoda, že kurz skončil.
Petra B.
Výborný kurz, skvělá lektorka, doporučuji všem, kdo si chtějí srovnat hlavu a nastartovat hubnutí.
Anna .
Kurz ve skupině stejně naladěných lidí byl pro mě velkou motivací. Velké plus je, že lekce se nezabývají jenom teorií o jídle, ale snaží se najít i důvod, proč jíme jídlo navíc. Lektorka byla vždy pozitivně naladěná, empatická a laskavá, ale zároveň uměla správně motivovat. Chtěla bych poděkovat jí i celému týmu STOB. Přístup je z mého pohledu velmi nadčasový.

Nejbližší plánované akce


Hubněte s podporou odborníka, ve skupině a online odkudkoliv!


V tomto kurzu se navíc k teorii a psychologické podpoře přidává i možnost zdravého pohybu v krásných Letenských sadech v Praze.


Letní kurz vás naučí nejen základy priessnitz a nordic walkingu, ale navíc poznáte ještě různé části Prahy a různé lektorky.