Kurz zdravého hubnutí s nutriční poradkyní a koučkou včetně Nordic Walkingu

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Zkuste to tentokrát jinak.

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí a zhubněte zdravě a natrvalo s podporou odborníka. Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. 

V tomto kurzu se navíc k teorii a psychologické podpoře přidává i možnost zdravého pohybu v krásných Letenských sadech.

>> Přečtěte si příběhy úspěšných učastníků kurzů zdravého hubnutí STOB. <<

Proč hubnout v našem kurzu?

• Zjistíte, že hubnout je možné i bez „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.
• Za pomoci odborníka si sama sestavíte zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který Vám bude chutnat a vyhovovat.
• Naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní přejídání i emoční jedení.
• Nebudete v tom sami. Získáte podporu skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako Vy.
• Díky cvičení v přírodě zlepšíte svou fyzickou kondici a naučíte se správné chůzi za pomoci chůze s holemi.

Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

POZOR, 27. 5. 2024 se nebude kurz z organizačních důvodů konat. Poslední lekce kurzu tedy proběhne 17. 6. 2024.

1. Teoretické lekce 

Kurz povede lektorka STOBu, nutriční poradkyně a koučka Tereza Rogalewiczová. Teoretická lekce bude trvat od 18:15 do 19:45 a bude probíhat v příjemném sále pražského centra Alivio.

První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři Vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledali sami.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem. 

Přestaňte se točit v únavném a sebedestruktivním kruhu diet a jojo efektů a zkuste to s námi. Zázraky a bezpracnost neslibujeme, ale poctivou práci, za kterou jsou výsledky, ano!

>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<

Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.

2. Pohybové lekce - Nordic Walking a cvičení v přírodě

Pohybové lekce budou probíhat v přilehlých Letenských sadech od 16:45 do cca 18:00. Půjde především o lekce tzv. severské chůze, neboli Nordic Walking. Lekce povede instruktorka Jana Sedláčková.

Proč Nordic Walking?

Při chůzi s holemi zapojíte až 90 % svalů a spálíte stejně energie jako při běhání. Ze studií navíc vyplývá, že po roce od zahájení pravidelné aktivity vydrží běhat pouze 4 % lidí, zatímco chodit rok a déle vydrží 60 % lidí. 

Lekce Nordic Walkingu vám tedy pomohou znovu objevit chůzi, která je pro člověka nejpřirozenějším a nejzdravějším pohybem, a začlenit ji do každodenního života. Naučíte se techniku správné chůze tak, abyste i při samostatném tréninku či vycházkách dokázali plnohodnotně využít všechny přínosy a zdravotní benefity této pohybové aktivity.

Mezi nejvýraznější benefity NW bezesporu patří trénink srdce a plic, zvýšení svalové síly paží, zejména tricepsů, zvýšení pohyblivosti páteře ad.

Pokud nemáte vlastní hole, prosím, nekupujte je před kurzem. Po domluvě Vám je zdarma zapůjčíme. Zájem o zapůjčení holí prosím uveďte v přihlášce do kurzu v sekci "Poznámka", společně se svou výškou.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x Pohybová aktivita (Nordic Walking V Letenských sadech)
• 10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
• Praktické brožury
• Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
• Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o Vás postará?

Lektorem kurzu je nutriční poradkyně a koučka Tereza Rogalewiczová.

Tereza se v rámci STOBu věnuje individuálnímu výživovému poradenství a podílí se na tvorbě vzdělávacích projektů. Mimo jiné je také nutriční poradkyní v Centru pohybové medicíny Pavla Koláře. Do své praxe zapojuje i koučovací techniky a ráda Vám pomůže s postupnou změnou nejen stravovacích návyků. 

>>Více se o lektorce dozvíte zde<<

Vyrazte s námi na tento kurz a zhubněte už jednou provždy. Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.

Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.