Kurz zdravého hubnutí s Nordic walking v Ostravě

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Zkuste to tentokrát jinak a udělejte PRVNÍ krok!

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí a zhubněte zdravě a natrvalo s podporou odborníků. Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. 

Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a provděpodobně i podobné problémy.

Pod vedením lektorky Jarmily Kotrbaté se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček, díky lektorce pohybové aktivity Mirky Chromiakové objevíte kouzlo dynamické chůze s holemi při pobytu na čerstvém vzduchu.

Nevěříme na diety. Hubnutí je o zdravé a udržitelné změně životního stylu, která vás bude bavit!

Jak kurz probíhá?

Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část. 

1. Teoretické lekce 

První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naše lektorka vám ho pomůže najít rychleji, než byste ho hledala sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k jídlu navíc a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem.

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

Podrobný popis metodiky používané v kurzech hubnutí STOB najdete zde.

2. Pohybové lekce

V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu.

Každou lekci povede zkušená lektorka a fyzioterapeutka, která vás naučí jedinečnému a přirozenému pohybu = Severské chůzi (Nordic walking). Nordic walking je dynamická chůze s použitím speciálních holí, která zapojuje až 90 % svalů v těle. Tato aktivat je šetrná ke kloubům, zlepšuje kardiovaskulární kondici a pomáhá efektivně spalovat energii stejně jako při běhání.

Jak lekce probíhají?

• 1x týdně po dobu 10 týdnů se budete potkávat naživo s lektorkou a ostatními účastníky kurzu v příjemném prostředí jógového studia na Poliklinice v Ostravě Hrabůvce 
• Každý týden je pro vás připravena 1 hodina pohybové aktivity a 1,5hodinová odborně vedená lekce doplněná o praktické materiály.
• Maximální kapacita kurzu je 10 účastníků

V čem je tento kurz jedinečný?

Kurz propojuje několik zásadních aspektů úspěšné změny hmotnosti - správné nastavení výživy, pravidelný pohyb, zvládání myšlenek (a emocí) a vzájemnou pomoc, podporu a motivaci. Ve skupině je síla. Sdílená radost je mnohem větší radostí a sdílený přešlap nebo pád je nejen cennou vlastní zkušeností, která nás posunuje dál, ale i příležitostí pomoci ostatním v hledání dalších cest a možností.

Kurz bude probíhat v příjemném a klidném prostředí jógového studia na Poliklinice v Ostravě Hrabůvce – prostoru zaměřeném na péči o tělo i duši. Centrum nabízí útulné zázemí nejen pro pohybové lekce a především atmosféru, kde se budete cítit vítaně a v bezpečí. Zde se sejdeme vždy několik minut před zahájením kurzu. Lektorka pohybové aktivity nás vybaví holemi na Severskou chůzi a společně vyrazíme do nedalekého Bělského lesa, kde nás bude čekat příjemná chůze a příjemný pohyb. Po návratu zpět budeme skvěle naladěni a připraveni na druhou - teoretickou část kurzu. 

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x edukační lekce vedené vyškoleným odborníkem STOBu 
• 10x pohybová lekce se zkušenou a oblíbenou instruktorkou Nordic walking
• Kontrola a zpětná vazba jídelníčku (od lektorky po dobu 2 týdnů, po zbytek kurzu díky nutričnímu programu Sebekoučink) 
• Nutriční program a mobilní aplikaci Sebekoučink budete mít k dispozici na 12 týdnů. Jídelníčky tak budete mít pod kontrolou ještě další 4 týdny po skončení kurzu.
• Praktické STOBí materiály. K jednotlivým lekcím máme připravené teoretické materiály a pracovní listy. Nic Vám neuteče, kdykoliv se budete moct k teorii vrátit dle vlastní potřeby.

Praktické materiály obdržíte na každé lekci kurzu.

Proč hubnout se STOBem?

• Komplexní přístup k hubnutí. Soustředíme se nejen na jídelníček a pohyb, ale pracujeme i s psychikou při hubnutí. 
• Osvědčená metodika. Přístup STOBu je založený na kognitivně-behaviorální psychoterapii (KBT), která učí, jak pracovat s myšlením, emocemi a chováním. Díky tomu zvládnete jakékoliv změny ve svých návycích.
• Zaměřujeme se i na prevenci jojo efektu. Naučíme Vás nastavit si stravovací, pohybové i psychologické návyky tak, abyste zhubli a novou váhu i udrželi.
• Dlouhodobě udržitelný jídelníček. Naučíme Vás sestavit si chutný a udržitelný jídelníček, u kterého vydržíte déle než pár týdnů.
• Odborné vedení. Kurzy jsou vedené odborníky STOBu, kteří jsou vyškolení v naší unikátní metodice a stále se vzdělávají. STOB systematicky edukuje své odborníky 4krát ročně a řada lektorů se vzdělává i u dalších společností v oborech výživových, pohybových i psychologických. 
• Nenahraditelná a silná podpora skupiny. Hubnutí ve skupině poskytuje velkou motivaci a podporu. Sdílení zkušeností a cílů s ostatními Vám pomůže dosáhnout lepších výsledků.

Přihlaste se do tohoto kurzu a zhubněte už jednou provždy! Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.

Těším se na společné setkávání a vzájemnou inspiraci.

Jarmila

Hodnocení uživatelů