Zdravý talíř aneb Jak na redukční jídelníček jednoduše a prakticky

Workshop v rámci Letní školy hubnutí STOB

Využijte léto k načerpání nové inspirace pro zdravé hubnutí či změnu životního stylu. Zúčastněte se jednoho z 5 workshopů s 5 lektorkami kurzů zdravého hubnutí STOB. Dozvíte se spoustu zajímavých informací o výživě, pohybu a psychice při hubnutí. Navíc si dáte příjemně do těla s jednou z našich šikovných instruktorek během hodinové pohybové lekce, která je rovněž součástí workshopu.

Workshop a pohybová lekce proběhnou online na platformě Zoom a vy se tak budete moci připojit, ať léto zrovna trávíte kdekoliv. 

1. Teoretická část workshopu: Jak na redukční jídelníček jednoduše a prakticky

Teoretická část workshopu proběhne od 19:10 do 20:40.

Internet je přeplněný zaručenými radami, jak zhubnout a slovní spojení „zdravá výživa“ se stalo už téměř otřepanou frází, kterou naprosto bezhlavě používají jak marketéři, tak influenceři na sociálních sítích.   

Když však přijde na samotné sestavení jídelníčku při hubnutí, naši klienti nejčastěji tápou a topí se v protichůdných doporučeních a detailech. 

Své o tom ví lektorka kurzů zdravého hubnutí Lenka Vymlátilová, která své klienty provází zdravým hubnutím již více než 11 let.  

V rámci workshopu vám Lenka ukáže, jak si lze redukční jídelníček sestavit za pomoci několika jednoduchých pravidel. Především se od ní ale dozvíte, jak přenést informace o výživě do praktického života.

V rámci workshopu:

• se seznámíte s pravidlem „zdravého talíře“,
• zjistíte, jaká je optimální rychlost hubnutí (a jak jí docílit),
• dozvíte se, kolikrát denně jíst a jak si rozložit příjem energie do celého dne,
• či jakým způsobem při hubnutí zařadit do jídelníčku i méně vhodné (zato oblíbené) potraviny.  

Chybět nebude ani závěrečná diskuze, v rámci níž se budete moci lektorky dotázat na všechno, co si přejete vědět o výživě při hubnutí.

Kdo vás workshopem provede?

Workshopem vás provede lektorka kurzů hubnutí a odbornice na výživu a potraviny Lenka Vymlátilová. 

Lenka je milovnice a propagátorka základních potravin a domácího vaření. I přes své vzdělání klade ve svém přístupu důraz na "zdravý selský rozum", který se v dnešní džungli protichůdných a extrémních výživových rad a směrů často ztrácí. Za více než 11 let své praxe pomohla Lenka úspěšně zhubnout stovkám klientů. Lenka vystudovala Chemii a technologii potravin na VUT v Brně a v oblasti výživy a redukce hmotnosti absolvovala bezpočet kurzů.

Více se o Lence dozvíte na její osobní stránce.

2. Pohybová část workshopu: Bodystyling a aerobní cvičení s Nikolou Šulcovou

Pohybová lekce proběhne od 18:00 do 19:00.

V pohybové části workshopu se můžete připojit k lekci bodystylingu se zkušenou instruktorkou STOBu Nikolou Šulcovou.

Aerobní cvičení je pro svůj zdravotní přínos považováno za jedno z nejúčinnějších cvičení nejen při hubnutí. Dbá na dodržení optimální tepové frekvence, intenzity a délky cvičení. Během cvičení zapojíte především velké svalové skupiny a posílíte kromě těla i své srdce a plíce. 

Lekce bude vhodná i pro ty, kdo s cvičením začínají. Zařazeny jsou základní prvky aerobiku, často doprovázené pohyby paží. Prvky budou tvořit celky, nicméně se nebude jednat o komplikované sestavy. Posilovací část zahrnuje posilování ve stoje, s vlastní vahou těla, posilování na zemi zaměřené především na břišní svaly a závěrečné protažení.

Nestačí vám ochutnávka? Zkuste naše kurzy zdravého hubnutí!

Tento workshop je malou ochutnávkou z kurzů zdravého hubnutí, díky kterým už úspěšně zhubly tisíce lidí.  

Naše dlouholeté zkušenosti říkají jasně, že s podporou odborníka a skupiny se hubne lépe. Metodika kurzů je navíc založená na principech kognitivně-behaviorální terapie, která má vynikající výsledky nejen pro hubnutí, ale i pro udržení nové váhy.

>> Kurzy zdravého hubnutí - online i naživo <<

Hodnocení uživatelů