Břicho a rovnováha 15x jinak

Cvičení proběhne v rámci Dne zdraví.

V této lekci si dáme docela zabrat, neboť budeme posilovat břišní svaly minimálně patnácti různými způsoby ve všech pozicích: ve stoje, v kleče, v leže i v sedě. Cviky budou vhodné pro začátečníky i pokročilé: začneme vždy jednoduchou variantou cviku, nebo dokonce jen přípravným prvkem a následně si ukážeme, jak cvik můžeme ztížit v případě, že je na to naše tělo připraveno.

Rovnováha se bude prolínat celou lekcí a díky jejímu využití zapojíme kromě povrchových břišních svalů také hluboký stabilizační systém, který je velmi důležitý pro zdravá záda.

Součástí lekce bude také důkladné protažení. Protahovací prvky budeme jednak vkládat mezi silové prvky, jednak jim bude věnována závěrečná část lekce. 

Cvičíme na podložce bez bot. Budeme potřebovat overball a střední ručník. 

UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.