Online letní pohybová "všehochuť"

Den	Čas	Datum
Středa	18:00 - 19:00	26.07.2023	Každý týden

Cvičte v létě odkudkoliv a vyzkoušejte si různé druhy pohybu.

Středeční online cvičení pokračuje i přes letní měsíce. Společně s našimi šikovnými instruktorkami si budete moci vyzkoušet různé druhy pohybu a třeba i najít takový, který vám bude vyhovovat nejvíce.

V rámci letní pohybové "všehochuti" ochutnáte následující pohybové lekce:

12. 7. Zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat s Olgou Běhounkovou

V této hodině se budete věnovat posilování celého těla v různých pozicích: ve stoje, v sedu, v kleku, v leže. Ve stoje budete pro posilování využívat váhy vlastního těla. Zdravotní prvky cvičení vycházejí z rehabilitační formy pilates, vyžadují čas pro správné provedení, propojení všech elementů cviku.

19. 7. "Fit celé tělo" s Janou Machovou

V rámci tohoto cvičení se zaměříte na stabilitu a mobilitu páteře, posílíte oslabené a protáhnete zkrácené svaly, zlepšíte pohyblivost kloubů. Cílem cvičení je aktivace svalů středu těla, který tvoří oporu páteře a působí jako prevence proti bolesti zad. Lekce budou probíhat v pomalém tempu, aby byl čas vnímat tělo.

26. 7. Low aerobic a posilování s Hankou Hejlovou

Lekce probíhají v nízkém, nicméně konstantním tempu a respektují prostorová omezení v domácích podmínkách. Zařazeny jsou základní prvky aerobiku, často doprovázené pohyby paží. Prvky budou tvořit celky, nicméně se nebude jednat o komplikované sestavy. Posilovací část zahrnuje posilování ve stoje, s vlastní vahou těla, posilování na zemi zaměřené především na břišní svaly a závěrečné protažení.

2. 8. Zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat s Olgou Běhounkovou

9. 8. Low aerobic a posilování s Hankou Hejlovou

Všechny pohybové lekce budou vhodné i pro začátečníky. Možnost kontroly cvičitelkou je však v této podobě cvičení limitovaná, je proto důležité respektovat potřeby a signály vlastního těla. Nezapomínejte na heslo, že méně je někdy více.

Co budete ke cvičení potřebovat?

Podložku
Středně velký ručník, tenisový míček, overball 23-27 cm (pro lekce zdravotního cvičení s Olgou Běhounkovou a ručník i pro lekce s Hankou Hejlovou)
Sportovní obuv (pro lekce low-aerobicu s Hankou Hejlovou)
Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení dolních i horních končetin
Připojení přes notebook, tablet nebo telefon - nepevný počítač vám umožní si jej natočit a případně položit na zem podle potřeby. Před začátkem hodiny se podívejte, jak dobře budete vidět na obrazovku ve stoje, v sedě a v leže.

Jak se k lekci připojíte?

Lekce bude probíhat skrze platformu ZOOM. Odkaz na cvičení vám přijde v e-mailu po přihlášení. Odkaz bude pro všechny pohybové lekce stejný.

Cena zahrnuje 3 lekce.

UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Těšíme se na společné letní cvičení. Sportu zdar!

jitka.zunova@zsgutova.cz

Cvičili jsme oba s manželem. Moc se nám líbilo, že je cvičení pokaždé trochu jiné, je zvládnutelné (je nám přes šedesát), Olga hezky vysvětluji a motivuje. V září bychom určitě chtěli pokračovat. Děkujeme.

Kateřina R.

Všechna on-line cvičení byla a jsou perfektní. Děkuji za STOB, děkuji za Hanku a Olgu. Jsem v perfektní kondici.

irena@uochb.cas.cz

Perfektní cvičení, posilování i protažení. Vždy jsem se po něm cítila skvěle. Moc fajn je pro mě cvičení online, protože se pohybuji mezi městem a vesnicí a nezáleží na tom, kde se v tu chvíli nacházím, všude mám cvičení na dosah ruky. Určitě budu pokračovat, zůstane-li online.

Marcelka

Cvičitelka Oinka má velmi příjemný projev, žádné sestavy, žádná hudba a přesto tak skvěle cvičení!

Cvičili jsme s manželem a byli jsme oba moc spokojení. Líbí se mi, že hodina je pokaždé trochu jiná. Paní Olga cviky dobře vysvětluje a jsou tak akorát na zvládnutí, případně dá i možnost lelčí varianty. Hodina rychle uteče. Budeme určitě rádi pokračovat.

Klára �.

Olga B. velmi dobře popisuje cviky, volí skladbu, kterou člověk pocítí na těle, zároveň vhodně a mile motivuje. Upozorňuje na správné provedení, čímž se dostavuje posílení nebo protažení kýžených partií. Děkuji moc.

Renata �.

Velmi povedený a skvěle vedený kurz. Po cvičení jsem vždycky byla uvolněná, protažená, nic nebolelo, prostě paráda. Celá hodina uběhla tak rychle, protože se cvičilo plynule. Velmi oceňuji podrobné vysvětlení cviků, co nedělat,aby si člověk neublížil. Přeji hodně úspěchů do budoucna.

Blanka F.

Pod vedením sympatické Olgy si vždy skvěle protáhnu tělo po celodenním sezením u počítače a krásně se narovnám.

VlaS65

Jelikož jsem na tento kurz narazila náhodou, tak jsem neměla žádná očekávání. Hned první cvičení mě ale velmi příjemně překvapilo. Po dlouhé nucené cvičící přestávce mě opět bolelo tělo. Dokonce se ozvaly i svaly, které přeci v těle nejsou :-), Jelikož jsem velmi spokojená, mám před sebou fakturu na další cvičení, tak zase u video cvičení :-)