Online letní pohybová "všehochuť"


Průměrné hodnocení: 4.87
Hodnotilo: 126 uživatelů
Upřesnění místa:
Zoom

Instruktor: Jana Machová, Olga Běhounková, Hana Hejlová

Termín: 26.07.2023 - 09.08.2023

Cena: 330 Kč

Online letní pohybová "všehochuť" již skončil a nelze jej tedy objednat

Termíny kurzu

DenČasDatum
Středa18:00 - 19:0026.07.2023Každý týden

 

Cvičte v létě odkudkoliv a vyzkoušejte si různé druhy pohybu.


Středeční online cvičení pokračuje i přes letní měsíce. Společně s našimi šikovnými instruktorkami si budete moci vyzkoušet různé druhy pohybu a třeba i najít takový, který vám bude vyhovovat nejvíce.

V rámci letní pohybové "všehochuti" ochutnáte následující pohybové lekce:

12. 7. Zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat s Olgou Běhounkovou

V této hodině se budete věnovat posilování celého těla v různých pozicích: ve stoje, v sedu, v kleku, v leže. Ve stoje budete pro posilování využívat váhy vlastního těla. Zdravotní prvky cvičení vycházejí z rehabilitační formy pilates, vyžadují čas pro správné provedení, propojení všech elementů cviku.

19. 7. "Fit celé tělo" s Janou Machovou

V rámci tohoto cvičení se zaměříte na stabilitu a mobilitu páteře, posílíte oslabené a protáhnete zkrácené svaly, zlepšíte pohyblivost kloubů. Cílem cvičení je aktivace svalů středu těla, který tvoří oporu páteře a působí jako prevence proti bolesti zad. Lekce budou probíhat v pomalém tempu, aby byl čas vnímat tělo.

26. 7. Low aerobic a posilování s Hankou Hejlovou

Lekce probíhají v nízkém, nicméně konstantním tempu a respektují prostorová omezení v domácích podmínkách. Zařazeny jsou základní prvky aerobiku, často doprovázené pohyby paží. Prvky budou tvořit celky, nicméně se nebude jednat o komplikované sestavy. Posilovací část zahrnuje posilování ve stoje, s vlastní vahou těla, posilování na zemi zaměřené především na břišní svaly a závěrečné protažení.

2. 8. Zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat s Olgou Běhounkovou

9. 8. Low aerobic a posilování s Hankou Hejlovou


Všechny pohybové lekce budou vhodné i pro začátečníky. Možnost kontroly cvičitelkou je však v této podobě cvičení limitovaná, je proto důležité respektovat potřeby a signály vlastního těla. Nezapomínejte na heslo, že méně je někdy více.


Co budete ke cvičení potřebovat?

  1. Podložku
  2. Středně velký ručník, tenisový míček, overball 23-27 cm (pro lekce zdravotního cvičení s Olgou Běhounkovou a ručník i pro lekce s Hankou Hejlovou)
  3. Sportovní obuv (pro lekce low-aerobicu s Hankou Hejlovou)
  4. Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení dolních i horních končetin
  5. Připojení přes notebook, tablet nebo telefon - nepevný počítač vám umožní si jej natočit a případně položit na zem podle potřeby. Před začátkem hodiny se podívejte, jak dobře budete vidět na obrazovku ve stoje, v sedě a v leže.

Jak se k lekci připojíte?

Lekce bude probíhat skrze platformu ZOOM. Odkaz na cvičení vám přijde v e-mailu po přihlášení. Odkaz bude pro všechny pohybové lekce stejný.

 


Cena zahrnuje 3 lekce. 

UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Těšíme se na společné letní cvičení. Sportu zdar!

 

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Helena.ca
Zdravotni cviceni jak ma byt. Dobre zvolene cviky, lektorka vse dobre vysvetlila, upozornila na mozne chyby. Navic je lektorka moc prijemna. Chvalim.

Nejbližší plánované akce


Hubněte s podporou odborníka, ve skupině a online odkudkoliv!


V tomto kurzu se navíc k teorii a psychologické podpoře přidává i možnost zdravého pohybu v krásných Letenských sadech v Praze.


Trpí Vaše dítě nadváhou nebo obezitou? Musíte chodit v čase prázdnin do práce a chcete, aby Vaše dítě trávilo čas smysluplným způsobem a ještě udělalo něco pro své zdraví? Přihlaste Vaše dítko na příměstský tábor vedený zkušenými lektorkami.


Letní kurz vás naučí nejen základy priessnitz a nordic walkingu, ale navíc poznáte ještě různé části Prahy a různé lektorky.