Povánoční kurz zdravého hubnutí v Chotěboři
Termín: 07.01.2025 - 11.03.2025
Cena celého kurzu: 5990 Kč
Lektor/ka:
Jana Zárubová
j.a.n.k.a@centrum.cz
607076071
Cvičitel/ka: Zárubová Jana
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Úterý | 16:30 - 19:15 | 07.01.2025 | Každý týden |
Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Zkuste to tentokrát jinak.
Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí a zhubněte zdravě a natrvalo s podporou odborníků.
U některých zdravotních pojišťoven lze čerpat po absolvování kurzu finanční příspěvek.
Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti.
Proč hubnout v tomto kurzu STOBu?
- Zjistíte, že hubnout je možné i bez „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.
- Za pomoci odborníka si sama/sám sestavíte zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který vám bude chutnat a vyhovovat.
- Naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní přejídání i emoční jedení.
- Nebudete v tom sami. Získáte podporu skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako vy.
- Díky cvičení zpevníte celé své tělo a spálíte spoustu kalorií.
Jak kurz probíhá?
Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.
1. Pohybové lekce budou každé úterý od 16:30 do 17:30 hodin
V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu.
- Cvičební program je sestaven s ohledem na možnosti každého účastníka kurzu a zároveň umožňuje, aby si každý zvolil takovou intenzitu cvičení, která mu přináší radost i užitek.
- Během cvičební lekce si zacvičíte přiměřeně svým tělesným možnostem, protáhnete a posílíte celé tělo.
2. Teoretické lekce budou vždy následovat po pohybové části od 17:45 do 19:15 hodin
První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem. Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl jako vy.
Co je zahrnuto v ceně kurzu?
- 10x Pohybová aktivita
- 10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
- Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
- Praktické brožury
- Nutriční program Sebekoučink
Kdo se o vás bude po celou dobu trvání kurzu věnovat?
Lektorkou kurzu je Jana Zárubová.