Pokračovací kurz v Praze s psychoterapeutkou a Nordic Walkingem

Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy a přihlaste se do pokračovacího kurzu pod vedením skvělé odbornice.

Co získáte přihláškou do tohoto kurzu? 

• možnost pravidelného setkávání se skupinou a odbornicí STOBu - psychoterapeutkou Petrou Mocovou
• prohloubení znalostí o psychice při hubnutí a udržování váhy
• lekce Nordic walkingu
• nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen především absolventkám a absolventům základních a pokračovacích kurzů STOBu, kteří ocení dlouhodobou podporu a odbornou pomoc. Zároveň absolvování předchozího kurzu není nutnou podmínkou.

Jak kurz probíhá?

Teoretické lekce budou probíhat v úterý od 18:00 do 19:30 v psychoterapeutickém centru Alivio.

Čeká Vás 8 teoretických lekcí v termínech: 20.1., 27.1., 3.2., 10.2., 3.3., 10.3., 17.3. a 24.3.

(17. 2. a 24. 2. kurz nebude probíhat z důvodu jarních prázdnin).

Součástí kurzu jsou 4 lekce Nordic walkingu od 16:30 do cca 17:45 v termínech 3.3., 10.3., 17.3. a 24.3. 

(až v březnu, neboť v lednu a v únoru je před kurzem venku ještě tma)

Navíc jako bonus si můžete vybrat zdarma po dobu kurzu online pohybové lekce, které probíhají v pondělí, čtvrtek a neděli.

1. Teoretické lekce 

Teoretické lekce budou probíhat od 18:00 do 19:30 ve skupinové místnosti centra Alivio.

Lekce povede psychoterapeutka a výživová poradkyně Petra Mocová.

Obsahem kurzu budou psychologická témata. Lektorka se bude věnovat i tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Předběžná témata pokračovacího kurzu:

• Podpora a motivace v procesu hubnutí či udržení váhových úbytků.
• Práce s emocemi a myšlenkami.
• Regulace emocí, nácvik relaxačních technik.
• Jak zvládat obezitogenní prostředí.
• Všímavost k sobě a k jídlu.
• Komunikace, asertivita.
• Stanovování cílů.

Dále budou zařazena další témata na přání skupiny.

2. Pohybové lekce

Pohybové lekce budou probíhat v přilehlých Letenských sadech od 16:30 do cca 17:45 v termínech 3.3., 10.3., 17.3. a 24.3. Půjde především o lekce tzv. severské chůze, neboli Nordic Walking. Lekce povede instruktorka Katka Kumžáková. Pokud vám čas lekcí nevyhovuje, napište nám prosím na mail kurzy@stob.cz, lekce Nordic walkingu nejsou povinné, a pokud byste je z časových důvodů nestíhali, tak se cena kurzu snižuje o 600,-.

Proč Nordic Walking?

Při chůzi s holemi zapojíte až 90 % svalů a spálíte stejně energie jako při běhání. Ze studií navíc vyplývá, že po roce od zahájení pravidelné aktivity vydrží běhat pouze 4 % lidí, zatímco chodit rok a déle vydrží 60 % lidí. 

Lekce Nordic Walkingu vám tedy pomohou znovu objevit chůzi, která je pro člověka nejpřirozenějším a nejzdravějším pohybem, a začlenit ji do každodenního života. Naučíte se techniku správné chůze tak, abyste i při samostatném tréninku či vycházkách dokázali plnohodnotně využít všechny přínosy a zdravotní benefity této pohybové aktivity.

Mezi nejvýraznější benefity NW bezesporu patří trénink srdce a plic, zvýšení svalové síly paží, zejména tricepsů, zvýšení pohyblivosti páteře ad.

Pokud nemáte vlastní hole, prosím, nekupujte je před kurzem. Po domluvě Vám je zdarma zapůjčíme. Zájem o zapůjčení holí prosím uveďte v přihlášce do kurzu v sekci „Poznámka”.

UPOZORNĚNÍ
Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce cvičení účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Kdo se o Vás postará?

Lektorkou kurzu je psychoterapeutka a výživová poradkyně Petra Mocová.

Petra vede kurzy STOB již mnoho let a má bohaté zkušenosti. Pracuje jako Gestalt terapeutka a výživová poradkyně. Jídlo je její osobní i profesní vášní. Ráda propojuje témata terapie a výživy, aby jídlo bylo radostí, a ne starostí. 

>>Více se o lektorce dozvíte zde<<

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu!

Hodnocení uživatelů