Pokračovací kurz v Praze s psychoterapeutkou a dvěma druhy cvičení

Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy a přihlaste se do pokračovacího kurzu pod vedením skvělé odbornice.

Co získáte přihláškou do tohoto kurzu? 

• možnost pravidelného setkávání se skupinou a odbornicí STOBu - psychoterapeutkou Petrou Mocovou
• prohloubení znalostí o psychice při hubnutí a udržování váhy
• lekce cvičení
• nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen především absolventkám a absolventům základních a pokračovacích kurzů STOBu, kteří ocení dlouhodobou podporu a odbornou pomoc. Zároveň absolvování předchozího kurzu není nutnou podmínkou.

Jak kurz probíhá?

• 1x týdně po dobu 8 týdnů se budete potkávat naživo s lektorkou a ostatními účastníky kurzu v příjemném sále v David Wellness & Fitness na Vinohradech. 
• Každý týden je pro vás připravena 1 hodina pohybové aktivity a 1,5hodinová odborně vedená lekce.
• Maximální kapacita kurzu je 15 účastníků - průměrně však každou lekci navštěvuje cca 12 osob.

Čeká Vás 8 lekcí v termínech: 21.9., 5.10., 12.10., 19.10., 26.10., 2.11., 9.11., 23.11. 2026

(28. 9. kurz nebude probíhat z důvodu státního svátku a 16.11. z důvodu státního svátku následující den).

Součástí kurzu je cvičení od 18:00 do 19:00.

Navíc jako bonus si můžete vybrat zdarma po dobu kurzu online pohybové lekce, které probíhají v pondělí (dopoledne), čtvrtek a neděli.

1. Teoretické lekce 

Teoretické lekce budou probíhat od 19:10 do 20:40.

Lekce povede psychoterapeutka a výživová poradkyně Petra Mocová.

Obsahem kurzu budou psychologická témata. Lektorka se bude věnovat i tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Předběžná témata pokračovacího kurzu:

• Podpora a motivace v procesu hubnutí či udržení váhových úbytků.
• Práce s emocemi a myšlenkami.
• Regulace emocí, nácvik relaxačních technik.
• Jak zvládat obezitogenní prostředí.
• Všímavost k sobě a k jídlu.
• Komunikace, asertivita.
• Stanovování cílů.

Dále budou zařazena další témata na přání skupiny.

2. Pohybové lekce

Součástí každé lekce je i hodina pohybové aktivity uzpůsobená potřebám účastníků. Lekce povedou dva různí trenéři - zkušená instruktorka STOBu Markéta Hříbalová a osobní trenér Tomáš Fuchs. V případě menšího počtu účastníků na lekci probíhá pouze cvičení v dolním sále.

Pod vedením trenéra Tomáše Fuchse si vyzkoušíte cvičení na strojích (veslovací trenažér, rotoped aj.) v posilovně. S instruktorkou Markétou Hříbalovou budete cvičit v sále a zaměříte se na posílení svalů celého těla, především hlubokých břišních a zádových svalů, a to se správnou technikou provedení. Naučíte se také správnému držení těla a dýchání. Současně se budete věnovat protažení zkrácených svalů a využijete různé druhy pomůcek (gumy, overball, ručník).

Skupina bude rozdělená na dvě poloviny, které se budou střídat po týdnu - jeden týden aerobní cvičení, druhý týden cvičení na strojích. Pokud by některý z účastníků měl problém s jednou či druhou pohybovou aktivitou, může se individuálně domluvit s trenérem pouze na jedné, vyhovující aktivitě. 

>> Pro více informací o vybavení posilovny navštivte stránky fitness centra, ve kterém bude kurz probíhat. <<

UPOZORNĚNÍ
Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce cvičení účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Kdo se o Vás postará?

Lektorkou kurzu je psychoterapeutka a výživová poradkyně Petra Mocová.

Petra vede kurzy STOB již mnoho let a má bohaté zkušenosti. Pracuje jako Gestalt terapeutka a výživová poradkyně. Jídlo je její osobní i profesní vášní. Ráda propojuje témata terapie a výživy, aby jídlo bylo radostí, a ne starostí. 

>>Více se o lektorce dozvíte zde<<

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu!

Hodnocení uživatelů