Pokračovací kurz se zaměřením na psychiku A SE CVIČENÍM ONLINE

Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy. Získejte podporu skupiny a zkušené lektorky a psychoterapeutky Petry Mocové.

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními. 

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ | V případě, že by se po započetí kurzu opakovalo omezení živých skupinových akcí, byl by kurz (včetně pohybových lekcí) přesunut do online prostředí, konkrétně na komunikační platformu ZOOM. S online kurzy zdravého hubnutí máme však bohaté zkušenosti a výsledky účastníků potvrzují, že online forma je stejně efektivní jako živé setkávání.

Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 8 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která u této varianty kurzu obsahuje pouze teoretickou část. Pohybová část bude nahrazena možností online cvičení dle vlastního výběru.

Kurz proběhne v dolním sále nově zrekonstruovaného David Wellness Fitness.

1. Teoretické lekce 

Teoretické lekce budou probíhat od 17.30 do 19 hodin.

Kurz povede psychoterapeutka Petra Mocová.

Obsahem kurzu bude jak výživa při hubnutí a udržení hmotnosti, tak další i psychologická témata, a to podle individuálních přání účastníků. Témata nebudou předem pevně stanovená, jak je tomu v základním kurzu, ale lektorka se bude věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Návrh témat pokračovacího kurzu

• motivace
• všímavost a všímavé jedení (mindful eating)
• relaxační techniky
• komunikace a asertivita 
• tzv. relaps (uklouznutí, kdy člověk nezvládne situaci) - poučení z chyb, jak se to stalo, co můžu příště udělat jinak
• výživa při hubnutí a udržení hmotnosti
• čím žijete, co se vám daří a nedaří

2. Pohybové lekce - online cvičení dle vlastního výběru

Pohyb bude pro účastníky této varianty kurzu zajištěný za pomoci online cvičení. Budete si moci individuálně vybrat z aktuální nabídky našich online pohybových lekcí podle svých představ a potřeb. Lekce mají různou náplň (zdravotní cvičení, low-aerobic,...

Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy. Získejte podporu skupiny a zkušené lektorky a psychoterapeutky Petry Mocové.

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními. 

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ | V případě, že by se po započetí kurzu opakovalo omezení živých skupinových akcí, byl by kurz (včetně pohybových lekcí) přesunut do online prostředí, konkrétně na komunikační platformu ZOOM. S online kurzy zdravého hubnutí máme však bohaté zkušenosti a výsledky účastníků potvrzují, že online forma je stejně efektivní jako živé setkávání.

Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 8 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která u této varianty kurzu obsahuje pouze teoretickou část. Pohybová část bude nahrazena možností online cvičení dle vlastního výběru.

Kurz proběhne v dolním sále nově zrekonstruovaného David Wellness Fitness.

1. Teoretické lekce 

Teoretické lekce budou probíhat od 17.30 do 19 hodin.

Kurz povede psychoterapeutka Petra Mocová.

Obsahem kurzu bude jak výživa při hubnutí a udržení hmotnosti, tak další i psychologická témata, a to podle individuálních přání účastníků. Témata nebudou předem pevně stanovená, jak je tomu v základním kurzu, ale lektorka se bude věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Návrh témat pokračovacího kurzu

• motivace
• všímavost a všímavé jedení (mindful eating)
• relaxační techniky
• komunikace a asertivita 
• tzv. relaps (uklouznutí, kdy člověk nezvládne situaci) - poučení z chyb, jak se to stalo, co můžu příště udělat jinak
• výživa při hubnutí a udržení hmotnosti
• čím žijete, co se vám daří a nedaří

2. Pohybové lekce - online cvičení dle vlastního výběru

Pohyb bude pro účastníky této varianty kurzu zajištěný za pomoci online cvičení. Budete si moci individuálně vybrat z aktuální nabídky našich online pohybových lekcí podle svých představ a potřeb. Lekce mají různou náplň (zdravotní cvičení, low-aerobic, tanec Nia) a probíhají v různých časech. 

Na vybranou pohybovou lekci se přihlásíte za pomoci kódu, který vám poskytneme po přihlášení a zaplacení kurzu. 

>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<

Co je zahrnuto v ceně pokračovacího kurzu?

• 8x Online pohybová aktivita dle vlastního výběru
• 8x Teoretické lekce pod vedením lektorky STOBu
• Nutriční program Sebekoučink, který vám poskytne detailní zpětnou vazbu k vašemu jídelníčku
• Rozšiřující materiály - záznamové archy

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je psychoterapeutka a lektorka STOBu Petra Mocová.

Petra vede kurzy STOB již mnoho let a má bohaté zkušenosti. Pracuje jako gestalt terapeutka a výživová poradkyně. Jídlo je její osobní i profesní vášní. Ráda propojuje témata terapie a výživy, aby jídlo bylo radostí, a ne starostí. 

Co o lektorce Petře řekli klienti?

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu!