Pokračovací kurz se cvičením a zaměřením na psychiku

Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy. Získejte podporu skupiny a zkušené lektorky a psychoterapeutky Petry Mocové.

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními. 

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ | V případě, že by se po započetí kurzu opakovalo omezení živých skupinových akcí, byl by kurz (včetně pohybových lekcí) přesunut do online prostředí, konkrétně na komunikační platformu ZOOM. S online kurzy zdravého hubnutí máme však bohaté zkušenosti a výsledky účastníků potvrzují, že online forma je stejně efektivní jako živé setkávání.

Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 8 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

Kurz proběhne v dolním sále nově zrekonstruovaného David Wellness Fitness.

1. Teoretické lekce 

Teoretické lekce budou probíhat od 17.30 do 19 hodin.

Kurz povede psychoterapeutka Petra Mocová.

Obsahem kurzu bude jak výživa při hubnutí a udržení hmotnosti, tak další i psychologická témata, a to podle individuálních přání účastníků. Témata nebudou předem pevně stanovená, jak je tomu v základním kurzu, ale lektorka se bude věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Návrh témat pokračovacího kurzu

• motivace
• všímavost a všímavé jedení (mindful eating)
• relaxační techniky
• komunikace a asertivita 
• tzv. relaps (uklouznutí, kdy člověk nezvládne situaci) - poučení z chyb, jak se to stalo, co můžu příště udělat jinak
• výživa při hubnutí a udržení hmotnosti
• čím žijete, co se vám daří a nedaří

2. Pohybové lekce - Power jóga s Eliškou Ježkovou

Pohybové lekce budou probíhat od 19 do 20 hodin.

V pohybové části kurzu se můžete těšit na lekce power jógy se zkušenou instruktorkou Eliškou Ježkovou.

Lekce jógy bude probíhat v pomalém tempu, tak aby ji zvládl i úplný začátečník, i tak si ale při lekci dáte do těla. U některých pozic si můžete vybrat i z více variant, abyste mohli cvičit podle svých možností. Během lekce nejen protáhnete své celé tělo, ale zapojíte i svaly. Zaměříte se také na dech a práci s pozorností.

Ke cvičení budete potřebovat pouze vlastní podložku a pohodlné oblečení.

Co je zahrnuto v ceně pokračovacího kurzu?

• 8x Pohybová aktivita - jóga
• 8x Teoretické lekce pod vedením lektorky STOBu
• Nutriční program Sebekoučink, který vám poskytne detailní zpětnou vazbu k vašemu jídelníčku
• Rozšiřující materiály - záznamové archy

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je psychoterapeutka a lektorka STOBu Petra Mocová.

Petra vede kurzy STOB již mnoho let a má bohaté zkušenosti. Pracuje jako gestalt terapeutka a výživová poradkyně. Jídlo je její osobní i profesní vášní. Ráda propojuje témata terapie a výživy, aby jídlo bylo radostí, a ne starostí. 

Co o lektorce Petře řekli klienti?

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu!