Pokračovací kurz s psycholožkou a nutriční poradkyní


Průměrné hodnocení: 5
Hodnotili: 3 uživatelé
Upřesnění místa:
Alivio centrum
Badeniho 290/1
Praha 6 - Hradčany 16000
Zobrazit na mapě

Lektor:
Mgr. Tereza Rogalewiczová
rogalewiczova@seznam.cz
724551746

Instruktor: Jana Sedláčková

Termín: 09.09.2024 - 18.11.2024

Cena: 4990 Kč

Chci se zúčastnit kurzu


Termíny kurzu

DenČasDatum
Pondělí16:45 - 19:4509.09.2024

Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy a přihlaste se do pokračovacího kurzu pod vedením dvou skvělých odbornic.

Co získáte přihláškou do tohoto kurzu? 

  • možnost pravidelného setkávání se skupinou a odbornicemi STOBu - psycholožkou Kristýnou Tůmovou a nutriční poradkyní Terezou Rogalewiczovou
  • prohloubení znalostí o výživě a psychice při hubnutí a udržování váhy
  • lekce Nordic Walkingu v krásných Letenských sadech
  • každý týden lekce online cvičení
  • nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen absolventkám a absolventům základních a pokračovacích kurzů STOBu, kteří ocení dlouhodobou podporu a odbornou pomoc.


Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky a s instruktorkou Nordic Walkingu se budete scházet na pohybové lekce, které budou probíhat v pondělí od 16:45 do 18:00 v Letenských sadech. Na teoretické lekce, které se budou konat od 18:15 do 19:45, se přesunete do psychoterapeutického centra Alivio.

Čeká Vás 6 teoretických a 6 pohybových lekcí, které budou probíhat 1x za 14 dní.

Teoretické a pohybové lekce proběhnou v těchto konkrétních dnech: 9. 9., 23. 9., 7. 10., 21. 10., 4. 11. a 18. 11. 2024.

Navíc si můžete každý týden po dobu trvání kurzu zacvičit online (vybrat si můžete z nabídky podzimního online cvičení)

Upozornění: Pohybová a teoretická lekce proběhnou 4. 11. z organizačních důvodů v jiném čase - pohybová část bude začínat v 17:30 a teoretická část v 19:00, děkujeme za pochopení.


1. Teoretické lekce 

Teoretické lekce budou probíhat od 18:15 do 19:45 ve skupinové místnosti centra Alivio.

3 lekce povede psycholožka Kristýna Tůmová a 3 lekce nutriční poradkyně Tereza Rogalewiczová.

Obsahem kurzu bude jak výživa při hubnutí a udržení hmotnosti, tak psychologická témata. Lektorky se budou věnovat i tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Návrh výživových témat pokračovacího kurzu:

  • podrobněji téma makroživin
  • důležitost vlákniny a střevní mikrobioty při hubnutí
  • praktické rady pro nákup potravin a úpravu pokrmů
  • výživové údaje na obalech
  • diskuze nad vašimi jídelníčky

Návrh psychologických témat pokračovacího kurzu:

  • Stanovení cílů v rámci pokračovacího kurzu a cesty k jejich dosažení

  • Psychologické příčiny jídla navíc a řešení díky ovlivnění myšlení, emocí a chování (bludný kruh)

Dále budou zařazena další témata na přání skupiny.


2. Pohybové lekce - Nordic Walking

Pohybové lekce budou probíhat v přilehlých Letenských sadech od 16:45 do cca 18:00. Půjde především o lekce tzv. severské chůze, neboli Nordic Walking. Lekce povede instruktorka Jana Sedláčková.

Proč Nordic Walking?

Při chůzi s holemi zapojíte až 90 % svalů a spálíte stejně energie jako při běhání. Ze studií navíc vyplývá, že po roce od zahájení pravidelné aktivity vydrží běhat pouze 4 % lidí, zatímco chodit rok a déle vydrží 60 % lidí. 

Lekce Nordic Walkingu vám tedy pomohou znovu objevit chůzi, která je pro člověka nejpřirozenějším a nejzdravějším pohybem, a začlenit ji do každodenního života. Naučíte se techniku správné chůze tak, abyste i při samostatném tréninku či vycházkách dokázali plnohodnotně využít všechny přínosy a zdravotní benefity této pohybové aktivity.

Mezi nejvýraznější benefity NW bezesporu patří trénink srdce a plic, zvýšení svalové síly paží, zejména tricepsů, zvýšení pohyblivosti páteře ad.

Pokud nemáte vlastní hole, prosím, nekupujte je před kurzem. Po domluvě Vám je zdarma zapůjčíme. Zájem o zapůjčení holí prosím uveďte v přihlášce do kurzu v sekci "Poznámka", společně se svou výškou.

 


Kdo se o Vás postará?

Lektorkou kurzu je nutriční poradkyně a koučka Tereza Rogalewiczová.

Tereza se v rámci STOBu věnuje individuálnímu výživovému poradenství a podílí se na tvorbě vzdělávacích projektů. Mimo jiné je také nutriční poradkyní v Centru pohybové medicíny Pavla Koláře. Do své praxe zapojuje i koučovací techniky a ráda Vám pomůže s postupnou změnou nejen stravovacích návyků. 

>>Více se o lektorce dozvíte zde<<


Lektorkou kurzu je psycholožka Kristýna Tůmová.

Kristýna se v rámci STOBu věnuje psychologickému a výživovému poradenství. Ve své praxi zdůrazňuje propojení výživy s psychikou člověka, která je nedílnou součástí každého z nás. Pracuje holisticky a zaměřuje se na celkový zdravý životní styl. Mimo jiné působí na klinice MCP v Praze. Jako psychoterapeutka ve výcviku ve své práci s klienty zapojuje techniky kognitivně behavioralní terapie a pracuje s emocemi, chováním a myšlenkami.

>>Více se o lektorce dozvíte zde<<


Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu!

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Květa H.
Úžasný a obohacující kurz.:Ve STOBu už jsem toho zažila hodně, ale tohle bylo špičkové.

Nejbližší plánované akce


Připojte se na pravidelné lekce, vyzkoušíte si různé druhy cvičení a cvičit můžete úplně odkudkoliv.


Připravili jsme pro vás letní webináře. Přihlásit se můžete zde.


Hubněte ONLINE, ve skupině, a přesto z pohodlí domova! Za pomoci osvědčené metodiky.


Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Zkuste to tentokrát jinak. Přihlaste se do kurzu v Praze!