Online pokračovací kurz se zaměřením na výživu

Nezůstávejte při hubnutí sami. Hubněte ve skupině a přesto z pohodlí domova pod vedením zkušené lektorky.

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními. 

V podzimním online kurzu hubnutí zhublo 10 účastnit dohromady 52,4 kg! Přečtěte si rozhovor s jednou z nich.

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM. Čeká na vás 8 teoretických lekcí a 11 pohybových lekcí.

• Prvních 5 teoretických lekcí proběhne po týdnu.
• Následující 3 setkání v odstupech 14 dní.
• Pohybová aktivita bude probíhat každý týden od 12. 4. do 21. 6.

Od 18:00 bude probíhat teoretická část kurzu pod vedením zkušené lektorky STOBu a odbornice na výživu Lenky Vymlátilové. Na tu pak ve 20:00 naváže pohybová část kurzu věnovaná józe pod vedením instruktorky Elišky Ježkové. 

1. Teoretické lekce 

Kurz povede lektorka STOBu a odbornice na výživu Lenka Vymlátilová. O psychologické části kurzu se postarají hosté - odborníci na psychiku při hubnutí.

Obsahem kurzu bude především výživa při hubnutí a udržení hmotnosti a témata budou uzpůsobena individuálním přáním účastníků. Lektorka se tedy bude věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Návrh témat pokračovacího kurzu:

• co dělat, když se hubnutí zastaví
• módní diety
• nákupy a plánování jídelníčku
• pomůcky, které nám usnadňují hubnutí
• zdravé vaření a recepty
• spánek a hubnutí
• střevní mikrobiota a hubnutí
• asertivita

Vzhledem k tomu, že kurz proběhne online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce. 

2. Pohybové lekce - jóga

V pohybové části kurzu se můžete těšit na lekce stále oblíbenější jógy pod vedením lektorky Elišky Ježkové. Cvičení bude probíhat každý týden online od 20 do 21 hodin.

Lekce budou zaměřené na posilování (power jóga), díky čemuž si krásně zpevníte celé tělo. Vyzkoušíte si i techniky relaxace či imaginace, které vám pomohou lépe bojovat proti každodennímu stresu a zároveň se díky nim naučíte lépe poslouchat své tělo a jeho potřeby.

Cvičební program je sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Ke cvičení budete potřebovat pouze vlastní podložku a pohodlné oblečení.

Co je zahrnuto v ceně pokračovacího kurzu?

• 11x Pohybová aktivita
• 8x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
• Nutriční program Sebekoučink, který vám poskytne detailní zpětnou vazbu k vašemu jídelníčku
• Elektronické vzdělávací materiály

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je lektorka STOBu Lenka Vymlátilová. Seznamte se s ní pomocí následujícího videa.

Lenka vede kurzy STOB již mnoho let a má bohaté zkušenosti i celou řadu spokojených klientů.

Je odbornicí na výživu (vystudovala Chemii a technologii potravin na VUT v Brně). Ke STOBu ji přivedly potíže s nadváhou a metodika STOBu ji natolik uchvátila, že se rozhodla v roli lektorky pomáhat i ostatním a šířit zdravý způsob hubnutí. Být lektorkou je pro ni životním posláním. 

Více se o Lence dozvíte na jejích stránkách vymlatilova.cz.

UPOZORNĚNÍ | Teoretické lekce kurzu proběhnou v těchto dnech: 12. 4., 19. 4., 26. 4., 3. 5., 10. 5, 24. 5., 7. 6. a 21. 6. 2021.

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se naslyšenou na první lekci kurzu!