Online pokračovací kurz s jógou

Termín: 18.01.2021 - 29.03.2021

Cena celého kurzu: 3990 Kč

Lektor/ka:
Lenka Vymlátilová
lenka.vymlatilova@seznam.cz
775 617 340

Cvičitel/ka: Ježková Eliška

Upřesnění místa:
Platforma Zoom

Průměrné hodnocení: 3
Hodnotili: 2 uživatelé
Online pokračovací kurz s jógou již skončil a nelze jej tedy objednat

Termíny kurzu

DenČasDatum
Pondělí18:00 - 20:4018.01.2021Každý týden

Nezůstávejte při hubnutí sami. Hubněte ve skupině a přesto z pohodlí domova pod vedením zkušené lektorky.

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními. 


Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM. Čeká na vás 8 teoretických lekcí a 11 pohybových lekcí. Prvních 5 teoretických lekcí proběhne po týdnu, následující 3 setkání v odstupech 14 dní. Pohybová aktivita bude probíhat každý týden od 18. 1. až do 29. 3. 

Od 18:00 bude probíhat pod vedením zkušené lektorky STOBu a odbornice na výživu Lenky Vymlátilové teoretická část kurzu. Na tu v 19:40 naváže pohybová část věnované józe pod vedením instruktorky Elišky Ježkové.


1. Teoretické lekce 

Kurz povede lektorka STOBu a odbornice na výživu Lenka Vymlátilová. O psychologické části kurzu se postarají hosté - odborníci na psychiku při hubnutí.

Obsahem kurzu bude tedy jak výživa při hubnutí a udržení hmotnosti, tak i psychologická témata, a to podle individuálních přání účastníků. Témata nebudou předem pevně stanovená, jak je tomu v základním kurzu, ale lektorka se bude věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Návrh výživových témat pokračovacího kurzu:

  • co dělat, když se hubnutí zastaví
  • módní diety
  • nákupy a plánování jídelníčku
  • pomůcky, které nám usnadňují hubnutí
  • zdravé vaření a recepty  

Návrh psychologických témat pokračovacího kurzu:

  • asertivita
  • stres a jak jej řešit jinak než jídlem
  • relaxační techniky
  • jak na emoční jedení

Vzhledem k tomu, že kurz proběhne online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce. 


2. Pohybové lekce - jóga

V pohybové části kurzu se můžete těšit na lekce stále oblíbenější jógy pod vedením lektorky Elišky Ježkové. Cvičení bude probíhat online od 19:40 do 20:40 hodin.

Lekce budou zaměřené na posilování (power jóga), díky čemuž si krásně zpevníte celé tělo. Vyzkoušíte si i techniky relaxace či imaginace, které vám pomohou lépe bojovat proti každodennímu stresu a zároveň se díky nim naučíte lépe poslouchat své tělo a jeho potřeby.

Cvičební program je sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Ke cvičení budete potřebovat pouze vlastní podložku a pohodlné oblečení.


Jak se k lekci připojíte?

Odkaz na lekci (jak pohybovou, tak teoretickou) vám bude zaslán před lekcí. 


Co je zahrnuto v ceně pokračovacího kurzu?

  • 11x Pohybová aktivita
  • 8x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
  • Nutriční program Sebekoučink, který vám poskytne detailní zpětnou vazbu k vašemu jídelníčku
  • Elektronické vzdělávací materiály

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je lektorka STOBu Lenka Vymlátilová. Seznamte se s ní pomocí následujícího videa.

Lenka vede kurzy STOB již mnoho let a má bohaté zkušenosti i celou řadu spokojených klientů.

Je odbornicí na výživu (vystudovala Chemii a technologii potravin na VUT v Brně). Ke STOBu ji přivedly potíže s nadváhou a metodika STOBu ji natolik uchvátila, že se rozhodla v roli lektorky pomáhat i ostatním a šířit zdravý způsob hubnutí. Být lektorkou je pro ni životním posláním. 

Více se o Lence dozvíte na jejích stránkách vymlatilova.cz.


UPOZORNĚNÍ | Teoretické lekce kurzu proběhnou v těchto dnech: 18. 1., 25. 1., 1. 2., 8. 2., 15. 2., 1. 3., 15. 3. a 29. 3. 2021


Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se naslyšenou na první lekci kurzu!

Online pokračovací kurz s jógou již skončil a nelze jej tedy objednat

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Miroslava S.
Pokračovací kurz můžu vřele doporučit. Byl v období po Vánocích, co je většinou kritické období na nová předsevzetí. Mne posloužil na upevnění správných návyků po základním kurzu a pohlídání dosažené váhy. Získal jsem více poznatků o psychologii obezity.
Kateřina F.
Tuto jógu jsem měla v rámci kurzu snižování nadváhy. Mám potíže se zády a tak není snadné pro mě vybrat bezpečné cvičení. Sama se účastním jiné on-line jógy, kterou cvičí přímo moje fyzioterapeutka a velice mi vyhovuje. Tuto jógu jsem zkusila jednou a hned jsem si udělala blokádu při rotaci na zádech. Chybělo mi navádění do bezpečného provedení cviků, jako děláme na mé józe. Těžko se to tady stručně popisuje, je potřeba to zažít. Ale jsou to malé věci a díky jejich zapojení získáme daleko větší zisk ze cvičení. Např. když jdeme cvičit cviky na jedné noze, tak v mé józe si uděláme kratičké promasírování a procvičení plosek nohy, abychom si nohy zvědomili až po prsty. Chvilku to zabere, ale na takové noze se stojí pak úplně jinak a můžu si tam dovolit mnohem víc věcí a je menší šance, že si ublížím. A taky cvičíme bez ponožek. Jinými slovy moje fyzioterapeutka položila laťku hodně vysoko :-) Už si jógu nedokážu představit bez bědomého pohybu a taky potřebuji provádět cviky bezpečně. Rozhodně nechci ostatní odrazovat, pokud nemají problémy se zády, může jim cvičení vyhovovat. Cvičitelka je příjemná.