Online pokračovací kurz s jógou

Nezůstávejte při hubnutí sami. Hubněte ve skupině a přesto z pohodlí domova pod vedením zkušené lektorky.

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními. 

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM. Čeká na vás 8 teoretických lekcí a 11 pohybových lekcí. Prvních 5 teoretických lekcí proběhne po týdnu, následující 3 setkání v odstupech 14 dní. Pohybová aktivita bude probíhat každý týden od 18. 1. až do 29. 3. 

Od 18:00 bude probíhat pod vedením zkušené lektorky STOBu a odbornice na výživu Lenky Vymlátilové teoretická část kurzu. Na tu v 19:40 naváže pohybová část věnované józe pod vedením instruktorky Elišky Ježkové.

1. Teoretické lekce 

Kurz povede lektorka STOBu a odbornice na výživu Lenka Vymlátilová. O psychologické části kurzu se postarají hosté - odborníci na psychiku při hubnutí.

Obsahem kurzu bude tedy jak výživa při hubnutí a udržení hmotnosti, tak i psychologická témata, a to podle individuálních přání účastníků. Témata nebudou předem pevně stanovená, jak je tomu v základním kurzu, ale lektorka se bude věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Návrh výživových témat pokračovacího kurzu:

• co dělat, když se hubnutí zastaví
• módní diety
• nákupy a plánování jídelníčku
• pomůcky, které nám usnadňují hubnutí
• zdravé vaření a recepty  

Návrh psychologických témat pokračovacího kurzu:

• asertivita
• stres a jak jej řešit jinak než jídlem
• relaxační techniky
• jak na emoční jedení

Vzhledem k tomu, že kurz proběhne online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce. 

2. Pohybové lekce - jóga

V pohybové části kurzu se můžete těšit na lekce stále oblíbenější jógy pod vedením lektorky Elišky Ježkové. Cvičení bude probíhat online od 19:40 do 20:40 hodin.

Lekce budou...

Nezůstávejte při hubnutí sami. Hubněte ve skupině a přesto z pohodlí domova pod vedením zkušené lektorky.

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními. 

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM. Čeká na vás 8 teoretických lekcí a 11 pohybových lekcí. Prvních 5 teoretických lekcí proběhne po týdnu, následující 3 setkání v odstupech 14 dní. Pohybová aktivita bude probíhat každý týden od 18. 1. až do 29. 3. 

Od 18:00 bude probíhat pod vedením zkušené lektorky STOBu a odbornice na výživu Lenky Vymlátilové teoretická část kurzu. Na tu v 19:40 naváže pohybová část věnované józe pod vedením instruktorky Elišky Ježkové.

1. Teoretické lekce 

Kurz povede lektorka STOBu a odbornice na výživu Lenka Vymlátilová. O psychologické části kurzu se postarají hosté - odborníci na psychiku při hubnutí.

Obsahem kurzu bude tedy jak výživa při hubnutí a udržení hmotnosti, tak i psychologická témata, a to podle individuálních přání účastníků. Témata nebudou předem pevně stanovená, jak je tomu v základním kurzu, ale lektorka se bude věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Návrh výživových témat pokračovacího kurzu:

• co dělat, když se hubnutí zastaví
• módní diety
• nákupy a plánování jídelníčku
• pomůcky, které nám usnadňují hubnutí
• zdravé vaření a recepty  

Návrh psychologických témat pokračovacího kurzu:

• asertivita
• stres a jak jej řešit jinak než jídlem
• relaxační techniky
• jak na emoční jedení

Vzhledem k tomu, že kurz proběhne online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce. 

2. Pohybové lekce - jóga

V pohybové části kurzu se můžete těšit na lekce stále oblíbenější jógy pod vedením lektorky Elišky Ježkové. Cvičení bude probíhat online od 19:40 do 20:40 hodin.

Lekce budou zaměřené na posilování (power jóga), díky čemuž si krásně zpevníte celé tělo. Vyzkoušíte si i techniky relaxace či imaginace, které vám pomohou lépe bojovat proti každodennímu stresu a zároveň se díky nim naučíte lépe poslouchat své tělo a jeho potřeby.

Cvičební program je sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Ke cvičení budete potřebovat pouze vlastní podložku a pohodlné oblečení.

Jak se k lekci připojíte?

Odkaz na lekci (jak pohybovou, tak teoretickou) vám bude zaslán před lekcí. 

Co je zahrnuto v ceně pokračovacího kurzu?

• 11x Pohybová aktivita
• 8x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
• Nutriční program Sebekoučink, který vám poskytne detailní zpětnou vazbu k vašemu jídelníčku
• Elektronické vzdělávací materiály

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je lektorka STOBu Lenka Vymlátilová. Seznamte se s ní pomocí následujícího videa.

Lenka vede kurzy STOB již mnoho let a má bohaté zkušenosti i celou řadu spokojených klientů.

Je odbornicí na výživu (vystudovala Chemii a technologii potravin na VUT v Brně). Ke STOBu ji přivedly potíže s nadváhou a metodika STOBu ji natolik uchvátila, že se rozhodla v roli lektorky pomáhat i ostatním a šířit zdravý způsob hubnutí. Být lektorkou je pro ni životním posláním. 

Více se o Lence dozvíte na jejích stránkách vymlatilova.cz.

UPOZORNĚNÍ | Teoretické lekce kurzu proběhnou v těchto dnech: 18. 1., 25. 1., 1. 2., 8. 2., 15. 2., 1. 3., 15. 3. a 29. 3. 2021

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se naslyšenou na první lekci kurzu!