Online kurz zdravého životního stylu pro děti

Den	Čas	Datum
Pondělí	18:30 - 19:50	10.11.2025

Díky mimořádné podpoře je původní cena 3490 Kč snížena na 1490 Kč.

Projekt finančně podporuje společnost Boehringer Ingelheim, která se dlouhodobě věnuje péči o zdraví jak současných, tak budoucích generací.

Kurz veden odborníky na základě ověřené metodiky STOBu
Zábavná forma kurzu k postupné změně životního stylu či redukce váhy u dětí od 8 do 14 let
Děti se s námi naučí:

- jak si vytvořit zdravý a vyvážený jídelníček

- jak se orientovat v základních druzích živin (bílkoviny, sacharidy, tuky) a jaké množství těchto živin konzumovat

- jak si jídlo vychutnat, jíst pomalu a všímavě

- jak získat motivaci a radost z pohybu

- jak si poradit v situacích, které nás lákají k jídlu navíc a především s podporou odbornice a skupiny převést tyto znalosti do praktického života.

Potřebuje vaše dítě zlepšit stravovací návyky a více se hýbat? Nebo má kila navíc? Víte, že čím déle tomu tak bude, zvyšuje se riziko, že to tak už zůstane?

Neriskujte zdraví Vašeho dítěte, spolupracujte s odborníky a naučte se společně žít zdravěji.

Přihláška je nezávazná a není zatím potřeba nic platit. Po přihlášení vás budeme kontaktovat s dalšími informacemi, abyste se mohli definitivně rozhodnout, zda se kurzu zúčastníte.

Jak kurz probíhá?

5 společných online lekcí pro děti (60 min)
po skončení každé lekce 20 min konzultace rodičů s lektorkou, jak se dětem daří a na čem by bylo dobré následujících 14 dní pracovat.
Shrnutí lekce dostanou rodiče také e-mailem. V případě zájmu se vytvoří whatsappová skupina.
Termíny lekcí: 10. 11., 24. 11., 8. 12., 5. 1. a 19. 1. (pondělí od 18:30 do 19:50 hod.)
Na začátku programu 1 individuální online konzultace s rodiči (30 minut, termín dle individuální domluvy)
Kurz probíhá na platformě ZOOM (z kurzu není možné pořizovat záznam vzhledem k citlivým i osobním tématům).
Praktické atraktivní materiály a pracovní listy (zašleme poštou)
Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů (pomůcka pro rodiče)
Možnost online cvičení v průběhu celého kurzu - výběr ze 6 lekcí zde: Cvičení je primárně určeno rodičům, v případě zájmu se může účastnit i dítě, ale cvičení není vedeno hravou formou.

V kurzu se za pomoci vyškolené lektorky STOBu děti naučí stravovat podle zásad zdravého životního stylu, dozví se vše potřebné o výživě a pohybu a s podporou odbornice a skupiny převedou tyto znalosti do praktického života pokud možno natrvalo. Děti budou vedeny zábavnou formou k postupné změně životního stylu s případnou možností redukce nadváhy. Program využívá skupinové dynamiky, kdy děti mohou využívat podporu ostatních, s nimiž sdílejí podobné problémy, a společně hledají fungující řešení.

Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. V tomto kurzu bude metodika uzpůsobena potřebám dětí a celé rodiny.

Co bude náplní kurzu?

Každá lekce kurzu bude věnovaná specifickému tématu jako jsou jídelní režim, pitný režim (omezování sladkých nápojů), zařazování zeleniny, princip zdravého talíře, "zdravé slavení" a zvládání jídla "navíc" (např. jedení u televize, u počítače, ze stresu a pod.). Děti budou podporovány v pohybové aktivitě.
Lektorka seznámí děti s jednoduchými a zdravými recepty a přinese i další praktické tipy, díky kterým bude změna životního stylu snadnější a zábavná.

Kdo se o vás postará?

Lektorkou kurzu je nutriční terapeutka Mgr. Petra Zapletalová.

Petra je klinická nutriční terapeutka s magisterským vzděláním v oblasti nutriční terapie. Ve své praxi se specializuje na výživu dospělých, dětí, těhotných a kojících žen i seniorů, a zaměřuje se na podporu zdraví prostřednictvím udržitelných a vědecky podložených změn ve stravování.

Vede klienty ke zdravému hubnutí bez zákazů a výživových extrémů, s důrazem na dlouhodobou rovnováhu, praktičnost a individuální přístup. Ve své práci využívá nejen odborné znalosti, ale i bohaté zkušenosti z vlastního života – je maminkou čtyř dětí, a proto rozumí reálným výzvám každodenního stravování v rodinách i při vysokém pracovním nasazení.

V jídelníčcích podporuje pestrost, dostatek zeleniny, pravidelné zařazování ryb a úpravu tradiční české kuchyně do zdravější, ale stále chutné podoby. Petra působí také v nutriční ambulanci Polikliniky Prosek, spolupracuje se školami, seniorskými zařízeními i firmami na preventivních a edukačních programech v oblasti výživy.

Po přihlášení vás budeme kontaktovat s dalšími informacemi.

Těšíme se na viděnou v kurzu!

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Veronika K.

Za účast na kurzu jsme se synem oba rádi. Potřebovali jsme jako rodina pomoci se skladbou vhodného jídelníčku a syn trochu namotivovat ke zdravému životnímu stylu, protože je ve věku, kdy rady od rodičů příliš nebere. Oboje nám kurz dal. Paní Lenka byla také úžasná. Ví, jak s dětmi pracovat. Syn o jídle více přemýšlí, ví, co si kdy dát, připravuje si sám zdravé snídaně a svačiny. Věřím, že nás kurz nasměrovat na dobrou cestu, které se budeme držet. Veronika a Maty

admin

Dlouho jsem pátrala po internetu, jak pomoci dceři s nadváhou, které se to už odráželo na psychice. Narazila jsem na Stob a zrovna byl za nedlouho kurz pro děti její věkové kategorie. Ukázali jsme jí nabídku a rozhodnutí jsme nechali na ní. Váhala, ale nakonec se rozhodla, že za zkoušku nic nedá. První úspěchy a laskavý přístup Lenky, ji motivovaly natolik, že se rozhodla v kurzu pokračovat a navázat dalšími 5ti lekcemi. Je úžasné sledovat, jak rozkvetla, jak se zvyšuje její zájem o jídlo, jak si chystá zdravé svačiny do školy, o víkendu snídaně pro všechny. Neuvěřitelně si to díky Lence srovnala v hlavě a věřím, že další kurz ji opět posune dál. Motivujeme se navzájem, utužily jsme vztah a jídlo je i pro mne po dlouhé době radost a ne jen strach z kil navíc. Rozhodně nelituji peněz za tento kurz, velká sleva je milý bonus, ale rozhodně by to stálo za to i bez slevy :) Gabriela T.

Děkuji za skvělý kurz, který mě a dcerku nasměroval správným směrem. Moje stravovací návyky byly tristní a stejný styl stravování jsem nevědomě předávala i dceři. Nyní o jídle společně mluvíme, jsme parťáky a umíme si obě sestavit vyvážené jídlo. Není to kurz zázračného hubnutí, je to kurz s tím správným nasměrováním a motivací. Dcera sama dokáže přemýšlet nad tím, co si o hodinu volna koupí, když její spolužáci kupují sladké nápoje a sladkosti. Je to "běh na dlouhou trať", ale my s dcerou díky kurzu víme, kterým směrem běžet. Děkujeme :) Ola a Sofi

Z kurzu jsme obě s dcerou nadšené. Díky skvělému přístup lektorek se dcera otevřela a naučila se sama uplatňovat principy zdravého stravování v běžném životě. Já, která celý život bojuji s nadváhou, jsem se konečně naučila, že lze hubnout s rozumem, což konečně vede k dlouhodobým úspěchům. Umíme teď spolu o všem mluvit, navzájem se podporujeme a pomáháme si a vidíme, že to opravu má výsledky. Moc všem děkujeme! Sandra a Izabela

S kily navíc se potýká celá rodina, tedy jsme po malých krůčcích začali ozdravovat životní styl, takovými změnami, které po nějaké době už považujeme za přirozené. Více vaříme, zeleninu máme u většiny denních chodů, změnil se nákupní koš (bílé jogurty, kefíry). Děkuji za skvělou partu, možnost sdílení nápadů a vlídnou podporu lektorek. Eva

Eva Z.

Jsem moc ráda, že jsme s dcerou do kurzu šly. Naučily jsme se jinak přemýšlet o jídle, více plánovat, přidávat a ubírat přesně tak, aby porce byly vyvážené, velké tak akorát a obsahovaly co nejvíce potřebných živin. Dcera si nyní dokáže připravit sama zdravou a chutnou svačinu do školy. Cítíme se obě dobře a máme radost a více sebevědomí ze štíhlejší postavy:-)