Online kurz hubnutí s nutriční terapeutkou a se cvičením

Den	Čas	Datum
Čtvrtek	18:00 - 20:40	07.10.2021	Každý týden

Hubněte ONLINE ve skupině, a přesto z pohodlí domova.

Setkání lektora a účastníků probíhají v reálném čase, nejedná se tedy o předtočené lekce bez zpětné vazby.
Po celou dobu budete v laskavé péči lektora a s ostatními účastníky budete sdílet své úspěchy i starosti, stejně jako na živých kurzech.
Zacvičíte si přiměřeně svým možnostem. Kurz zahrnuje i pohybové lekce - Salsu či jiný druh online cvičení dle vašeho výběru.
Ačkoliv bude kurz probíhat online, jedná se o plnohodnotný základní kurz zdravého hubnutí s metodikou STOBu.

>> Jak se hubne v online kurzu? Přečtěte si příběh jedné z účastnic <<

Proč hubnout v kurzu STOBu?

Zjistíte, že hubnout je možné i bez „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.
Naučíte se sestavit si zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který vám bude chutnat a vyhovovat.
Naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní přejídání i emoční jedení.
Nebudete v tom sami. Získáte podporu lektora i skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako vy.
A chybět nebude ani pohyb - trénink celého těla pod vedením zkušených instruktorek.

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM, a to po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Každá lekce bude obsahovat pohybovou a teoretickou část.

Ačkoliv bude kurz probíhat online, jedná se o plnohodnotný základní kurz zdravého hubnutí s metodikou STOBu.

1. Teoretické lekce

Kurz povede nutričná terapeutka a lektorka STOBu Eva Chocenská. Teoretická lekce bude navazovat na lekci pohybovou a bude trvat od 19:10 do 20:40.

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem.

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice fungujeme již 30 let a máme nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků. Podrobný popis metodiky používané v našich kurzech najdete zde.

Vzhledem k tomu, že kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu, kamerou a mikrofonem (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce.

2. Pohybové lekce - Salsa či jiný druh online cvičení podle výběru

V pohybové části kurzu se můžete připojit k lekcím Salsy pod vedením skvělé instruktorky Veroniky Cheikh. Lekce Salsy bude probíhat online od 18 do 19 hodin.

Salsa je tanec pocházející z Karibiku, rozvlní vám boky a vykouzlí úsměv na tváři. Na lekci si zatančíme nejen Salsu, ale i Merengue, Cha-Chu a Bachatu. Společně s lektorkou se ponoříte do energické, ale i romantické latino hudby a zapomenete na starosti všedního dne.

Na lekci salsy si připravte kecky, balerínky nebo postačí i ponožky (dle povrchu podlahy) a prostor 1,5 x 1,5 m.

Možnost výběru jiného druhu online cvičení

Pokud vám lekce salsy nevyhovují, můžete si v rámci kurzu vybrat z aktuální nabídky jiné online pohybové lekce ZDARMA. Lekce mají různou náplň (jóga, zdravotní cvičení, low-aerobic) a probíhají v různých časech.

>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

10x pohybová lekce
10x teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky STOBu a nutriční terapeutky
Praktické brožury, které vám budou zaslány poštou
Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
Kontrola a zpětná vazba k jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je nutriční terapeutka Eva Chocenská. Seznamte se s ní pomocí následujícího videa.

Eva pomáhá hubnoucím přes dvacet let a je známá tím, že kromě složení stravy klade velký důraz na příjemné prožívání života. Naučí vás proto nejen vyváženému jídelníčku, ale pomůže vám pochopit i příčiny kilogramů navíc a naučí vás, jak si úbytky dlouhodobě udržet.

Eva umí kvalifikovaně poradit i diabetikům 2. typu a pacientům s poruchami zažívání (dráždivý tračník, zánětlivá onemocnění střev, nesnášenlivosti potravin, alergie...). Máte-li tyto potíže, věřte, že budete v dobrých rukou.

Pro diabetiky 2. typu v případě zájmu zajistíme konzultaci s diabetologem i ve vztahu k dobře nastavené pohybové aktivitě v Diabetologickém centru DIAvize. Bližší informace k centru naleznete na odkaze https://www.diavize.cz/.

>> Co o lektorce Evě řekli klienti? <<

Podívejte se na rozhovor s Evou, který proběhl v rámci Dne zdraví se STOBem

UPOZORNĚNÍ | Kurz se z důvodu státního svátku neuskuteční 28. 10.

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se naviděnou na první lekci kurzu

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Jednouprovždy

Se STOBem jsem absolvovala již 2 online kurzy hubnutí se cvičením. Pro mě jediná možnost zúčastnit se, jelikož žiji na polosamotě na horách, daleko od Prahy. Proto velice vítám možnost online kurzů i když je mi jasné, že naživo by to bylo mnohem osobnější a možná intenzivnější. Od jara se mi se STOBem podařilo zhubnout zatím krásných 14 kg a osvojit si lepší stravovací návyky, naučila jsem se být laskavější sama k sobě, ale i k ostatním, získala lepší vztah k pohybu a to vše by bez podpory skupiny a výborné práce lektorek (Zuzka Acar Jarošová, Eva Choceňská) nebylo možné a dnes bych nebyla tam, kde jsem. Pociťuji vděk, radost a naději, že se mi podaří hubnout dál, že zdravější životní styl už pro mě není nějakým strašákem, ale pomocníkem k lepší kvalitě života. Děkuji STOBu za jeho činnost, máte výborné know-how, pokračujte, má to smysl. Děkuji!

Karolina Z.

Teoretická část kurzu byla velmi mile vedena Evou Chocenskou, která má lidský chápavý přístup a přitom znalosti stravy a skladby jídelníčku. Spojení psychologického přístupu s praktickými informacemi mi přijde jako ideální a mohu ho jen dopoporučit! Taneční lekce movie dance s Vojtou Lackem jsou plné energie, a hubnutí dodají přesně ten drive, že mě cvičení baví a těším se na něj :)

Irena M.

Do kurzu jsem se přihlásila s trochou skepse po mnoha pokusech o zhubnutí a opakovaných jojo efektech. Postup lektorky paní Evy byl podpořen vlastní cennou zkušeností a hlubokou znalosti problémů. Dozvěděla jsem se spoustu pro mne překvapivých informací a bylo fajn slyšet i od ostatních ,že mají podobnou zkušenost Vše vždy probíhalo v pohodě . Moc děkuji a všem přeji hodně úspěchů , zdraví a štěstí. Irena Malíková

Eliška L.

Kurz STOB s paní Evou Chocenskou , byl jako nový vítr do plachet, kdy dlouhá léty střádaná nadváha , ta má “ vrátká loďka “ dostala nový směr... obdržela jsem mnoho kvalitních rad, naučila se mnoho o jídle, o živinách, trávení, psychice, spánku atd. Na kvalitně zpracované prezentace jsem se vždy velice těšila. Paní nutriční terapeutka Eva , má velice profesionální podání/předání informací, hezky se poslouchà. Vždy měla odpověď na různé dotazy, vyslechla, rozebrala situaci, poradila co a jak vylepšit, pomohla. Jemně a citlivě vedla celým kurzem. Na naše setkávání s dalšími účastnicemi jsem se moc těšila. Ať už jste právě v jakékoliv nepříjemné situaci, proč svojí váhu zrovna teď neřešit, “společenství” tohoto kurzu vás podrží, podpoří, psychicky zvedne a pomůže v mnoha ohledech. Získaná přátelství je sladká prémie toho všeho. Už neváhejte a jděte do toho! Eliška L.

Alena K.

Kurz STOB v on-line podobě byl pro mne v aktuální situaci dobrou formou i když si myslím, že možnost setkávat se naživo by byla pro skupinové sdílení ještě lepší, osobnější. Lektorky oplývaly znalostmi i empatií, vycházely i z vlastních zkušeností a pro on-line prostředí dovedly vytvořit dobrou atmosféru. Ledasco nového jsem se dozvěděla a doufám, že mi to pomůže v dalším pokračování k hubenějšímu já.

Nora M.

Jeden kurz STOB jsem navštěvovala už před více než deseti lety a i tehdy mi velmi pomohl. Hubla jsem předpisově 0,5 kg týdně. Nyní se změnilo to, že kurz byl on-line a mohla jsem používat perfektně připravený sebekoučink. Začala jsem hubnout 1 kg týdně, až mě to vyděsilo! Myslela jsem, že po padesátce bude tělo reagovat hůř - a ono naopak. Kurs mě vytáhl z nejhoršího i po psychické stránce, po dlouhé době izolace od přátel, rodiny i běžného života. Lektorka posykytla skvělou zpětnou vazbu. I když o výživě si můžeme přečíst skoro všechno, je dobré, když vás někdo upozorní, v čem by mohl být problém ve vašem konkrétním případě. Jsem velmi vděčná, děkuji. Nora

kocv@email.cz

Hodnotím kurz dobře, i když zhubnout se mi nepodařilo. No chtěla jsem 10 kg, jestli se podařil 1kg ani nevím. Víc ne. Něco nového jsem si odnesla do života, i když skoro vše vím a taky to, kde bych mohla "přidat". Ale v 70 letech na sebe nechci být přísná a lektorka Eva i Hanka Málková říkaly, ať moc nehubnu. Ale kurz mi "naučil" každý den šlapat na rotopedu 30-60 minut a Eva ještě doporučila "Zdravocvičnu". Takže děkuji a cvičím, na jídle moc měnit nemusím. Ahoj ivak