Online kurz hubnutí s nutriční terapeutkou a se cvičením

Hubněte ve skupině, a přesto z bezpečí domova.

Hubněte pod vedením zkušené nutriční terapeutky a s podporou lidí, jako jste vy.

• Setkání lektora a účastníků probíhají v reálném čase, nejedná se tedy o předtočené lekce bez zpětné vazby.
• Po celou dobu budete v laskavé péči lektora a s ostatními účastníky budete sdílet své úspěchy i starosti, stejně jako na živých kurzech.
• Zacvičíte si přiměřeně svým možnostem. Kurz zahrnuje i pohybové lekce - jógu a aerobic.
• Ačkoliv bude kurz probíhat online, jedná se o plnohodnotný základní kurz zdravého hubnutí s metodikou STOBu.

V podzimním online kurzu hubnutí zhublo 10 účastnit dohromady 52,4 kg! Přečtěte si rozhovor s jednou z nich.

Co bude náplní lekcí kurzu?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM, a to po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Každá lekce bude obsahovat pohybovou a teoretickou část. 

1. Teoretické lekce 

Kurz povede nutriční terapeutka s dlouholetými zkušenostmi Eva Chocenská. Každá lekce bude začínat teoretickou částí, která potrvá od 9:00 do 10:30.

• První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rád/a. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.
• Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem. 

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice fungujeme již 30 let a máme nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků. Podrobný popis metodiky používané v našich kurzech najdete zde.

Vzhledem k tomu, že kurz bude probíhat online na platformě ZOOM, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce. 

2. Pohybové lekce - jóga a aerobic

V pohybové části kurzu se můžete těšit na lekce stále oblíbenější jógy pod vedením instruktorky Elišky Ježkové a rovněž na lekce aerobicu pod vedením instruktorky Nikoly Šulcové. Cvičení bude probíhat online od 10:30 do 11:30. 

• Lekce jógy budou zaměřené na posilování, díky čemuž si krásně zpevníte celé tělo. Vyzkoušíte si i techniky relaxace či imaginace, které vám pomohou lépe bojovat proti každodennímu stresu a zároveň se díky nim naučíte lépe poslouchat své tělo a jeho potřeby.
• Lekce aerobicu vás naopak dostanou do toho správného tempa a podpoří vaše váhové úbytky. Během cvičení budete využívat váhu vlastního těla. 

Cvičební program je sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Ke cvičení budete potřebovat pouze vlastní podložku a pohodlné oblečení.

Pokud by vám nevyhovovala jóga ani aerobic, můžete si individuálně vybrat jiný druh pohybových lekcí. Celou naši nabídku online pohybu naleznete zde.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x pohybová lekce
• 10x teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky STOBu a nutriční terapeutky
• Praktické brožury, které vám budou zaslány poštou
• Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
• Kontrola a zpětná vazba k jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je nutriční terapeutka Eva Chocenská. Seznamte se s ní pomocí následujícího videa.

Eva pomáhá hubnoucím přes dvacet let a je známá tím, že kromě složení stravy klade velký důraz na příjemné prožívání života. Naučí vás proto nejen vyváženému jídelníčku, ale pomůže vám pochopit i příčiny kilogramů navíc a naučí vás, jak si úbytky dlouhodobě udržet.

Eva umí kvalifikovaně poradit i diabetikům 2. typu a pacientům s poruchami zažívání (dráždivý tračník, zánětlivá onemocnění střev, nesnášenlivosti potravin, alergie...). Máte-li tyto potíže, věřte, že budete v dobrých rukou.

Pro diabetiky 2. typu v případě zájmu zajistíme konzultaci s diabetologem i ve vztahu k dobře nastavené pohybové aktivitě v Diabetologickém centru DIAvize. Bližší informace k centru naleznete na odkaze https://www.diavize.cz/.

>> Co o lektorce Evě řekli klienti? <<

Podívejte se na rozhovor s Evou, který proběhl v rámci Dne zdraví se STOBem

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se naviděnou na první lekci kurzu

Hodnocení uživatelů