Online kurz hubnutí s koučkou a se zdravotním cvičením

Den	Čas	Datum
Středa	18:00 - 20:40	14.06.2023	Každý týden

Hubněte s podporou odborníka, ve skupině a online odkudkoliv! Za pomoci osvědčené metodiky.

Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti.

Online kurzy hubnutí STOBu - co potřebujete vědět?

Setkání lektora a účastníků probíhají v reálném čase, nejedná se tedy o předtočené lekce bez zpětné vazby.
Po celou dobu budete v laskavé péči lektora a s ostatními účastníky budete sdílet své úspěchy i starosti, stejně jako na živých kurzech.
Tento 10 týdenní kurz zahrnuje nejen teoretické, ale i pohybové lekce.
Součástí kurzu je zpětná vazba jídelníčku od lektorky (po dobu dvou týdnů). Díky tomu si postupně sestavíte zdravý redukční jídelníček dle svých chutí a preferencí.

>> Jak se hubne v online kurzu? Přečtěte si příběh jedné z účastnic <<

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM, a to po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Lekce budou obsahovat pohybovou a teoretickou část.

Ačkoliv bude kurz probíhat online, jedná se o plnohodnotný základní kurz zdravého hubnutí s metodikou STOBu.

1. Teoretické lekce

Kurz povede lektorka STOBu, koučka a výživová poradkyně Vendula Kosňovská. Teoretická lekce bude navazovat na lekci pohybovou a bude trvat od 19:10 do 20:40.

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem.

>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<

Vzhledem k tomu, že kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a funkční kamerou a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce.

2. Online pohybové lekce - zdravotní cvičení a další pohybové lekce

V pohybové části se můžete těšit především na zdravotní cvičení a další pohybové lekce pod vedením našich šikovných instruktorek.

Během kurzu proběhne pouze 8 pohybových lekcí, nicméně účastníci dostanou možnost absolvovat další pohybové lekce na podzim 2023, kdy obvykle začínají nové cykly cvičení.

Všechny lekce budou uzpůsobené i těm, kteří se cvičením začínají. Lekce budou probíhat online od 18 do 19 hodin na samostatném odkazu.

Jaké druhy pohybu si budete moci v rámci kurzu vyzkoušet?

Zdravotní cvičení, které vám dá bezpečně zabrat (instruktorka Olga běhounková)
Low-aerobic a posilování (instruktorka Hana Hejlová)
Trénink celého těla s cílem být fit (instruktorka Jana Machová)

Rozpis jednotlivých lekcí vám bude zaslaný v e-mailu po přihlášení.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

8x pohybová lekce (různé druhy cvičení)
Další pohybové lekce dle výběru od září 2023
10x teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky STOBu
Praktické brožury, které vám budou zaslány poštou
Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o vás postará?

Lektorkou kurzu je Vendula Kosňovská.

Vendula je lektorkou STOBu, výživovou poradkyní a koučkou. Absolvovala kurz poradce pro výživu u Fitness Institut s. r. o. a koučovací výcvik u Akademie osobnostního rozvoje s. r. o. Své znalosti a schopnosti si neustále zdokonaluje v rámci dalších kurzů a četbou odborné literatury.

Je jí blízké téma emocí a osobního růstu. Své klienty provádí na cestě ke zvládnutí automatického jedení a jedení pod vlivem emocí. Při své práci se zaměřuje také na prohloubení laskavosti k sobě a upevnění zdravého sebevědomí. Tato témata se tedy budou prolínat celým kurzem.

UPOZORNĚNÍ | Kurz se z důvodu svátku nekoná ve středu 5. 7.

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se naviděnou na první lekci kurzu.

Alena B.

Kurz pod vedením Vendulky Kosňovské jsem si moc užila. Byl skvělý a pro mne osobně velice přínosný, tak jsem se rozhodla pro kurz pokračující. Velice mi vyhovuje online forma kurzu, protože jedině tak mám šanci se pravidelně účastnit. Oblíbila jsem si denní používání "sebekoučinku" pro plánování a kontrolu jídelníčku a rozhodně v něm nadále setrvám. Děkuji Vendulce a celému týmu STOBu!

Renáta H.

Kurz byl perfektní, budu pokračovat v navazujícím. Jediné minus, které vidím - při absenci nešla lekce nahrát (pravidla STOBu). Kurz se konal v letních měsících, což je doba dovolených a někdy bylo složité jej stíhat.

Martina Kovářová

STOB kurz i příjemná a zkušená lektorka Vendula předčily moje očekávání. Provedou vás teorií jídla, výživy i emocí a pomohou najít příčiny vaší nadváhy či obezity i důvody předchozích hubnoucích neúspěchů. Neslibují zázračné zhubnutí, ale zdravý životní styl. Budete pracovat na sobě a se sebou, což je v kolektivu účastníků s podobnými problémy na zoom jednodušší. Hodiny cvičení k tomu a aplikace sebekoučinku jsou příjemný bonus. Děkuji.

Ivana Z.

Vendulka byla skvělá. Dokázala mi dát znovu naději, že dokážu už po tolikáté zhubnout. Škoda, že to tak rychle uteklo.