Online kurz hubnutí s koučkou a různými druhy cvičení
Platforma Zoom
Lektor:
Vendula Kosňovská
vendula@vendulakosnovska.cz
+420605418991
Instruktor: Olga Běhounková a další lektorky
Termín: 15.06.2022 - 24.08.2022
Cena: 4990 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Středa | 18:00 - 20:40 | 15.06.2022 | Každý týden |
Hubněte s podporou odborníka, ve skupině a online odkudkoliv! Za pomoci osvědčené metodiky.
Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti.
Online kurzy hubnutí STOBu - co potřebujete vědět?
- Setkání lektora a účastníků probíhají v reálném čase, nejedná se tedy o předtočené lekce bez zpětné vazby.
- Po celou dobu budete v laskavé péči lektora a s ostatními účastníky budete sdílet své úspěchy i starosti, stejně jako na živých kurzech.
- Tento 10 týdenní kurz zahrnuje nejen teoretické, ale i pohybové lekce.
- Součástí kurzu je zpětná vazba jídelníčku od lektorky (po dobu dvou týdnů). Díky tomu si postupně sestavíte zdravý redukční jídelníček dle svých chutí a preferencí.
>> Jak se hubne v online kurzu? Přečtěte si příběh jedné z účastnic <<
Jak kurz probíhá?
S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM, a to po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Každá lekce bude obsahovat pohybovou a teoretickou část.
Ačkoliv bude kurz probíhat online, jedná se o plnohodnotný základní kurz zdravého hubnutí s metodikou STOBu.
1. Teoretické lekce
Kurz povede lektorka STOBu, koučka a výživová poradkyně Vendula Kosňovská. Teoretická lekce bude navazovat na lekci pohybovou a bude trvat od 19:10 do 20:40.
První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem.
>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<
Vzhledem k tomu, že kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce.
2. Online pohybové lekce - různé druhy cvičení
V pohybové části se můžete těšit na různé druhy cvičení pod vedením našich šikovných instruktorek. Budete mít tedy celé léto na to prozkoumat, jaký druh pohybu je vám nejbližší.
Všechny lekce budou uzpůsobené i těm, kteří se cvičením začínají. Lekce budou probíhat online od 18 do 19 hodin na samostatném odkazu.
Jaké druhy pohybu si budete moci v rámci kurzu vyzkoušet?
- Zdravotní cvičení, které vám dá bezpečně zabrat (instruktorka Olga běhounková)
- Salsu (instruktorka Veronika Cheikh)
- Power jógu (instruktorka Eliška Ježková)
- Trénink celého těla s cílem být fit (instruktorka Jana Machová)
Rozpis jednotlivých lekcí vám bude zaslaný v e-mailu po přihlášení.
Co je zahrnuto v ceně kurzu?
- 10x pohybová lekce (různé druhy cvičení)
- 10x teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky STOBu
- Praktické brožury, které vám budou zaslány poštou
- Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
- Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů
Kdo se o vás postará?
Lektorem kurzu je Vendula Kosňovská.
UPOZORNĚNÍ | Kurz se z důvodu svátku nekoná ve středu 6. 7.
Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.
Těšíme se naviděnou na první lekci kurzu.