Nedělní online kurz hubnutí s výživovou poradkyní, koučkou včetně cvičení

Termín: 23.03.2025 - 01.06.2025

Cena celého kurzu: 6490 Kč

Lektor/ka:
Zdeňka Trummová
info@okolokuchyne.cz
732 651 959

Cvičitel/ka: Hejlová Hana

Upřesnění místa:
Platforma Zoom

Průměrné hodnocení: 4.91
Hodnotilo: 33 uživatelů

Termíny kurzu

DenČasDatum
Neděle18:00 - 20:3023.03.2025Každý týden

  • Víte, co byste měli a neměli jíst, ale stejně se Vám nedaří jídelníček dodržovat?
  • Jste ve stresu a automaticky saháte po čokoládě?
  • Celý den se Vám daří, ale přijdete domů a sníte toho mnohem více, než jste chtěli?

Poznáváte se? Stává se Vám to taky? Ve skupinovém kurzu STOBu se tyto zlozvyky odnaučíte.

Spojujeme hodinu pohybové aktivity s hodinou a půl odborně vedené lekce a nabízíme komplexní přístup ke zdraví a hubnutí.


Proč hubnout se STOBem?

  • Komplexní přístup k hubnutí. Soustředíme se nejen na jídelníček a pohyb, ale pracujeme i s psychikou při hubnutí. 
  • Osvědčená metodika. Přístup STOBu je založený na kognitivně-behaviorální psychoterapii (KBT), která učí, jak pracovat s myšlením, emocemi a chováním. Díky tomu zvládnete jakékoliv změny ve svých návycích.
  • Zaměřujeme se i na prevenci jojo efektu. Naučíme Vás nastavit si stravovací, pohybové i psychologické návyky tak, abyste zhubli a novou váhu i udrželi.
  • Dlouhodobě udržitelný jídelníček. Naučíme Vás sestavit si chutný a udržitelný jídelníček, u kterého vydržíte déle než pár týdnů.
  • Odborné vedení. Kurzy jsou vedené odborníky STOBu, kteří jsou vyškolení v naší unikátní metodice a stále se vzdělávají. STOB systematicky edukuje své odborníky 4krát ročně a řada lektorů se vzdělává i u dalších společností v oborech výživových, pohybových i psychologických. 
  • Nenahraditelná a silná podpora skupiny. Hubnutí ve skupině poskytuje velkou motivaci a podporu. Sdílení zkušeností a cílů s ostatními Vám pomůže dosáhnout lepších výsledků.

Jak lekce probíhají?

  • 1x týdně po dobu 10 týdnů na platformě ZOOM
  • Každý týden je pro Vás připraveno 45 minut pohybové aktivity a 1,5hodinová odborně vedená lekce doplněná o praktické materiály.
  • Setkání lektora a účastníků probíhají naživo v daném čase.
  • Maximální kapacita kurzu je 15 účastníků.

>> Jak se hubne v online kurzu? Přečtěte si příběh jedné z účastnic <<

Edukace a sdílení úspěchů i neúspěchů (protože to vše do procesu hubnutí patří) probíhá naživo!

Žádná předtočená videa, která Vám nakonec nic nepřinesou.


1. Odborně vedené lekce

Lekce budou probíhat od 19:00 do 20:30. Vaší lektorkou bude Zdeňka Trummová.

Co Vás čeká?

1. lekce: Reálné naplánování cílů

  • Naučíte se stanovit dosažitelné a konkrétní cíle, které Vás budou motivovat a posouvat vpřed a dostanete první výživové úkoly. 

2. lekce: Všímavé jedení

  • Naučíte se všímavému jedení, které Vám pomůže lépe vnímat signály svého těla a jíst s rozvahou.  

3. a 4. lekce: Nastavení jídelníčku

  • V těchto lekcích získáte kompletní návod, jak si sestavit vyvážený jídelníček, aby Vám nechyběla energie ani nutrienty, a přitom jste optimálním tempem hubli. 

5. lekce: Vše o pohybové aktivitě

  • Pochopíte benefity pravidelného pohybu a naučíte se, jak se k pohybu motivovat a zařadit ho do každodenního života.

6. lekce: Vnější prostředí a nástrahy jídla

  • Jídlo je dnes úplně na každém kroku. V této lekci se naučíte, jak odolávat nástrahám a jak říkat „ne” všem pokušitelům. 

7. lekce: Jak zpracovávat emoce jinak než jídlem? 

  • Objevíte zdravé způsoby, jak zvládat své emoce, aniž byste sáhli po jídle.

8. lekce: Jak pracovat s myšlením

  • Dozvíte se, jak můžete změnit neužitečné negativní myšlenkové vzorce a nastavit si tzv. pozitivní mindset.

9. lekce: Jak získat pozitivní vztah ke svému tělu

  • Vysvětlíme Vám, jak si budovat přátelský vztah ke svému tělu, což je důležité i pro Vaše zdravé sebevědomí.

10. lekce: Vyhodnocení a tajemství úspěchu

  • Zrekapitulujeme celý kurz, vyhodnotíme Vaše úspěchy a pokroky při hubnutí a nenecháme Vás odejít bez informací, jak si udržet dosažené úbytky váhy.

I v online prostředí vzniká přátelská a silně podpůrná atmosféra.

Hubnoucí výsledky v online kurzech se neliší od kurzů vedených naživo.


2. Pohybové lekce - Online cvičení Low-aerobik a posilování

V pohybové části se můžete těšit na na Low-aerobik a posilování s oblíbenou instruktorkou Hankou HejlovouLekce budou probíhat online od 18:00 do 18:45 na samostatném odkazu.

Lekce probíhají v nízkém, nicméně konstantním tempu a respektují prostorová omezení v domácích podmínkách. Zařazeny jsou základní prvky aerobiku, často doprovázené pohyby paží. Prvky budou tvořit celky, nicméně se nebude jednat o komplikované sestavy.

Posilovací část zahrnuje posilování ve stoje, s vlastní vahou těla, posilování na zemi zaměřené především na břišní svaly a závěrečné protažení.

Možnost individuálního výběru z nabídky online cvičení

Pokud Vám pohybové lekce s Hankou Hejlovou, které předcházejí povídací části kurzu, nevyhovují, můžete si individuálně vybrat z aktuální nabídky našich online pohybových lekcí cvičení jiné. Lekce mají různou náplň (zdravotní cvičení, trénink celého těla s cílem být fit, Nia, protažení fascií) a probíhají v různých časech.

>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<


Kdo se o Vás postará?

Lektorkou kurzu je Zdeňka Trummová, lektorka STOBu, výživová poradkyně a koučka.

Zdeňka prošla mnoha kurzy výživového poradenství a specializovanými semináři a i nadále se v tomto oboru vzdělává. Zjistila, že jejím životním posláním je vzdělávání a laskavé vedení druhých na cestě k udržení si vlastního zdraví. Spojila lásku k výživě, svoje pedagogické schopnosti a výsledkem je její konzultantská, přednášková a metodická činnost.

>> Více se o lektorkce Zdeňce dozvíte zde. <<


 

Co je zahrnuto v ceně kurzu 6 490 Kč?

  • 10x edukační lekce vedené vyškoleným odborníkem STOBu 
  • 10x pohybová lekce se zkušenými instruktorkami
  • Kontrola a zpětná vazba jídelníčku (od lektorky po dobu 2 týdnů, po zbytek kurzu díky nutričnímu programu Sebekoučink) 
  • Nutriční program a mobilní aplikaci Sebekoučink budete mít k dispozici na 12 týdnů. Jídelníčky tak budete mít pod kontrolou ještě další 4 týdny po skončení kurzu.
  • Praktické STOBí materiály. K jednotlivým lekcím máme připravené teoretické materiály a pracovní listy. Nic Vám neuteče, kdykoliv se budete moct k teorii vrátit dle vlastní potřeby.

Balík praktických materiálů ke kurzu zdravého hubnutí Vám zašleme poštou nebo zásilkovnou.


Proč investovat do našeho kurzu?

  1. Komplexní přístup: Náš kurz zahrnuje pohybovou aktivitu, edukaci a psychickou podporu v oblastech výživy, pohybu a psychiky. 
  2. Odborné vedení: Náš tým je složen z certifikovaných odborníků s dlouholetými zkušenostmi. Můžete se spolehnout na jejich profesionální přístup a znalosti.
  3. Laskavý přístup: Od lektorek můžete očekávat laskavý přístup, nebudou Vám nic zakazovat ani přikazovat. Kurzy probíhají v pohodové atmosféře a s humorem.
  4. Podpora a motivace skupiny: Společně dosáhnete víc! Skupinová dynamika poskytuje silnou podporu a motivaci. 
  5. Individuální přístup: Každý je jiný, a proto se i v rámci skupiny zaměřujeme na individuální potřeby každého účastníka. Pomůžeme Vám dosáhnout vašich specifických cílů.
  6. Dlouhodobé a udržitelné výsledky: Naším cílem je pomoci Vám nejen zhubnout, ale také udržet si váhu a osvojit si zdravý životní styl na celý život.
  7. Osobní rozvoj: Tento kurz není jen o hubnutí. Zaměřujeme se na Váš celkový osobní rozvoj, zvyšování sebevědomí a schopnost zvládat stresové situace.
  8. Prokázaná efektivita: Máme přes 30 let praxe a zkušeností a mnoho spokojených klientů, kteří dosáhli svých cílů. Jejich pozitivní zkušenosti si můžete přečíst zde
  9. Investice do sebe, do svého zdraví a osobní pohody! Za cenu 6 490 Kč získáte na 10 týdnů pohybovou aktivitu, péči kvalitního odborníka a silnou skupinovou podporu od ostatních „spoluhubnoucích”. 

Stály Vás už Vaše předchozí hubnoucí pokusy hodně peněz? Investujte je nyní smysluplně. 

Naše kurzy stavíme na odbornosti, dlouholeté praxi a laskavém přístupu. Nebudete si muset kupovat žádné předražené doplňky ani jídelníčky.

Kurz STOBu Vám nabízí komplexní služby na jednom místě. Tím ušetříte čas i peníze, které byste jinak vynaložili na hledání několika různých odborníků (v oblasti psychologické péče, nutričního poradenství a pohybových lekcí).

Každý týden Vás čeká cvičení uzpůsobené pro hubnutí a edukační lekce s odborníkem, který Vás provede změnou. Týden po týdnu budete zařazovat postupné změny tak, abyste se zbavili svých zlozvyků a hubli tím správným tempem. Díky tomu si svá kila i udržíte, vyhnete se jojo efektu a dalším hubnoucím pokusům.

Investujte smysluplně a vyhněte se zbytečným výdajům na zkratkovité řešení, které nemají žádný či trvalý efekt.


Řešíte finance? Využijte těchto možností:

1. Příspěvek od zdravotní pojišťovny - na kurzy se cvičením lze čerpat i příspěvky od zdravotních pojišťoven, více informací naleznete zde Příspěvky zdravotních pojišťoven 2024.

2. Platba přes benefity – kurz zaplatíte přes portál Benefit Plus https://www.benefit-plus.cz/partner/stob-hubnete-zdrave-a-natrvalo-2039.

3. Rozdělení platby – do začátku kurzu uhradíte 50 % z celkové ceny kurzu a druhou část platby zašlete měsíc po začátku kurzu.


Upozornění: Kurz nenahrazuje zdravotní péči, pokud máte vážnější zdravotní problémy, konzultujte vše s Vaším ošetřujícím lékařem. 


Kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost po dobu trvání lekce.

Kapacita kurzu je omezená, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.


Lekce 20. 4. 2025 z důvodu Velikonoc neprobíhá. 


Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu!


OBJEDNAT KURZ

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

g.hrubesova@gmail.com
Velmi děkuji za fajn kurz. Bylo v něm spoustu dobrých podnětů. Perfektní bylo hodnocení jedničku lektorkou Zdeničkou v prvních lekcích. Pak s programem sebekoučink to už nebylo tak jednoduché vidět chyby a nebyla ta vlastní inspirace, jak provést konkrétní změnu při chybě. Nicméně byl kurz moc užitečný. Děkuji.
Hana Marková
Ač jsem si nevybrala dobře termín, jsem velice ráda, že jsem se kurzu zúčastnila. Zdeňka byla velice trpělivá, dokázala vše dobře vysvětlit. Jsem hodně nadšená hlavně z lekcí ,,psychologie výživy". Děkuji. Jednu hvězdičku jsem ubrala jediné věci- hodně mi chyběla přímá skupina, komunita lidí. Online kurz má své výhody, ale i zápory. V mém okolí žádný kurz není, proto jediná volba.
Michaela K.
Jsem velice ráda, že jsem se rozhodla pro on-line kurz, bylo to spontánní rozhodnutí. Zdeňka byla velice milá a empatická. Ukázala mi cestu, jakou se mám ve výživě dát. A hlavně potvrdila to, co jsem dávno tušila, že vše souvisí s psychikou, emocemi, tj. začíná to v hlavě. Každou neděli jsem se těšila na to, co budeme probírat, bylo to super poznání. Hodně mi také pomáhají brožurky od Stobu, jsou přehledné a velice názorné. Vyhovuje mi, že není nic zakázáno ani striktně nařízeno. Je jen na mě, jak si to nastavím. Chtěla bych poděkovat Zdeňce, Ivě i všem ze Stobu. Míša Královská
Lenka B.
Děkuji za možnost účasti v on-line kurzu. Lektorka Zdeňka Trummová nám byla laskavou průvodkyní. Naučila jsem se pravidelně jíst hodnotné potraviny, dozvěděla jsem se toho spoustu o psychických změnách, které potřebují delší čas na "zafixování", proto ráda využiji i pokračovací kurz. Jinak on-line low aerobik se cvičitelkou Hankou Hejlovou jsem zkusila cvičit jen 3x, preferuji jiné typy cvičení.
Kateřina H.
Úžasná forma jakou nás lektorka vedla, (laskavost ,pochvaly, povzbuzení, optimismus a samozřejmě její odbornost) velmi oceňuji možnost online, protože bydlím na malé vsi 35 km od Prahy a dojíždění každý týden na kurz a třeba ještě cvičení v jiný den by pro mě bylo nemyslitelné. Za mne nejlepší "investice" jakou jsem pro sebe mohla udělat.
Daniela P.
Kurz mi pomohl, doporučuji.
Effka.jesterka
Kurz mohu jedině vřele doporučit. děkuji za něj
Marie A.
Vjerucha

Objednat Nedělní online kurz hubnutí s výživovou poradkyní, koučkou včetně cvičení