Online pokračovací kurz hubnutí s výživovou poradkyní, koučkou včetně cvičení

Patříte mezi klienty, kteří se obávají hmotnostních přírůstků přes léto víc než těch Vánočních? Jsou pro vás letní grilovačky a volnější režim strašáky? Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy. Získejte podporu skupiny a zkušené lektorky Zdeňky Trummové, která před 20 lety zhubla 30 kg a od té doby si hmotnost i přes dva porody drží.

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními. 

Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou a cvičitelkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM.

Čeká na Vás celkem 6 teoretických lekcí, které budou probíhat 1x za 14 dní v pondělí a 10 pohybových lekcí, které se budou konat každý týden ve středu.

Termíny teoretických lekcí jsou - 16. 6., 30. 6., 14. 7., 28. 7., 11. 8., 25. 8. 

1. Teoretické lekce

Teoretické lekce se budou konat 1x za 14 dní v pondělí od 19:00 do 20:30.

I přes předem připravená témata kurzu, bude část obsahu uzpůsobena individuálním přáním účastníků. Lektorka se tedy bude, mimo hlavní témata zmíněná níže, věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Jednotlivé lekce budou obsahovat tato témata:

1. lekce

Nastavení cílů v pokračovacím kurzu, nastartování správných jídelních a pohybových návyků.

2. lekce

Jak reagovat, když mě okolí nepodporuje při mé snaze o sebepéči - trénink praktických komunikačních dovedností.

3. lekce

Jak zvládat jídlo na oslavách, grilovačkách o svátcích – praxe výživová i komunikační.

4. lekce

Hodnoty v mém životě jako cesta k trvalé změně životního stylu.

5. lekce

Rutiny a návyky jako pomocníci za trvalou změnou životního stylu aneb Cesta od nákupu na talíř.

6. lekce

Zhodnocení kurzu, jak váhové úbytky znovu nenabrat, jak na stabilizaci hmotnosti, jak se udržet dlouhodobě motivovaná i po kurzu.

2. Pohybové lekce - online cvičení 

V pohybové části se můžete těšit na různé druhy cvičení pod vedením našich šikovných instruktorek. Budete mít tedy celé léto na to prozkoumat, jaký druh pohybu je Vám nejbližší.

Všechny lekce budou uzpůsobené i těm, kteří se cvičením začínají. Lekce budou probíhat online každou středu od 18 do 19 hodin na samostatném odkazu.

Cvičením Vás provedou tyto instruktorky:

• Hana Hejlová
• Olga Běhounková
• Jana Machová
• Dagmar Jackson

Více informací k rozpisu jednotlivých pohybových lekcí a k potřebným pomůckám na cvičení naleznete zde.

Cvičit budete v reálném čase s šikovnými lektorkami, které jsou v online prostředí „jako doma”.

UPOZORNĚNÍ
Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce cvičení účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Co je zahrnuto v ceně pokračovacího kurzu?

• 10x pohybová aktivita
• 6x teoretická lekce pod vedením zkušené lektorky
• Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů, který Vám poskytne detailní zpětnou vazbu k Vašemu jídelníčku
• Elektronické vzdělávací materiály

Kdo se o Vás postará?

Lektorkou kurzu je Zdeňka Trummová, lektorka STOBu, výživová poradkyně a koučka.

Zdeňka prošla mnoha kurzy výživového poradenství a specializovanými semináři a i nadále se v tomto oboru vzdělává. Zjistila, že jejím životním posláním je vzdělávání a laskavé vedení druhých na cestě k udržení si vlastního zdraví. Spojila lásku k výživě, svoje pedagogické schopnosti a výsledkem je její konzultantská, přednášková a metodická činnost.

>> Více se o lektorkce Zdeňce dozvíte zde. <<

Řešíte finance? Využijte těchto možností:

1. Příspěvek od zdravotní pojišťovny - na kurzy se cvičením lze čerpat i příspěvky od zdravotních pojišťoven, více informací naleznete zde https://www.stob.cz/cs/prispevky-zdravotnich-pojistoven-1

2. Platba přes benefity – kurz zaplatíte přes portál Benefit Plus https://www.benefit-plus.cz/partner/stob-hubnete-zdrave-a-natrvalo-2039.

3. Rozdělení platby – do začátku kurzu uhradíte 50 % z celkové ceny kurzu a druhou část platby zašlete měsíc po začátku kurzu.

Upozornění: Kurz nenahrazuje zdravotní péči, pokud máte vážnější zdravotní problémy, konzultujte vše s Vaším ošetřujícím lékařem.

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se na slyšenou na první lekci kurzu!

Hodnocení uživatelů