Kurz zdravého hubnutí v Pardubicích

Den	Čas	Datum
Čtvrtek	15:30 - 18:30	12.01.2023	Každý týden

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Nejste se sebou spokojená? Udělejte PRVNÍ krok!

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí v Pardubicích!

Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy. Pod vedením lektorky Eriky Dykastové se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček, zacvičíte si přiměřeně svým možnostem a dozvíte se, jak zhubnout jednou provždy.

Nevěříme na diety. Hubnutí je o zdravé a udržitelné změně životního stylu, která vás bude bavit!

Jak kurz probíhá?

Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

1. Teoretické lekce

První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

Podrobný popis metodiky používané v kurzech hubnutí STOB najdete zde.

2. Pohybové lekce

V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu.

Společně se naučíme jediněčnému a přirozenému pohybu = Severské chůzi (Nordic walking). Na lekcích budeme v okolí Labe trénovat techniku chůze s holemi, díky které můžeme při správném provedení zapojit až 90% našich svalů. Postupně budeme zařazovat cviky posilovací a protahovací. Naším společným cílem bude z běžné procházky vytvořit plnohodnotnou a efektivní pohybovou aktivitu, na kterou se budete těšit, a která Vás bude bavit anebo Vám bude nejméně vadit :)

Kdo se o vás v kurzu postará?

Lektorem kurzu je Nutriční terapeutka a instruktorka Nordic walking - Bc. Erika Dykastová.

Ve své Nutriční ambulanci v Pardubicích na poliklinice KOLF se věnuji výživě preventivní, redukční a léčebné. Pomáhám svým klientům ke zdravějšímu životnímu stylu a tím i ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu.

Vystudovala jsem obor Výživa člověka na Masarykově unoverzitě v Brně, zároveň jsem absolvovala kurz metodiky STOB, založené na kognitivně-behaviorální terapii. Díky tomu si budete moci v kurzu vyzkoušet i nové techniky pomáhající při hubnutí.

Více informací o mé kvalifikaci naleznete zde https://www.stob.cz/cs/user/profile/23576 a zde: https://nanwi.cz/o-mne/

V čem je tento kurz jedinečný?

Kurz propojuje několik zásadních aspektů úspěšné změny hmotnosti - správné nastavení výživy, pravidelný pohyb, zvládání myšlenek (a emocí) a vzájemnou pomoc, podporu a motivaci. Ve skupině je síla. Sdílená radost je mnohem větší radostí a sdílený přešlap nebo pád je nejen cennou vlastní zkušeností, která nás posunuje dál, ale i příležitostí pomoci ostatním v hledání dalších cest a možností.

Kurz bude probíhat v mé Nutriční ambulanci na poliklinice KOLF. Zde se sejdeme vždy několik minut před zahájením kurzu. Vybavíme se holemi na Severskou chůzi a společně vyrazíme na blízkou stezku k řece Labe, kde nás bude čekat příjemná chůze a příjemný pohyb:). Po návratu zpět budeme skvěle naladěni a připraveni na druhou - teoretickou část kurzu.

Přihlaste se do tohoto kurzu a zhubněte už jednou provždy! Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.

Těším se na společné setkávání a vzájemnou inspiraci:)

Erika

Pavla S.

Moje nejlepší rozhodnutí v tomto roce bylo přihlásit se do kurzu STOBu. Poznala jsem zde skvělou partu a hlavně lektorku Eriku D. Ta nám byla průvodkyní světem, který máme všechny načtený, ale výsledky se nám nedostavovaly. Erika nás zkušeně vedla, byla nejen lektorkou, ale také rádkyní, podporovatelkou s neutuchajícím nadšením a vírou v nás, což je prostě nejdůležitější. Za deset týdnů u nás došlo ke změně životního stylu, naučily jsme se mít rády a bonusem byly shozená kila. MOC děkuji Šťabajznám z kurzu a hlavně Erice!

Bellacaremana

Do kurzu jsem vstupovala s velkým strachem jestli to zvládnu, jaké to bude, jak se na mě budou ostatní koukat a hlavně s představou, co už nikdy nebudu smět jíst! A výsledek: postupná a přirozená a konečně věřím, že trvalá změna životního stylu díky Erice Dykastové a mým "kolegyním". A už jen jako bonus úbytek deseti kilogramů. Potvrzuji slova mojí kolegyně Lidušky, že to bylo nejlepší rozhodnutí za posledních deset let.

Ivana Olivie T.

Užila jsem si 10 týdnů veselé party děvčat a skvělá lektorka Erika nás vedla v té pohodové atmosféře po cestě ke zdravému jídlu,přístupu k sobě samým a pohybu v každém počasí.Děkuji za nasměrování a rozhodně doporučuji všem,kteří ještě váhají.Bude vás to bavit!!

Lenka �.

Jsem ráda, že jsem se do kurzu STOBu přihlásila, poznala jsem pár nových báječných lidí a skvělou ženu Eriku D. Teorii o hubnutí má člověk načtenou, ale s přístupem a pohledem tohoto klubu jsem bohatší o další zkušenosti a znalosti, které jsem neměla. Za mě je to zatím nejlepší přístup k hubnutí a zdravému stravování a celkově ke zdravému životnímu stylu. Lektorku Eriku doporučuji všem a moc ji děkuji za to co nás naučila.

Simona Musílková

Absolvování tohoto kurzu mě naprosto nadchlo a předčilo mé očekávání. Hubnutí ve skupině super holek a báječné koučky Eriky bylo příjemné, pohodové a pro mě velmi inspirující. Přístup naší lektorky byl úžasně energický, precizní a lidský. I když se mi podařilo zhubnout 10% mé váhy, nejvíce si cením toho, že mne kurz nenaučil jen zhubnout a váhu si udržet, ale úplně mi změnil přístup ke stravě i mně samotné. Poprvé v životě věřím, že to fakt dokážu a že to bude změna udržitelná i dál. Odnáším si z toho kromě shozených kil i spoustu informací, materiálů a pozitivní energie. Děkuji moc holkám i Erice za výbornou a plodnou spolupráci! Tento kurz a lektorku můžu na 100% doporučit!

Eva T.

Kurz mi přinesl hodně optimismu, nové zkušenosti a víru, že to jde. Byla zde úžasná skupina, která se velmi podporuje. Především lektorka Erika je výborná. Vždy ochotná, usměvavá a plná energie, kterou k nám přesunu je. Děkuji všem. Eva

Pavlína M.

Absolvovala jsem kurz s lektorkou Erikou a musím říct, že byl skvělý, naučila nás spoustu věcí ohledně stravování, mít se ráda a bonusem byla shozená kila a chuť pokračovat dál:-)... Děkuji ERICE a holkám ve skupině, jste skvělé!!!

Katerina F.

Úžasný kurz plný inspirace.Lektorka Erika je báječný člověk na svém místě.Stala se nám oporou a zároveň kamarádkou.I když se může zdát že ztráta váhy je malá tak příval energie je obrovský.Jsem moc vděčná za vše co jsem v kurzu pochytila a nesu si dále do svého života.Človek se naučí o sobě přemýšlet.???? Děkuji za příležitost poznat.