Kurz zdravého hubnutí se cvičením pro ženy v Contours

Den	Čas	Datum
Pondělí	18:30 - 21:00	09.09.2019	Každý týden

Tento kurz je bohužel již plně obsazen, zároveň máme velké množství náhradníků.

Vyberte si, prosím, z nabídky ostatních podzimních kurzů.

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Nelíbíte se sama sobě?

Přidejte se k nám! Umíme celé hubnutí zpříjemnit, motivovat vás do začátku a taky vysvětlit, jak opět nepřibírat. Žádné rychlodiety nebo koktejly u nás ale nenajdete, sázíme jen na odbornost našich lektorů a na vaši poctivou práci.

Co absolvováním kurzu získáte?

stanovíte si správný a dosažitelný cíl
naučíte se sestavit si jídelníček vhodný právě pro vás
naučíte se měnit své zažité nevhodné zvyklosti a nahradíte je těmi správnými
naučíte se zvládat vnější a vnitřní podněty, které nás provokují k nadměrné konzumaci jídla
užijete si hodinu zábavného cvičení, během kterého spálíte spoustu kalorií
zjistíte, že k hubnutí není potřeba žádných speciálních a zázračných přípravků

Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 8 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

1. Teoretické lekce

První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledali sami.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.

Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.

Přestaňte se točit v únavném a sebedestruktivním kruhu diet a jojo efektů a zkuste to s námi. Zázraky a bezpracnost neslibujeme, ale poctivou práci, za kterou jsou výsledky ano!

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice fungujeme již 30 let a máme nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

Podrobný popis metodiky používané v našich kurzech najdete zde.

2. Pohybové lekce - cvičení Contours

Jedná se o kruhový trénink – 10 posilovacích strojů v kruhu a 10 stanovišť pro aerobní cvičení.
Cvičení na každém stanovišti trvá 45 sekund.
Cvičíte na posilovacích strojích vyrobených výhradně pro ženy.
Cvičení s vámi vede zkušená trenérka, která vám ukáže, jak správně provádět jednotlivé cviky.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

8x Pohybová aktivita
8x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
Praktické brožury
Nutriční program Sebekoučink na 8 týdnů

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je psychoterapeutka Petra Mocová.

Petra vede kurzy STOB již mnoho let a má bohaté zkušenosti. Pracuje jako gestalt terapeutka a výživová poradkyně. Jídlo je její osobní i profesní vášní. Ráda propojuje témata terapie a výživy, aby jídlo bylo radostí, a ne starostí.

Co o lektorce Petře řekli klienti?

V čem je tento kurz jedinečný?

Kurz je veden zkušenou psychoterapeutkou, která efektivně kombinuje nutriční znalosti s psychologickými přístupy.

V kurzu si vyzkoušíte relaxační a imaginační techniky nebo techniky mindfulness (všímavosti). Petra patří k několika málo odborníkům v České republice, kteří absolvovali zahraniční výcvik v této metodě.