Kurz zdravého hubnutí se cvičením

Den	Čas	Datum
Čtvrtek	17:30 - 20:10	29.02.2024	Každý týden

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Zkuste to tentokrát jinak.

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí a zhubněte zdravě a natrvalo s podporou odborníků. Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti.

>> Jak se hubne v kurzech se STOBem? Přečtěte si příběhy úspěšných účastníků! <<

Proč hubnout v kurzu STOBu?

Zjistíte, že hubnout je možné i bez „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.
Za pomoci odborníka si sama sestavíte zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který Vám bude chutnat a vyhovovat.
Naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní přejídání i emoční jedení.
Nebudete v tom sami. Získáte podporu skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako Vy.
Díky cvičení zpevníte celé své tělo a spálíte spoustu kalorií.

Na kurzy se cvičením lze čerpat i příspěvky od zdravotních pojišťoven, více informací zde Příspěvky zdravotních pojišťoven 2024.

Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

1. Teoretické lekce

Teoretické lekce budou probíhat od 17:30 do 19:00 v Růžovém sále v BoHeMi fitness.

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rád/a. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři Vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sám/sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování,návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem. Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl jako Vy.

>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<

2. Pohybové lekce

Pohybové lekce budou probíhat od 19:10 do 20:10 ve Funkčním sále v BoHeMi fitness.

Pohybovou lekci povede cvičitelka Hana Matušínská. Cvičení bude kombinací aerobní části a posilovací části, která bude zaměřená na problémové partie se správnou technikou provedení. Na závěr se můžete těšit na protažení pro uvolnění a flexibilitu. Postupně se budete seznamovat s různými druhy cvičení a pomůcek (gumy, overball, ručník).

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

10x pohybová lekce
10x teoretická lekce pod vedením zkušené lektorky STOBu
Praktické brožury
Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o Vás postará?

Lektorkou kurzu bude Marie Dobrovodská, která vede kurzy již více než 20 let.

Marie je zkušenou lektorkou STOBu, která dokáže ve všech účastnících vzbudit zájem a je schopna vnést do kolektivu pozitivní náladu. Předá Vám nejen potřebné znalosti z výživy, ale i spoustu praktických rad, které Vám celé hubnutí usnadní.

Chcete zhubnout už jednou provždy? Pak neváhejte a přihlaste se co možná nejdříve. Kurz má omezenou kapacitu.

Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.

Adéla L.

Velmi vstřícné a nápomocné lektorky, perfektně propracované materiály, které se zaměřují na všechny nástrahy a příležitosti při změně, životního stylu. Velmi mne překvapila "síla" skupiny, díky které se člověk necítí na tak těžké cestě sám.

Marie K.

Kurz splnil má očekávání. Nastartoval mé hubnutí osvojením si některých zdravých návyků, cítím se zdravotně i jinak lépe. Průvodkyně Marie Dobrovodská byla skvělá!!! Je to charismatická, pohodová a inteligentní paní, věřila jsem jí všechno, co říkala. Cvičitelka v tělocvičně byla také dobrá. Oceňuji brožurky, které jsme na každé lekci dostávaly! Sebekoučink jsem vyzkoušela, ale nejeví se mi úplně přátelsky. Uvažuji o tom, že se v budoucnu přihlásím do nějakého pokračovacího kurzu STOB.

Vera Z.

Naprostá spokojenost. Kurz mi přinesl to co jsem ani nečekala. Byly to nejlépe investování peníze za posledních 20let

Zuzana M.

Kurz splnil plně moje očekávání. Potřebovala jsem nastavit mantinely v jídle, abych shodila kila, která mi překážela zdravotně, ale i abych oblékla věci, které mám ve skříni. Zvolila jsem kurz s jogou, protože jsem si jí chtěla vyzkoušet (doposud jsem neměla příležitost). I ta byla moc fajn a chtěla bych se jí věnovat i nadále.