Kurz zdravého hubnutí s psycholožkou a se cvičením

Termín: 16.01.2025 - 20.03.2025

Cena celého kurzu: 7990 Kč

Lektor/ka:
Mgr. Kristýna Tůmová
krist.tumova@gmail.com
+420604647201

Cvičitel/ka: Hana Matušínská

Upřesnění místa:
Contemporary - Národní dům na Vinohradech
Náměstí Míru 820/9
Praha 2 - Vinohrady 12000
Zobrazit na mapě

Termíny kurzu

DenČasDatum
Čtvrtek18:00 - 20:4516.01.2025Každý týden

Víte, co byste měli a neměli jíst, ale stejně se Vám nedaří jídelníček dodržovat?

Jste ve stresu a automaticky saháte po čokoládě?

Celý den se Vám daří, ale přijdete domů a sníte toho mnohem více, než jste chtěli? 

Poznáváte se? Stává se Vám to taky? Ve skupinovém kurzu STOBu se tyto zlozvyky odnaučíte.

Spojujeme hodinu pohybové aktivity s hodinou a půl odborně vedené lekce a nabízíme komplexní přístup ke zdraví a hubnutí.


 Proč hubnout se STOBem?

  • Komplexní přístup k hubnutí. Soustředíme se nejen na jídelníček a pohyb, ale pracujeme i s psychikou při hubnutí. 
  • Osvědčená metodika. Přístup STOBu je založený na kognitivně-behaviorální psychoterapii (KBT), která učí, jak pracovat s myšlením, emocemi a chováním. Díky tomu zvládnete jakékoliv změny ve svých návycích.
  • Zaměřujeme se i na prevenci jojo efektu. Naučíme Vás nastavit si stravovací, pohybové i psychologické návyky tak, abyste zhubli a novou váhu i udrželi.
  • Dlouhodobě udržitelný jídelníček. Naučíme Vás sestavit si chutný a udržitelný jídelníček, u kterého vydržíte déle než pár týdnů.
  • Odborné vedení. Kurzy jsou vedené odborníky STOBu, kteří jsou vyškolení v naší unikátní metodice a stále se vzdělávají. STOB systematicky edukuje své odborníky 4krát ročně a řada lektorů se vzdělává i u dalších společností v oborech výživových, pohybových i psychologických. 
  • Nenahraditelná a silná podpora skupiny. Hubnutí ve skupině poskytuje velkou motivaci a podporu. Sdílení zkušeností a cílů s ostatními Vám pomůže dosáhnout lepších výsledků.

 Jak lekce probíhají?

  • 1x týdně po dobu 10 týdnů se budete potkávat naživo s lektorkou a ostatními účastníky kurzu v příjemném sále Contemporary v Národním domě na Vinohradech
  • Každý týden je pro vás připravena 1 hodina pohybové aktivity a 1,5hodinová odborně vedená lekce doplněná o praktické materiály.
  • Maximální kapacita kurzu je 18 účastníků - průměrně však každou lekci navštěvuje cca 15 osob. 

>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<

Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy

s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.

 

 1. Odborně vedená lekce

Lekce budou probíhat od 19:15 do 20:45. Vaší lektorkou bude Kristýna Tůmová.

Co Vás čeká?

1. lekce: Reálné naplánování cílů

  • Naučíte se stanovit dosažitelné a konkrétní cíle, které Vás budou motivovat a posouvat vpřed a dostanete první výživové úkoly.

2. lekce: Všímavé jedení

  • Naučíte se všímavému jedení, které Vám pomůže lépe vnímat signály svého těla a jíst s rozvahou. 

3. a 4. lekce: Nastavení jídelníčku

  • V těchto lekcích získáte kompletní návod, jak si sestavit vyvážený jídelníček, aby Vám nechyběla energie ani nutrienty, a přitom jste optimálním tempem hubli.

5. lekce: Vše o pohybové aktivitě

  • Pochopíte benefity pravidelného pohybu a naučíte se, jak se k pohybu motivovat a zařadit ho do každodenního života.

6. lekce: Vnější prostředí a nástrahy jídla

  • Jídlo je dnes úplně na každém kroku. V této lekci se naučíte, jak odolávat nástrahám a jak říkat „ne” všem pokušitelům. 

7. lekce: Jak zpracovávat emoce jinak než jídlem? 

  • Objevíte zdravé způsoby, jak zvládat své emoce, aniž byste sáhli po jídle.

8. lekce: Jak pracovat s myšlením

  • Dozvíte se, jak můžete změnit neužitečné negativní myšlenkové vzorce a nastavit si tzv. pozitivní mindset.

9. lekce: Jak získat pozitivní vztah ke svému tělu

  • Vysvětlíme Vám, jak si budovat přátelský vztah ke svému tělu, což je důležité i pro Vaše zdravé sebevědomí.

10. lekce: Vyhodnocení a tajemství úspěchu

  • Zrekapitulujeme celý kurz, vyhodnotíme Vaše úspěchy a pokroky při hubnutí a nenecháme Vás odejít bez informací, jak si udržet dosažené úbytky váhy.

 

2. Pohybové lekce

Pohybové lekce budou probíhat od 18:00 do 19:00. Povede je cvičitelka Hana Matušínská. Cvičení bude kombinací aerobní části a posilovací části, která bude zaměřená na problémové partie se správnou technikou provedení. Na závěr se můžete těšit na protažení pro uvolnění a flexibilitu. Postupně se budete seznamovat s různými druhy cvičení a pomůcek (gumy, overball, ručník).

POZOR! Kapacita u cvičení naživo s cvičitelkou Hankou je omezena pouze pro 12 osob. V případě naplnění kapacity kurzu, bude muset zbytek zájemců cvičit online. Při registraci do kurzu, tak prosím do poznámky napište svoji preferenci – zda chcete cvičit fyzicky, či online včetně upřesnění výběru online lekce. Pohybové lekce si vyberete individuálně aktuální nabídky našich online pohybových lekcí podle svých představ a potřeb. Lekce mají různou náplň (protažení fascií, low-aerobik, zdravotní cvičení, Nia) a probíhají v různých časech

Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde.

Na vybranou pohybovou lekci se přihlásíte za pomoci kódu, který Vám poskytneme po přihlášení a zaplacení kurzu.


Kdo se o Vás postará?

Lektorkou kurzu je psycholožka Kristýna Tůmová.

Kristýna se v rámci STOBu věnuje psychologickému a výživovému poradenství. Ve své praxi zdůrazňuje propojení výživy s psychikou člověka, která je nedílnou součástí každého z nás. Pracuje holisticky a zaměřuje se na celkový zdravý životní styl. Mimo jiné působí na klinice MCP v Praze. Jako psychoterapeutka ve výcviku ve své práci s klienty zapojuje techniky kognitivně behavioralní terapie a pracuje s emocemi, chováním a myšlenkami.

>>Více se o lektorce dozvíte zde<<


Co je zahrnuto v ceně kurzu 7 990 Kč?

  • 10x edukační lekce vedené vyškoleným odborníkem STOBu 
  • 10x pohybová lekce se zkušenou a oblíbenou instruktorkou STOBu
  • Kontrola a zpětná vazba jídelníčku (od lektorky po dobu 2 týdnů, po zbytek kurzu díky nutričnímu programu Sebekoučink) 
  • Nutriční program a mobilní aplikaci Sebekoučink budete mít k dispozici na 12 týdnů. Jídelníčky tak budete mít pod kontrolou ještě další 4 týdny po skončení kurzu.
  • Praktické STOBí materiály. K jednotlivým lekcím máme připravené teoretické materiály a pracovní listy. Nic Vám neuteče, kdykoliv se budete moct k teorii vrátit dle vlastní potřeby.

Praktické materiály obdržíte na každé lekci kurzu.


 Proč investovat do našeho kurzu?

  1. Komplexní přístup: Náš kurz zahrnuje pohybovou aktivitu, edukaci a psychickou podporu v oblastech výživy, pohybu a psychiky. 
  2. Odborné vedení: Náš tým je složen z certifikovaných odborníků s dlouholetými zkušenostmi. Můžete se spolehnout na jejich profesionální přístup a znalosti.
  3. Laskavý přístup: Od lektorek můžete očekávat laskavý přístup, nebudou Vám nic zakazovat ani přikazovat. Kurzy probíhají v pohodové atmosféře a s humorem.
  4. Podpora a motivace skupiny: Společně dosáhnete víc! Skupinová dynamika poskytuje silnou podporu a motivaci. 
  5. Individuální přístup: Každý je jiný, a proto se i v rámci skupiny zaměřujeme na individuální potřeby každého účastníka. Pomůžeme Vám dosáhnout vašich specifických cílů.
  6. Dlouhodobé a udržitelné výsledky: Naším cílem je pomoci Vám nejen zhubnout, ale také udržet si váhu a osvojit si zdravý životní styl na celý život.
  7. Osobní rozvoj: Tento kurz není jen o hubnutí. Zaměřujeme se na Váš celkový osobní rozvoj, zvyšování sebevědomí a schopnost zvládat stresové situace.
  8. Prokázaná efektivita: Máme přes 30 let praxe a zkušeností a mnoho spokojených klientů, kteří dosáhli svých cílů. Jejich pozitivní zkušenosti si můžete přečíst zde
  9. Investice do sebe, do svého zdraví a osobní pohody! Za cenu 7 990 Kč získáte na 10 týdnů pohybovou aktivitu, péči kvalitního odborníka a silnou skupinovou podporu od ostatních „spoluhubnoucích”. 

Stály Vás už Vaše předchozí hubnoucí pokusy hodně peněz? Investujte je nyní smysluplně. 

Naše kurzy stavíme na odbornosti, dlouholeté praxi a laskavém přístupu. Nebudete si muset kupovat žádné předražené doplňky ani jídelníčky.

Kurz STOBu Vám nabízí komplexní služby na jednom místě. Tím ušetříte čas i peníze, které byste jinak vynaložili na hledání několika různých odborníků (v oblasti psychologické péče, nutričního poradenství a pohybových lekcí).

Každý týden Vás čeká cvičení uzpůsobené pro hubnutí a edukační lekce s odborníkem, který Vás provede změnou. Týden po týdnu budete zařazovat postupné změny tak, abyste se zbavili svých zlozvyků a hubli tím správným tempem. Díky tomu si svá kila i udržíte, vyhnete se jojo efektu a dalším hubnoucím pokusům.

Investujte smysluplně a vyhněte se zbytečným výdajům na zkratkovité řešení, které nemají žádný či trvalý efekt.


Řešíte finance? Využijte těchto možností:

1. Příspěvek od zdravotní pojišťovny - na kurzy se cvičením lze čerpat i příspěvky od zdravotních pojišťoven, více informací naleznete zde Příspěvky zdravotních pojišťoven 2024.

2. Platba přes benefity – kurz zaplatíte přes portál Benefit Plus https://www.benefit-plus.cz/partner/stob-hubnete-zdrave-a-natrvalo-2039.

3. Rozdělení platby – do začátku kurzu uhradíte 50 % z celkové ceny kurzu a druhou část platby zašlete měsíc po začátku kurzu.


Upozornění: Kurz nenahrazuje zdravotní péči, pokud máte vážnější zdravotní problémy, konzultujte vše s Vaším ošetřujícím lékařem.


Vyrazte s námi na tento kurz a zhubněte už jednou provždy. Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.

Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.

Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu!


OBJEDNAT KURZ

 

 

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Nenalezeny žádné záznamy.

Objednat Kurz zdravého hubnutí s psycholožkou a se cvičením